Mitä puhdistaa kevätsiivouksessa?

Olen blogannut niin kauan, että en edes muita kaikkia julkaisuja joita olen suunnitellut, kirjoittanut ja toteuttanut, mutta hyvä puoli tässä on se, että pystyn aina palaamaan takaisin näihin postauksiin muistuttamaan, mitä olen jo ehtinyt kanssanne jakamaan. Tätä postausta varten halusin tietää mitä olen jo aiheesta kirjoittanut. Vaikka kuinka pengoin blogiani en silti löytänyt juuri tähän aiheeseen liittyvää postausta. Minulla on muistikuva, että olen kyseiseen aiheeseen liittyen tehnyt julkaisun, mutta kaiketi se on ollut vain ideana mielessä, sillä yksinkertaisesti en vain löydä postausta julkaistuijen enkä edes luonnosten seasta.

Oli kyseinen postaus olemassa enemmän kuin idean muodossa tai ei tämä on ajankohtaista asiaa. Viime sunnuntaisen kellojen siirron jälkeen olemme saaneet osaksemme ihanan määrän auringonvaloa, mutta samalla myös tuo sisään paistava valo paljastaa jokaisen pölyhiukkasen ja sormenjäljen, jotka rikkovat sen harhaluulon, että koti olisi siisti.

Pidän itse hyvin tärkeänä sitä, että koti pysyy siistinä ja yleensä kotimme on hyvin siisti, mutta viimeiset pari kuukautta se ei sitä ole ollut. Syynä on ollut meidän päällekkäinen kipeys, mutta tästäkin sotkusta palauduimme todella hyvin, sillä meillä on kuitenkin tietyt asiat joista huolehdimme päivittäin, viikottain ja kuukausittain sekä meillä molemmat siivoavat.

Tässä postauksessa en kuitenkaan jaa meidän normaalia siivousrutiinia, vaan kerron mitkä asiat kuuluvat meidän kevätsiivoukseen sekä yritän innostaa sinua ottamaan enemmän kuin pelkän mopin ja rätin käteen.

Tässä on meidän suosikkitapamme kodin syväsiivoukseen sisätiloissa.

TYHJENTÄMINEN

Ennen kuin otat moppia ja rättiä käteesi ota pientä aikaa itsellesi käydäksesi läpi kaappeja ja heittääksesi pois vanhoja ja turhia kuitteja, papereita, laita sellaiset tavarat pois jotka ovat lojunneet lattialla kuukausia ilman paikkaa sekä käy sen sotkulaatikon kimppuun joka on riistäytynyt jo käsistä. Kun olet poistanut kaiken ei toivotun sotkun se helpottaa loppusiivousta.


VAIKEAT PAIKAT

Pölytä valaisimet, ovien ja ikkunoiden karmit sekä lattialistat jotka eivät niin usein pölyhuiskaa näe. Nappaa jakkara ja "dusting away"! 


PESE IKKUNAT

Tämä ei ole aivan kaikkien säännöllisessä siivouslistassa ja koska edelleen on hiukan viilähkö en välttämättä ihan vielä pesisi ikkunoita sisältä ja ulkoa, mutta harkitsin kovasti sisältä pesua. Meillä ainakin jostain kumman syystä olohuoneen ikkuna ja parvekkee ovi on kerännyt niin sormenjälkiä kuin otsatahrojakin. 


LATTIOIDEN KIMPPUUN

Imuroiminen on sellainen asia, joka tapahtuu yllättävän usein monessa taloudessa, mutta koska viimeksi pesit lattiat? Jos sinulla menee hetki vastaamisessa todennäköistä on, että nyt olisi hyvä aika ottaa moppi käteen imuroinnin jälkeen.

Muistus; siivoa huonekalujen alta. Nyt puhutaan kevätsiivouksesta, mikä tarkoittaa, että siirrämme sohvaa, hyllyjä ja tyhjennämme sängynalusen sinne piilotetusta tavarasta. 

Imurointi vinkki; en ole koskaan ajatellut imuroinnin olevan asia, jossa tarvitsisi kauheasti miettiä asioita, mutta luettuani The Spruce - make your best home viime vuonna julkaiseman julkaisun aiheesta tunnen oloni hiukan viisaammaksi sekä valmiimmaksi. Marttojen nettisivuilta löytyy myös hyvät ohjeet imurin valinnasta ja käytöstä, jonka suosittelen lukemaan.


KYLPYHUONE

Äitini siivoaa kylpyhuoneen joka toinen viikko ja tähän olen itsekin oppinut, vaikka en tätä niin suurella sydämellä noudata, vaikka pitäisikin. Pese vessanpöntön takaa, harjaa niin seinät kuin lattialaatakin, pese lattiakaivo ja muista antaa rakkautta muillekin putkistoille.

Laittiakaivoon suosittelen myös asettamaan suodattimen, joka pitää bakteerit poissa ja näin myös kaivon puhtaana pito on paljon helpompaa. 


MATOT PUHTAAKSI

Matotkin kaipaavat huolenpitoa ja rakkautta. Vielä kun lunta on hiukan maassa hyvä idea on tehdä pikainen lumipesu. Jos puolestaan lumi on ehtinyt jo sulamaan pois ei silti kannata unohtaa mattoja; pieni tamppaus ja tuuletus ei koskaan ole pahitteeksi.


ÄLÄ UNOHDA PATJAASI

Siinä missä lakanat varmasti peset usein, niin kuinka usein peset patjasi? Hyvä vinkkikakkonen on ripottaa patjan päälle ruokasoodaa, jättää se siihen tunniksi tai kahdeksi ja imuroida jäljelle oleva ruokasooda. Suosittelen myös petauspatjansuojan hankkimista, mikä ehkäisee suurimman hien päätymistä patjaan ja sen peseminen on helpompaa ja vaivattomampaa.


MILLOIN VIIMEKSI PESIT TYYNYSI?

Tämä on sellainen jota monet eivät tiedä ja suurimmalta osalta unohtuu kokonaan, mutta tyynyjen sekä peittojen pesu välin kuuluisi olla kolme kuukautta. Jos et muista milloin viimeksi pesit niin nyt jos mikä olisi korkea aika pestä. Meillä on usein tapana pestä tyynyt ja peitot ennen kuin lähdemme viikonlopuksi pois ja jätämme ne kuivumaan poissaolomme ajaksi. Jos vietätte pääsiäisen poissa kotoa niin tätä kannattaa harkita.


PYYHI KEITTIÖN KAAPIT

Mikään talo ei ole täydellisesti siisti ellei muista pyyhkiä niin keittiön kaappeja kuin myös kodinkoneiden takaa. Pyyhi keittiön kaapit (niin ylhäältä kuin sisältä), äläkä unohda uunin takaista osaa. Ties mitä riisinjyviä ja rasvoja sinnekin on tippunut. Helppo unohtuva on myös kaappien ovet sisältä ja ulkoa. Koska viimeksi kurkkasit roskikseen? 


HELPOSTI UNOHTUVAT

Mediakonsolit, johdot ja pistorasiat. Nämä ovat sellaisia joita olisi hyvä myös hyvin säännöllisesti puhdistaa, mutta nekin unohtuvat yllättävän helposti. Älä unohda kuvakehyksiä, kirjoja tai huonekasveja. Pese myös koristetyynyjen päälliset ja jos mahdollista sohvan tyynyjen päälliset sekä verhot!

Äläkä unohda oven kahvoja (niin huoneiden kuin myös jääkaapin), kaukosäätimiä tai muitakaan elektronisia laitteita. Koska viimeksi puhdistit tietokoneesi näppäimistön?

🌼🌼🌼

Voin taata, että monet näistä askareista ovat sellaisia, jotka eivt pääse tavalliseen kotityölistaan ja toivon, että tämä auttaa sinua motivoitumaan kevätsiivouksesta.

Loppujen lopuksi, mikä olisikaan parempi tapa juhlia kevättä kuin siivoamalla talven mukana tullut pöly ja harmaus pois?

Opintojen romantisointi; miten ja miksi?

Viime vuoden puolella puhuin täällä blogissa sosiaalisen median trendeistä ja siitä kuinka omaa olemustaan ei pitäisi rakentaa trendien ympärille. Trendit voivat kuitenkin olla myös hyvin positiivinen asia, kun niitä osaa lähestyä oikealla tavalla. Viime aikoina olen huomannut yhdenlaisen trendin nousevan pintaan ja se on ollut asioiden romantisointi, ja erityisesti tämän trendin kohteena on opiskelu. 


ERO TOKSISELLA JA EI TOKSISELLA TRENDILLÄ

Mikä näiden kahden välinen ero on, jos sitä edes on? Tämä on hyvä kysymys, sillä kyllä ero löytyy. Toksinen trendi on sellainen, joka jollain tasolla on haitallinen itse trendin harjoittajalle tai niille, jotka sitä trendiä sosiaalisessa mediassa todistavat. Kyseessä voi olla fyysisen tai henkisen kivun tuottaminen. Edellisen postaukseni esimerkki 'it girl' trendi luo hyvin paljon henkistä kamppailua siitä onko tarpeeksi hyvä tälle trendille.


Tässä postauksessa haluan jakaa enemmän infoa tästä opiskelun romantisointi trendistä ja hiukan kumota omaa väittämääni, että trendit olisivat huono asia. Tämä kun ei ollut aikaisemman postaukseni tarkoitus, vaan pikemminkin viestiä siitä, ettei trendejä kannata ottaa tosissaan ja ne voi muokata itselleen sopiviksi - tätä myös oikeastaan suosittelen.

ROMANTISOINTI? MITÄ JA MIKSI?

Mitä ylipäätänsä on edes romantisointi? Tämä tarkoittaa, että jotakin asiaa ajatellaan tai kuvataan paremmaksi, houkuttelevammaksi tai kiinnostavammaksi kuin, mitä se todellisuudessa on. 

Näytetään, kuvaillaan tai ajatellaan jokin asia romanttisella tavalla. Todella hyvä esimerkki on juuri opintojen romantisointi, mikä on hyvin suosittu tapa tehdä omista opinnoista miellyttävämpää ja hauskempaa. Tämä on todella hyvä tapa hiukan sekoittaa pakkaa ja kasvattaa omaa motivaatiota, jotta saisi jotain aikaiseksi.


luo hyvä ilmapiiri

Tämä on sellainen asia, jota ajatellaan usein viimeisenä, mutta on hyvin tärkeää luoda itselleen hyvä ilmapiiri, missä opiskeleminen sujuu. 

Voit hyvin käyttää pinterestiä inspiraation lähteenä ja etsiä suloisia, omaa silmääsi miellyttäviä työpisteitä. Sytytä kynttilöitä, aseta pöydälle keijuvalot... Mitä vain mikä tekee työskentelypisteestäsi esteettisesti miellyttävän, mutta myös käytännöllisen.

Jos tahdot voit myös viettää päivän kirjastossa tai kahvilassa! Joskus koti voi olla hyvin täynnä häiriötekijöitä ja paras paikka opiskelulle voi olla jossain muualla.

Häiriötekijöiltä pääsee hyvin myös karkuun, kun aikatauluttaa sen oman opiskelunsa hyvin. Hyvä idea on, jos sinulla ei ole lähiopetus, olet esimerkiksi lukulomalla eikä töitä vaihtaa unirytmiä ja opiskella öisin. Tämä on minusta oiva idea ja saat tähän inspiraatiota tästä.


muistiinpano

Osta itsellesi kyniä, joiden kanssa muistiinpanojen kirjoittaminen muuttuu helpoksi ja miellyttäväksi. Suosittelen itse hyvin paljon MUJI:n kyniä sekä vihkoja. En ajatellut, että viholla voisi olla niinkään merkitystä muistiinpanojen kirjoittamiseen, mutta mieleni on muuttunut sen jälkeen, kun ostin MUJI:lta muistivihkoja

Hyvät, siistit ja jopa esteettisesti silmää miellyttävät muistiinpanot auttavat opintojen romantisoinnissa ja voivat jopa auttaa itse opiskelussa. Ole kuitenkin varovainen, ettet innostu liikaa muistiinpanojen kaunistamisesta, sillä tämä saattaa edistää sitä, että unohdat muistiinpanojen tarkoituksen.

vinkki; voit käyttää tarroja ja pieniä töherryksiä (doodles) tehdäksesi muistiinpanoistasi kiinnostavampia.


juomat ja naposteltavat

Juomat ja naposteltavat ovat todella hyvä lisä ei vain romantisoinnin kannalta, vaan myös jotta omat aivot jaksavat paremmin. 

Vesi virkistää ja pähkinät voivat antaa tarvitsemaasi energiaa. Opiskeluiden yhteydessä voit myös juoda lempikahviasi, kuplateetä, napostella omenalohkoja tai kenties jopa snickers patukkaa. Nouda kaupasta, kahvilasta tai tee itse sellaista naposteltavaa ja juotavaa, joka saa sinut innostumaan opiskelemaan. 


mukava asu

Löydä itsellesi pehmoiset verkkarit ja huppari tai vaihtoehtoisesti pukeudu lempi asuusi. Sillä on hyvin paljon merkitystä mitä sinulla on päälläsi, sillä se vaikuttaa pitkälti omaan oloosi.

Yöpuvussa ei ole hyvä opiskella, sillä se vain varmistaa sitä tunnetta, että on ok hiukan lusmuilla. Oma nyrkkisääntöni on, että jos asu on sellainen jossa en kykenisi kävelemään lähikauppaan niin siinä en kotona oleskele.

Yöasu kuulluu iltarutiinien kanssa hääräämiseen ja nukkumiseen ei kotona oleskeluun.

Varmista kuitenkin, että olosi on mukava asussa, jonka aamulla päällesi valitset!

🤎🤎🤎

Vaikka nämä ovatkin hyvin pinnallisia asioita nämä ovat sellaisia, jotka voivat oikeasti auttaa sinua tekemään opiskelusta paljon hauskempaa! Jos et ole näitä kokeillut suosittelen testaamaan.


Oletko koskaan romantisoinut opiskeluitasi? Jos olet niin miten? Ja auttoiko tämä sinua? 







Lue myös:

Kuinka pysyä motivoituneena opiskeluun

Viimeinen jakso tekee nopeaa tuloaan. Itselläni tuo viimeinen jakso alkaa ensi viikolla ja sitten täytyykin pitää huolta, että kaikki mahdolliset kurssit on saatettu päätökseen, jotta elokuussa pääsee viimeistään aloittamaan viiden kuukauden kestävän työharjoittelun.

Kun koulu vuosi vetelee viimeisään se oma mielentila voi olla joko energinen tai sitten jo pänttäämiseen kyllästynyt. Itse pidän jakson vaihtumista vähän kuin mini uutena vuotena, jolloin opinnot voi aloittaa puhtaalta pöydältä. Tällä kertaa kuitenkin minulla jatkuu nuo samat kurssit (miinustettuna yksi), joten sitä uuden jakson tuntua ei ole syntynyt. Olen huomannut myös motivaationi hiipuneen, koska olin niin pitkään sairaana. En ymmärrettävästi saanut noina viikkoina mitään aikaiseksi ja nyt kun alan tuntemaan, että aivoni oikeasti toimivat pieni ajatus on hiipinyt mieleeni, että miksi panostaa enää tai aloittaa mitään uutta kun se laiva seilasi jo pois satamasta. 

Koskaan ei ole kuitenkaan liian myöhäistä aloittaa uutta projektia tai jatkaa vanhaa ja sama pätee opiskeluun. Nyt jos mikä on paras aika ottaa itseään niskasta kiinni ja panostaa oikein kunnolla koulutehtäviin, esitelmiin ja ennen kaikkea kokeisiin.

Koska kevään ylppärit myös virallisesti lähtivät käyntiin tällä viikolla toivon tästä postauksesta olevan jotain pientä hyötyä motivaation lisäämiseksi. Toivotan myös jokaiselle kevään kokeisiin osallistuville todella paljon tsemppiä!

keskity pitkäaikaiseen tavoitteeseesi

Asettamalla pitkäaikaisen tavoitteen rohkaiset itseäsi päättämään, millaisen tulevaisuuden tahdot itsellesi. Tämä auttaa sinua myös priorisoimaan asioita ja sen ansiosta voit saada hyvin motivoivaa.


perehdy promodoro -tekniikkaan

Lyhykäisyydessään Promodoro-tekniikka on ajanhallintamenetelmä, jonka avulla kykenet vastustamaan itseäsi keskeyttämään tekemistäsi, mutta myös samalla uudelleen ohjaamaan aivosi keskittymään. Jokainen Promodoro on omistettu yhdelle tehtävälle ja jokainen tauko on mahdollisuus levätä ja se tuo samalla huomiosi takaisin siihen, mitä sinun tulisi työstää.

Itsensä aikatauluttamisen ja tauottamisen opettelu on hyvä aloittaa jo opiskeluaikoina, sillä sitten tuot sen saman rutiinin työelämään.


opiskelukaveri tai tutor

Löydä itsellesi kaveri tai ryhmä, jonka kanssa lyödä viisaat päät yhteen. Asettakaa tavoitteita yhdessä ja tarkistakaa yhdessä aika ajoin tehtävien vastauksia. Tämä voi olla hyvin motivoivaa ja joskus kaverilta on helpompi saada vastauksia mieltä askarruttaviin kysymyksiin. Ole kuitenkin varovainen, sillä joskus kaverin kanssa työskentely voi olla hyvin harhauttavaa, joten älä pelkää muutaman säännön laatimista yhteisille opintosessioille. Jos huomaat vaikeuksia opiskelussasi älä pelkää tuutorin etsimistä.


eliminoi häiriötekijät

Jos sinua ympäröivät asiat, joita tekisit mieluummin kuin opiskelu tai huomaat keskeyttäväsi pänttäystuokiosi sen takia yritä poistaa nuo häiriötekijät. Esimerkiksi joko siivoamalla ennen pänttäyksen alkua, kuuntelemalla musiikkia tai jopa menemällä opiskelemaan toiseen kohteeseen.


älä ota päiväunia!

Mene nukkumaan. On paljon parempi, että nukut esim. 2 tuntia klo 16-18. Tunnet olosi hyvin virkeäksi ja kykenet helposti opiskelemaan klo 19-12. - Tämä on esimerkki aikataulu, joka sopii hyvin jos opiskelet paljon etänä tai jos olet lukulomalla.

Sen sijaan että keskittyisit siihen faktaan, että aloitat opiskelun vain niinkin myöhään kuin klo 19, muistuta itseäsi, että tämä tulisi sisältämään viiden tunnin tehokkaan opiskelun. Tämä on paljon parempi tapa kuin että hengailist, selaisit Tik Tokkia 30 minuuttia, ottaisit sitten 20 minuutin päiväunet, söisit jotain pientä välipalaa ja katsoisit YouTube videoita toisen tunnin.

Tällainen tapa ei oikeasti anna sinulle minkäänlaista tilaisuutta levätä. Tämä on suoraan sanottuna vain ajan tuhlausta.


kuuntele motivoivia podcasteja 

Podcastit voivat olla hyvinkin inspiroivia. Ne voivat toimia muistutuksina sekä nostattaa motivaatiotasi tai jopa ylläpitää tuotteliaisuuttasi.

Tässä muutama podcasti:

  • Tunne huominen - Podcastissa otetaan selvää, miten oma ala löytyy ja miksi huomsesta ei tarvitse huolehtia.
  • Utelias mieli - Helsingin yliopiston oma podcast, joka puhuu tieteestä tunteella.
  • Opiskelemaan - Podcast auttaa korkeakoulu- ja uranvalinnoissa.
  • Paras hetki päivässä - Aallon opiskelijapalveluiden psykologiryhmän podcast, jossa psykologit ja heidän vieraansa keskustelevat asiantuntevasti aaltolaisten – ja muidenkin – hyvinvointiasioista.


palkitse itsesi kun saat tehtävän valmiiksi

Itsensä palkitseminen voi hyvinkin nostattaa omaa luovuutta, mutta myöskin palauttaa motivaatiota. Kun palkitset itsesi aivosi tuottavat tällöin dopamiinia, hormonia joka saa meidät tuntemaan hyvän olon tunnetta ja iloa.


luo itsellesi motivoiva juliste/kollaasi

Pinterest on tässä kohtaan paras ystäväsi tai niin se on ainakin ollut minulla kun olen kaivannut motivaation kohottamista ja ennen kaikkea piristämistä elämään. 

Tässä kikkana on vain se, että kun olet luonut itsellesi kuvakollaasin on sinun asetettava se paikkaan josta näet sen koko ajan tai ainakin silloin kun tunnet olosi vähemmän motivoituneeksi. 


Miten itse pysyt motivoituneena opiskeluun?






Lue myös;


Miten luoda aamurutiini joka toimii?

 Oikein ihanaa ja aurinkoista maanantaita! 

Viimeinen kuukausi on ollut hyvinkin flunssan täyteinen, minkä vuoksi kaikki mitä olin suunnitellut alkuvuodelle tänne blogiin koki todellisen seinään törmäämisen. Olen ollut hyvin surullinen, ärsyyntynyt ja jopa ahdistunut tästä, sillä koen epäonnistuneeni omien tavoitteideni kanssa. Vaikka kyseessä on todella hyvä syy, miksi en ole päässyt viimeistelemään sisältöä jota olen ollut aikeissa julkaista. Jos kuitenkin ollaan täysin rehellisiä niin parempi että olen keskittynyt itseni parantamiseen tästä tukalasta flunssasta sekä opintoihini kuin sisällön tuottamiseen. Myönnän että mielessäni kävi muutamaan ooteeseen ajatus postaamisesta, mutta tämä jäi aina vain ajatukseksi, koska loppupeleissä halusin käyttää kaiken energiani näihin kahteen asiaan. 

Täällä nyt kuitenkin jälleen kerran ollaan paremmissa voimissa, vaikka nenä onkin edelleen hyvin tukossa ja tänään tahdonkin jakaa 5 vinkkiäni miten luoda toimiva aamurutiini. 

Pyri tekemään aamuistasi hauskoja

Entisenä yö kukkujana tiedän, että tämä voi olla hyvinkin hankalaa. Yritä keksiä aamuillesi pieni kohokohta, jonka tahdot toteuttaa. Tee itsellesi lempiaamupalasi, hiukan erikoisempi kahvi ja laita lempimusiikkiasi soimaan, joka saa sinut heräämään kunnolla. Tällä tavalla sinulla on jotain jota odottaa eikä aikaisin herääminen tunnu niin kauhealta.


Luo rutiineja, jotka toimivat sinulle

Jokaisella on omanlaisensa tapa herätä ja tehdä aamutoimet. Vaikka katsonkin hirveästi YouTubesta aamurutiini videoita en ole silti kokenut itselleni hyödylliseksi pyrkiä kopioimaan muiden aamurutiineja, sillä tiedän mikä on toimivaa omalla kohdallani. Ideoiden saaminen muilta on kuitenkin hyvä tapa saada itselleen toimivat rutiinit, mutta aamu kannattaa rakentaa omien mieltymysten ja tottumusten mukaan sen sijaan, että pyrkisi ottamaan omakseen jonkun toisen rutiinit täysin. Esimerkkinä kaikille aamu viideltä herääminen ei ole toimivaa, smoothieden teko voi tuntua liian työlältää tai joku ei vain pidä niistä tai suihkussa käyminen voi tuntua ajan hukkaamiselta.

Pyri tekemään aamuisin asioita, jotka herättävät sinut ja tuovat energisen tunteen. Sellaisia rutiineja, joiden tekemisen jälkeen sinulle tulee olo, että olet valmis tulevaan päivään. Jos juoksulenkki tai päiväkirjan kirjoittaminen eivät ole sellaisia jotka herättävät sinussa innostuneisuutta tai lisäävät energiaa päivääsi niin jätä ne suosiolla pois.


Käytä puhelintasi!

Heti kun heräät aamulla niin käytä sitä puhelintasi. Tiedän, että yleisin "vinkki" on, että älä ole puhelimellasi heti aamusta, vältä puhelimen pitämistä herätyskellona jne. Olen itsekin antanut kyseisen neuvon, mutta nyt kumoan omat sanani, koska en itsekään sitä noudata.

Jos olet henkilö joka käyttää aamulla aikaansa puhelimella olemiseen niin sen sijaan, että lopettaisit suoraan seinään koita mieluummin ajan leikkaamista puoleen. Esimerkiksi jos käytät yleensä aamulla tunnin siihen, että olet puhelimellasi leikkaa tuo aika 30 minuuttiin. Jos puolestaan käytät 30 minuuttia leikkaa aika 15 minuuttiin ja niin edelleen. 

Tällä pyrimme tekemään pieniä muutoksia epäterveellisiin tai ei toivottuihin rutiineihimme. Tekemällä asioita myös pienin askelin eikä suoraan seinään lopettamalla varmistamme samalla, että tulemme pysymään kyseisessä uudessa rutiinissa emmekä palaa takaisin vanhoihin tapoihin.

Tämä on oikeastaan se joka pitäisi muistaa uusia rutiineja ja tapoja rakentaessa; tehdä realistisia muutoksia, joista kykenet pitämään kiinni.

Jos taas tahdot lopettaa puhelimen käyttämisen välittömästi herättyäsi suosittelen kyllä edelleen kokeilemaan herätyskellon hankkimista tai jopa puhelimen siirtämistä toiseen päähän huonetta, jotta sen soidessa sinun on pakko herätä. Kehotan myös valitsemaan herätysääneksi sellaisen joka oikeasti pakottaa sinut ylös.


Pyri saamaan tarpeeksi unta

On hyvin vaikeaa rikkoa se oma tapa valvoa todella myöhään ja katua sitä sitten aamulla. Tässä tapauksessa sinun on ensimmäiseksi opeteltava menemään nukkumaan aikaisemmin eikä tämäkään tapahdu yhdessä yössä. Mene joka päivä 15 minuuttia aikaisemmin sänkyyn, kunnes saavutat haluamasi unimäärän. Tämän jälkeen voit alkaa rakentamaan aikaisemmin heräämistä, jos tavoitteesi on pyrkiä heräämään joka aamu klo 6.

Tärkeintä aikaisin nukkumaan menemisessä ei ole kuitenkaan sänkyyn meneminen tiettynä kellon aikana, vaan se mitä teet kun menet sänkyyn. Päädytkö nukkumaan heti kun käyt makaamaan vai oletko kuin minä ja jatkat puhelimesi selailaua? Puhelimen, tabletin tai television tuijottaminen ennen nukkumaan menoa ei ole mikään paras idea, sillä tämä yleensä vain pitkittää nukahtamista. Mutta sen sijaan että vaihtaisin puhelimen kokonaan kirjaan tässäkin asiassa käyttäisin tuota samaa ajan leikkaamista puoleen kuin aamuisessa puhelimen käytössä. Jos esim. käytät puhelinta 2 tuntia ennen nukahtamista tee niin, että olet puhelimellasi tunnin ja sen jälkeen luet kirjaa tai vaikka sarjakuvaa. Ja muista myös tässä järjestyksessä, ettei puhelimella oleminen vahingossa veny liian pitkäksi.

Tässä on jo parempi rutiini rajoittaa omaa puhelimen käyttöä aamuisin ja iltaisin sitä vähentämällä kuin lopettaa täysin seinään. Tämä on kuitenkin nykymaailmassa todella hankalaa.

Jos aihe uni ja älylaitteet kiinnostavat enemmän niin suosittelen lukemaan Psykologilehden artikkelin aiheesta.

Aikaisin heräämisessä on sama periaate kuin aikaisemmin nukkumaan menemisessä eli herää joka aamu 15 minuuttia aikaisemmin. 

Mieli.fi kertoo myös todella hyvin, miksi uni on tärkeää.


Jokaisen aamun ei tarvitse olla tuottoisa

Älä ikinä tunne huonoa oloa siitä, jos olet nukkunut pidempään vapaapäivinäsi tai ettei sinulla ole aamurutiinia johon sisältyy herääminen klo 5.30. Sinulla ei tarvitse olla 5-9 rutiinia ennen 9-5 pituista työ/koulupäivää. Sinun ei tarvitse olla tuottoisa joka päivä. Nauti aika-ajoin niistä hitaista aamuistasi, sijoittui se arkipäivälle tai viikonlopulle. Kun annat itsellesi luvan pitää hitaan aamun silloin tällöin tai jopa viikottain kerrytät näinä aamuina energiaasi tuottoisia aamuja varten. 


❤️❤️❤️


Loppupeleissä muista kuitenkin, että tärkein asia on, että aamurutiinisi on sellainen joka toimii omalla kohdallasi sekä sopii omaan elämäntyyliisi.

Kuinka nollata elämäsi + toteuttaa tavoitteesi vuonna 2023

Vuoden 2022 viimeinen kuukausi sai minut todella hyvälle mielentilalle uudesta vuodesta ja tulevista tapahtumista. Mitään tajunnan räjäyttävää muutosta ei ole siis tapahtunut, mutta kaiken kaikkiaan viime kuukausi meni niin hyvin omasta mielestäni, että olen jaksanut pitää hyvää mielentilaa yllä jopa vuoden 2023 puolelle. 

En ollut oikein asettanut mitään tavoitteita viime vuodelle, mutta siitä huolimatta päädyin kuitenkin peilailemaan edellis vuoden tapahtumia ja katsomaan mikä viime vuodessä meni vikaan, mitkä olivat asioita joita tahtoisin muuttaa. Onnistumisia kyllä oli, mutta päätin kuitenkin painaa nollaamis nappia.

Asioiden nollaamisen ei kuitenkaan tarvitse tapahtua vuoden tai kuukauden lopussa eikä edes sen vuoksi, että elämässä on tapahtunut suuria muutoksia. Nollaaminen voi tapahtua koska tahdot esim. muuttaa elämäntapojasi.

Miten nollata elämä?

Yleisimpiä nollaamiseen kuuluvia tehtäviä on;

  • listan luominen asioista, joista tahdot päästää irti
  • siivoaminen tai yleisimmin turhien tavaroiden pois heittäminen
  • tavoitteiden kirjaaminen ylös sekä kuinka saavutat nuo tavoitteet
  • johdonmukaisuuten oppiminen
  • viivyttelyn lopettaminen
  • rutiinien asettaminen
  • oman hyvinvoinnin ja terveyden asettaminen edelle
  • uusien tapojen omaksuminen sekä vanhoista irottaminen
  • asioiden peilaaminen, arvioiminen sekä näistä irti päästäminen. 

Ensimmäiseksi sinun on kuitenkin pohdittava syy sille miksi tahdot nollata elämäsi. Mikä sai sinut tahtomaan nollata elämäsi? Miksi juuri nyt? Tälle pitäisi olla syy, jonka saat helposti selville kun istut alas ja kirjoitat ylös mitä ikinä aiheesta mieleesi juolahtaakaan.

Oma syyni nollaamiselle on, että olen viimeiset pari vuotta tuntenut oloni todella hyväksi mielessäni. Edelleen joitankin ahdistuksen ja masennuksen ajatuksia myllertää mielessäni, mutta ne eivät ole niin suuresti läsnä ja usein miten ne liittyvät asioihin joihin kykenen kuitenkin vaikuttamaan teoillani. Tahdon tuoda tuon hyvän olon esille myös ulkoisesti sekä ennen kaikkea sisällyttää sen rutiineihini.  


Mitä asioita olen aloittanut + aion aloittaa vuonna 2023 tehdäkseni siitä paremman?

Kuntoilu - Tietenkin mielessäni on heti ensimmäisenä aloittaa salilla käyminen ja tämä on sellainen asia, jonka olen suunnitellut aloittavani vasta syksyllä, sillä töiden ja opintojen lisäksi salijäsenyyden hankkiminen ei tunnu sopivalta tälle keväälle. Tahdon kuitenkin lisätä kalenteriini viikottaista kuntoilua johon kuuluisi kävely, n. 10 minuutin jooga aamuisin sekä uiminen. Tarkoitukseni olisi yrittää jollain tavalla liikkua päivittäin.

Säännöllinen ihonhoito rutiini - Tähän kuuluisi myös viikottainen self-care sessio, jonka yritän parhaani mukaan asettaa sunnuntaille, mutta myös parempi päivittäinen ihonhoito rutiini. Eikä tämä tarkoita ainoastaan kasvoja, vaan koko kehoa.

Ruokailu - Olen todella hyvin päässyt päivittäisen ruokailun makuun, ja syön nykyään ainakin kaksi kunnon ateriaa päivässä (lounas ei välttämättä ole lämmin, mutta kuitenkin täyttävä). Tarkoituksenani on vihdoin ja viimein saada itseni syömään myös aamupalaa, joka on aina ollut minulle suurin haaste. Tämä ei tarkoita sitä, että minun täytyy herätä aamuisin aikaisemmin, vaan tämä tarkoittaa, että minun on muutettava aamurutiinejani sellaiseksi johon sisältyy aamupalan nauttiminen.

Suunnittelu - Olen aina pitänyt asioiden suunnittelusta, mutta olenko koskaan oikein toteuttanut niitä? Kyllä ja en. Joulukuussa pitämäni joulukalenteri sai minut näkemään jälleen suunnittelun hyvät puolet ja pienin askelin olen ottanut tämän osaksi arkirutiinia. Tämä on kaiketi tärkein kohta myös nollaamisessa ja ylipäätänsä tasapainoisen ja onnellisen elämän saavuttamisessa. Että suunnittelee ja pitäytyy myös siinä suunnitelmassa, mutta muistaa myös tehdä suunnitelmasta mahdollisimman joustavan, jotta sitä on helppo muokata jos ja kun elämä heittäytyy hiukankin hankalaksi. Tämän kanssa olen ottanut käyttööni notion sivuston. Jo viime vuonna se oli osa arkielämäni suunnittelua ja olen todellakin todennut sen hyväksi paikaksi suunnitella kaikkea maan ja taivaan väliltä sekä antaa samalla luovuuden tulla esille.

Lukeminen - Ikäväkseni joudun myöntämään etten ole pitkään aikaan aukaissut yhtäkään kirjaa, mikä enemmän kuin paljon harmittaa minua. En tahdo asettaa mitään tavoitetta, että lukisin esimerkiksi yhden kirjan kuukaudessa, sillä olen todella hidas lukija ja kokisin tämän omalla kohdallani liian painostavaksi. Tiedän nimittäin etten kykene tätä toteuttamaan. Tahdon kuitenkin yrittää lukea yhden luvun joka ilta ennen nukkumaan menoa. Yritän pitää kirjavalikoiman itseapu- sekä fantasi kirjoissa.

Vauva askeleet - Tämä on varmaan kuitenkin kaikista tärkein asia, jonka yritän pitää mielessäni. Nimittäin pienten askelten ottaminen kohti tavoitteitani. On parempi tehdä jotain pientä kuin olla tekemättä mitään ollenkaan. Olen myös huomannut viimeisen viikon aikana viiden minuutin säännön auttaneen tässä todella paljon. Jos minusta ei ole tuntunut siltä, että tahtoisin tahtoisin tehdä jotain olen ajatellut, että tee edes viisi minuuttia ja useimmiten olen tehnyt asiaa kaummin kuin viisi minuuttia. On kuitenkin myös ok tehdä asiaa vain viisi minuuttia kuten koulutehtävät, tiskaaminen tai jooga. Kesti sitä viisi tai viisikymmentä minuuttia olen silti aina energisempi ja tunnen oloni paremmaksi ja tätä haen näillä teoillani; hyvää oloa.

Budjetin luominen - Tahdon luoda itselleni budjetin, koska minulla on paljon asioita joihin tahdon rahaa säästää sekä tahdon päästä irti siitä hetken mielejohteen ostelusta. Minulla on myös pieni idea miten lähden tätä budjettia toteuttamaan, mutta en voi sanoa sen toimivuudesta ennen kuin aikaa on kulunut muutama kuukausi. Viimeiset kaksi vuotta ovat myös hyvin paljon pyörineet sen ympärillä, että olen tahtonut käyttää suurimman osan ylimääräisestä rahastani tavaraan. Tämä ei ole ollut mikään järkevin asia toimia, mutta viiteen vuoteen en voinut itse ostaa itselleni mitään ilman, että tästä minua syyllistettiin. En siis tunne huonoa omatuntoa (ainakaan enää) tästä pienestä tuhlailusta, mutta nyt jos mikä on hyvä aika aloittaa jyrkempi budjetointi sekä ennen kaikkea tulevaisuuteen sijoittaminen.

Sosiaalinen media ja sisällön tuotanto - Asia jonka huomasin joulukalenterin kanssa oli, että minua auttoi todella paljon postausten luomisessa aihe. Päätin siis, että tahdon tehdä tämän saman ylipäätänsä sisällön tuotantoni kohdalla ja aiheita on enemmän kuin yksi. Opiskelu (kuinka onnistua opiskeluissa, kuinka elää harmoniassa töiden ja opiskeluiden kanssa), elämän romantisointi (my dayt/vlogit) sekä Glow Up (päivityksiä tavoitteistani, paranemismatkani, henkinen ja fyysinen hyvinvointi). Tulen myös näiden asioiden lisäksi sisällön tuotannosta, sillä tämä on yksi aihe johon opintoni tulevat painottumaan nyt kevään opinnoissani.

🤎🤎🤎

Jos ajatusmaailmasi on siinä pisteessä kuten minulla, että tämä on se vuosi, joka on sinun vuotesi suosittelen lämpimästi kurkkaamaan Alician videon aiheesta 'how to make every year your year' ja ylipäätänsä hänen YouTube kanavansa ja/tai podcastinsa The Glow Up Secrets. Valitettavasti nämä ovat kuitenkin englanniksi, mutta jos jaksat keskittyä kuunteluun niin ihmeessä kurkkaa hänen somensa!


Miten sinun vuotesi 2023 on lähtenyt käyntiin? Oletko tehnyt mitään lupauksia tai tavoitteita tälle vuodelle?

Luukku 24



Hyvää ja rauhaisaa joulua kaikille!