Tapaa bloggaaja

UUTTA BLOGISSA

Miten valmistautua muuttoon kuukaudessa?

Viimeiset kuusi viikkoa ovat kuluneet meidän taloudessa muutopäivään valmistautuen ja h-hetki oikeastaan on enää viikon päässä. Vaikka pakkaamista hiukan onkin vielä jäljellä en silti tunne samanlaista stressiä muutosta kuin mitä aikaisemmin. Edelliset muutot ovat olleet hyvin "heitetään vain kamat autoon ja lähdetään" tyylisiä, mitkä eivät ole jättäneet jälkeensä mitään hyviä muistoja. Tähän mennessä valmistautuminen muuttoon on sujunut ihanan huolettomasti, vaikka aikaa onkin ollut vähemmän kuin koskaan aikaisemmin. Kaiken takana on todella hyvä suunnitelma ja sen noudattaminen. 

Tässä postauksessa jaan tuon suunnitelman, joka tuli laadittua vuokrasopimuksen allekirjoittamisen jälkeen. Saat samalla pienen kuvan siitä, mitä täällä on oikein tapahtunut kuukauden ajan.


6 viikkoa muuttoon - 18.5.-25.5.

  • Meal plan - suunniteltiin mitä syödään ja missä vaiheessa emme tarvitse enää mitään astioita tai kattiloita, jolloin ruuan valmistus tapahtuu pelkästään mikrolla tai uunilla. Tähän myös sisältyi inventaarion tekeminen ruuista, sillä emme halua ostaa mitään mitä meillä jo on ja tarkoituksena on syödä kaikki mahdollinen - riisi, makaroni, nuudeli jne.
  • Taustatietoa muuttofirmasta - Tästä saatiin hiukan kinata, sillä muuttofirmat ovat hintavia, mutta isojen sekä painavien tavaroiden kantamiseen on järkevämpää ottaa avuksi ammattilaisia kuin turvautua ainoastaan kavereiden apuun. Muuttomaailmalla pystyy helposti tekemään kilpailutuksen eri muuttofirmojen välillä, jota mekin käytimme. Tämä helpottaa sitä omaan hintahaarukkaan sopivan firman löytämistä ja mitä tarkemman hakemuksen teet tavaroista ja palveluista joita tarvitset sitä enemmän tarjouksia saat. Varmista vain kahdesti, että muuttopäivän olet laittanut hakemukseen oikein.
  • Tiedustele autopaikkaa - Jos auton omistaa, on hyvä tiedustella erilaisista autopaikka mahdollisuuksista. Helsingissä usein on mahdollista saada oma ruutu, mutta myös lupalappu joka antaa sinulle luvan parkkeerata ilman sakkopelkoa tien reunaan tai jopa parkkihalli mahdollisuus. Tätä voi tiedustella taloyhtiöltä.
  • Kerää tarvikkeita - Mitä enemmän tarvikkeita sen parempi. Pahvilaatikoiden lisäksi tulet tarvitsemaan mm. kuplamuovia, suojamuovia, suojapaperia, ainakin kahden laista teippiä, kasseja esim ikeasta saatavia knalla ja dimpa sekä ihan perus ikeakasseja.
5 viikkoa muuttoon - 26.5.-1.6.
  • Turhasta eroon - Meillä oli yllättävän vähän tavaraa joista tarvitsi päästä eroon, mutta kävimme kuitenkin läpi mitä halusimme pitää. Päädyimme antamaan joko tavaroita tuttaville, joilla oli niille tarvetta tai heitimme vain suoraan kierrätykseen. Kävin myös jälleen läpi vaatekaappini ja kylmästi vein vaatekeräykseen ne vaatekappaleet joita en ole käyttänyt vuoteen.
4 viikkoa muuttoon - 2.6.-8.6.
  • Muuttofirman varaaminen - Tämä on hyvä tehdä mahdollisimman ajoissa, sillä vaikka saisitkin tarjouksia niin mahdollisuus on ettei tarjous pysy voimassa kovinkaan kauaa. Tämän voi tehdä kyllä aikaisemminkin, mutta viimeistään tässä neljännen viikon kohdalla.
  • Aloita pakkaaminen! - Pakkaaminen kannattaa aloittaa ei-olennaisista asioista kuten tauluista ja muista sisustustavaroista. Kannattaa myös käydä läpi laatikot ja kaapit.
  • Keksi järjestelmä mitä noudattaa - Muuttomiehiä helpottaa kun he voivat vain kantaa tavarat autoon, ajaa kohteeseen ja kantaa tavarat sisään. Kaikki ylimääräinen ohjaaminen on turhaa. Kannattaa siis keksiä jonkin lainen järjestelmä mitä noudattaa. Esimerkkinä värijärjestelmä, missä jokainen laatikko, pussi ja huonekalu saa oman värinsä vaikka värillisellä teipillä. Eri värit kertovat mihin huoneeseen mikäkin tavara ja laatikko menee. Sininen lastenhuone, pinkki keittiö ja oranssi olohuone. Yksinkertaista ja helppoa ja vältytään turhilta kyselyiltä, että mihis tämä laatikko menikään.
3 viikkoa muuttoon - 9.6.-15.6.
  • Tee muuttoilmoitus ja muiden palveluiden siirto uuteen kotiin - Nämäkin voi tehdä aikaisemmin, mutta viimeistään tässä kolmannen viikon kohdalla, sillä se muuten unohtuu. Sähköjen ja netin siirtäminen varsinkin. Netin siirtäminen kannattaa varmistaa mahdollisimman ajoissa ettei sitä ilman tarvitse olla paria päivää - kuten veljelläni kävi joka siirsi netin vasta muuttopäivänä. Sähkön kanssa kannattaa olla tarkka ja antaa sen olla päivän tai pari päällekkäin uudessa ja vanhassa asunnossa. Tulet nimittäin tarvitsemaan sitä loppusiivousta tehdessäsi. Hyvä on myös varmistaa, että kotivakuutus on voimassa molemmissa asunnoissa muuttopäivän aikana.
  • Sovi avaimien noutamisesta - Jos tässä vaiheessa sitä avaimien noutoa ei ole vielä tiedossa sitä kannattaa tässä vaiheessa lähteä tiedustelemaan. Jos on myös mahdollista saada avaimet ennen muuttopäivää suosittelen lämpimästi katsomaan, että sinulla on aikaa käydä valmistelemassa uusi asunto muuttoa varten. Asettele suojapapereita lattialle ja siisti hiukan paikkoja, kuten pyyhi kaapit.
2 viikkoa muuttoon - 16.6.-22.6.
  • Pakkaa kaikki! - Nyt on sen viimeisen pakkaamisen vuoro. Kaikki menee laatikoihin; astiat, vuodevaatteet, kuivakaapin ruuat jne. Näiden päivien aikana keskitytään siihen, että kaikki lähtevät mukaan ja että pakkaaminen tehdään fiksusti eikä tavaroita vain heitetä laatikoihin.
  • Siivoaminen - Loppusiivouksen helpottamiseksi suosittelen samalla pakatessa pyyhkimään kaappeja ja pesemään ikkunat sisäpuolelta.
Viikko muuttoon - 23.6.-27.6.
  • Matkalaukun pakkaaminen - Mikä tahansa laukku mihin pakkaat viikon edestä tarvitsemiasi vaatteita, pesuvälineet ja mahdolliset. Sellaiset mitä tiedät tarvitsevasi viikon aikana.
  • Open-first -box - Tämä on sellainen avonainen laatikko, ikeakassi tai vaikka pyykkikori johon tulee sellaisia asioita, joita tulet tarvitsemaan ensimmäisenä yönä uudessa kodissa. Tähän kuuluu ainakin vessa- ja talouspaperi sekä sakset. Mieti sellaisia asioita, jotka tulet tarvitsemaan muuttopäivänä ja muuton jälkeisenä päivänä, mutta joita sinun ei tarvitse lähteä kaivelemaan laatikoista.
Tässä on suunnitelma mitä olemme kutakuinkin noudattaneet sekä mitä nyt viimeisten viikkojen aikana on oikein tapahtunut. Teimme suunnitelman pysyäksemme perässä mitä kaikkea olemme ehtineet tekemään ja koska meillä molemmilla ollut loma olemme myös halunneet päästä nauttimaan lomastamme.
    Olemme pakanneet kaikki mahdolliset viikkoa aikaisemmin, sillä Juhannuksen tulemme viettämään mökillä ja tahdomme nauttia viimeisistä lomahetkistämme ilman huolta. Sitä nimittäin muuttaminen on, stressaamista ja huolehtimista. Halusimme tehdä tästä meille mahdollisimman helpon ja vaikka emme ole välttyneet ärsyyntymiseltä hyvän suunnitelmankaan avulla on silti tämä ollut tähän mennessä huolettomin muutto ikinä! 

H-hetkeä odotellessa muistathan pistää seurantaan instagram tilin @rennostikotona jonne päivittelen muuton tapahtumia ja muutenkin tulen julkaisemaan koti aiheista sisältöä.

kuvien ottaminen julkisilla paikoilla ilman kiusallisuutta

Kerroin muutama viikko takaperin instagramin puolella kuinka tahdon ottaa enemmän sellaisia kuvia joiden kautta muistella menneitä sitten kun on vanhempi. Sellaisia kuvia siis mitä kehtaa näytellä. Ettei puhelimen kuvagalleria ei koostuisi vain ja ainoastaan pusukuva selfiestä, vaan myös sellaisista joita uskaltaa ja haluaa tulostaa oikeiksi valokuviksi, asetella valokuva-albumiin tai jopa kenties kehystää. Mikään ei ole ihanampaa kuin saada albumi käteen ja selailla sitä läpi. Pidellä niitä valokuvia kädessä sen sijaan että vain swaippailisi eteenpäin puhelimella, josta nuo ihanat hetket ovat vielä kaikenlisäksi helposti poistettavissa.

Otin siis tehtäväkseni, että ottaisin kuvia ihanista hetkistä, asukokonaisuuksistani joista olisin ylpeä ja tekisin jopa pieniä videonpätkiä päivistäni jotta muistaisin mitä joskus tein. Suurin pelkonihan on, että joku päivä vain herään enkä muista mitään. Tiedän, että se on osa tulevaisuuttani, sillä suvussani on periytyvää muistisairautta. Tämä on oikeastaan se suurin syy miksi pidän blogia ja kuvaan videoita.

Yksi asia mikä tekee asiasta kuitenkin ongelmallista on, että todella harvoin uskallan kuvata itseäni tai ympäristöäni. Minulla on suuria vaikeuksia ottaa kuvaa kauniista kukasta, sillä pelkään jonkun tulevan sanomaan jotain. Pelkään ottaa videota raitiovaunusta, sillä pelkään jonkun kävelevän ohi ja sanovan poista se sillä hän ei tahdo joutua sosiaaliseen mediaan vaikka video saattaisi olla vain omaan käyttööni. Pelkään ottaa yksin asukuvia, sillä ajattelen jonkun nappaavan tripodilla olevan puhelimeni ja juoksevan sen kanssa karkuun. Pelkään pyytää R:ää ottamaan kuvia minusta, sillä ohitse kävelevien ihmisten vuoksi joita en tahdo kuvaan. Suurimman osan ajasta olen siis ollut ottamatta kuvia, minkä vuoksi harmittelen asiaa jälkikäteen.

Melkeinpä aina kuitenkaan mitään näistä ei tapahdu. Kuvien räpsiminen on niin nykypäivää, että hyvin harva siitä edes tahtoo huomauttaa ja joka toinen väistää automaattisesti kameran tieltä. Vähän aika sitten ollessani eräässä kahvilassa - jossa olen usein käynyt - otin kuvaa heidän näytillä olevista ruuista ja tiskin takana ollut barista kysyi otinko kuvaa ja tivasi tietää syytä. Hätääntyneenä sanoin vain ettei syy ollut sen kummoinen, omaan käyttööni sen otin. Johon barista vain tiuskaisi 'selvä' ja kysyi mitä halusin. Tässä vaiheessa en tahtonut enää jäädä koko kahvilaan, mutta tilasin juoman ja istuin hiljaa kulmassa sitä hörppien. Barista itse ei varmastikaan ajatellut tehneensä mitään sen kummempaa, mutta koska tällainen "kohtaaminen" on yksi ns. peloistani tietenkin se asetti takapakkia suunnitelmilleni kuvata moneksi viikoksi.

Tästä oppineena ja kasvaneena olen uusinut omaa lähestymistapaani mitä tulee julkisilla paikoilla kuvaamiseen. Ja tämä postaus on sinua varten joka myös kamppailet enemmän tai vähemmän kyseisen aiheen kanssa, sillä jaan nämä viisi vinkkiäni kanssasi.

1. Tee taustatutkimusta // olen hyvin sponttaani mitä tulee kuvaamiseen, mutta olen huomannut että hyvä suunnitelma takaa täydellisen kuvauspäivän. Tietämällä minne tahdot mennä ja mitä tahdot kuvata tulee nopeuttamaan koko prosessia. 

Itselleni varmaan se helpoin paikka etsiä uusia paikkoja käydä kuvailemassa on etsiä lokaatioita instagramin avustuksella. Instagramin ja pintersetin kanssa on hyvä myös löytää inspiraatiota millaisia kuvia ottaa. 

Lisäksi kahvila, baari tai kauppa, jotka ovat aktiivisa sosiaalisessa mediassa ymmärtävät sen mitä olet tekemässä, minkä kautta he voivat olla vastaanottavaisempia, rohkaista kuvaamaan ja voivat jopa jakaa julkaisuasi omalla tilillään. Todella hyvä esimerkki tällaisesta käytöksestä on ihanalla Lazy Fox -aamiaisravintolalla.

2. Anna itsellesi tilaa // jos valitset sijainnin joka on pullollaan ihmisiä et ainoastaan saa itsellesi vähemmän liikkumistilaa ja saa vain pari kuvaa, vaan tulet todennäköisemmin häiritsemään muiden ihmisten tilaa. Yritä siis etsiä sijainti jossa sinulla on paljon tilaa.

Jos kuvaat sisätiloissa, yritä saada itsellesi paikka ikkunan vierestä parhaan mahdollisen valaistuksen takaamiseksi. Tai mikä parempaa jos mahdollista asettaudu ulos istumaan.

3. Älä ole ottaja, ole antaja // ihan mikä tahansa sijainti, jos se on paikka missä myydään jotain; osta jotakin. Jos kyseessä on kahvila, tilaa ruokaa ja juotavaa. Jos paikka on puolestaan kauppa, osta jotakin (voit jopa käyttää tätä hyvänä syynä luoda arvonnan omassa sosiaalisessa mediassasi). Muista vain että mitä enemmän annat sitä enemmän saat takaisin.

4. Ole nopea // yritän aina itse olla mahdollisimman nopea ja ammattimainen ottaessani valokuvia. Älä ota mukaasi paljoa valoja tai muitakaan tarvikkeita tai kuvausmateriaaleja. 

Itse otan nykyään kaikki kuvani puhelimellani sillä tämä säästää minulta aikaa eikä minun tarvitse kantaa painavaa kameraa mukanani. Laukustani löytyy myös selfietikku kaiken varalta sekä lista kuvista mitä tahdon ottaa.

Mitä enemmän aikaa käytät kuvien räpsimiseen ja enemmän tilaa otat haltuusi, varmistat näin että sinulla tulee olemaan pieni muotoista yleisöä.

Jos sijaintisi on kahvila voit samalla jonottaessasi ottaa lifestyle tyyppisiä kuvia. Käytä extra aikaa ottaaksesi kaikenlaisia kuvia mitä vain pystytkin ja mieti samalla mitä tilaat kun oma vuorosi tulee. Nopeudessa kyse ei ole siitä yrittäisit olla salakuvaaja tai kuvat olisivat huonolaatuisia, vaan olet kunnioittava ympärilläsi olevia kohtaan, jotka myös tahtovat ottaa kaiken irti sijainnin tarjonnasta.

5. Tiedä milloin kysyä lupa kuvaamiseen - ja miten // jotta välttyisit äkäisiltä ja vähemmän äkäisiltä työntekijöiltä suosittelen suurella lämmöllä kysymään onko ok jos otat kuvia. Varsinkin jos et ole varma onko valokuvaaminen sallittua. Jos kuitenkin kysyt väärällä tavalla on mahdollista ettet koskaan saa vastausta.

Jos kysymyksesi saa kuvien ottamisen kuulostamaan suurelta mainos projektilta, todennäköistä on että sinulle sanotaan ei - tai et koskaan saa vastausta koska he odottavat vastausta myymälän omistajalta, joka ei olekaan tavoitettavissa.

Kysy vain; "Hei, onko ok jos otamme muutaman kuvan sosiaaliseen mediaan?" Tämä ei ole valhe ja tulet aivan varmasti saamaan myöntävän vastauksen. 

🌼🌼🌼

Muista kuitenkin, että vielä tärkeämpää kuin kuvien tai videoiden ottaminen on hetkistä nauttiminen ja jotkut hetket ovat tärkeämpiä kuin kuvien räpsiminen niiden aikana.

miten selvitä muutoksesta, epävarmuudesta ja vaikeista ajoista?

Viimeiset pari kuukautta ovat olleet muutoksen täyteisiä ja suurimmat sekä elämääni eniten vaikuttaneet ovat olleet vuokrasopimuksen allekirjoittaminen uuteen asuntoon sekä myymälän jossa työskentelen sulkeutuminen. 

Puhutaan muutama lause näistä ja aloitetaan siitä negatiivisesta; olen viimeiset kaksi ja puoli vuotta työskennellyt samassa Hok-Elannon myymälässä ja pääsiäisen tienoilla meille tuli tieto, että myymälämme sulkeutuu. Kukaan työntekijöistä ei onneksi saa potkuja. Meidät siirretään toisiin myymälöihin, mutta on hyvin ikävää luopua meidän mahtavasta porukasta. 2.6. oli viimeinen myyntipäivämme ja tuntui hyvin haikealta lähteä töistä, vaikka halusinkin lähteä jo lomalle. Ihanaa tässä on että pääsen aloittamaan kesälomani ja pystyn keskittymään rauhassa rentoutumiseen sekä tulevaan muuttoon ja loman jälkeen voin sitten pohtia uudessa myymälässä aloittamista. Vaikkakin olen tässä samalla etsinyt uusia töitä, sillä kaipaisin hiukan muutosta arkeen.

Sitten se positiivisempi asia; kesäkuun lopulla me muutamme meidän virallisesti yhteiseen asuntoon! Tämän hetkistä asuntoa pidän itse enemmän R:n asuntona ja vaikka tämä on todella hyvä asunto tahdomme silti erilaisemmalle alueelle. Meillä ei ollut mitään tarkoitusta muuttaa vielä, mutta huhtikuun alussa näin ilmoituksen ihanasta asunnosta, joka sijaitsee omilla lapsuuden kulmillani. Päätimme pistää hakemuksen, pääsimme näyttöön ja nyt olemme muuttamassa muutaman neliön isompaan asuntoon, missä on sauna ja oma piha.

Muutoksia on siis tapahtunut ja tulee tapahtumaan todennäköisesti enemmänkin - olen jopa hakenut muutamaa opiskelupaikkaa ja toivotaan että joku niistä nappaisi. Kaikilla on varmasti ollut hyvin muutoksia täyteinen kevät kun olemme hyppineet normaalin arjen ja pandemia-arjen välillä. Päätin siis rakentaa tällaisen ohjeistuksen mielesi vahvistamiselle olit sitten hukassa isomman tai pienemmän muutoksen kanssa tai vaikka sinulla olisikin kaikki hanskassa. 


1. Hyväksy ne asiat, joita et pysty kontrolloimaan // asioihin keskittyminen joita et kykene kontrolloimaan lisää vain ahdistusta. HYVÄKSY että asiat muuttuvat. ANTAUDU elämän kehittymiselle sen vastustamisen sijaan. LUOTA siihen, että kaikki on kunnossa ja tulet selviämään, koska sinulla on kyky sopeutua muutokseen.

2. Ota täysi vastuu siitä mitä pystyt hallitsemaan // kykenet ottamaan vastuun niistä valinnoista joita teet elämässäsi,  tekemisistäsi ja ottaessasi kaiken irti jokaisesta päivästä, kun valitset katsoa asioiden positiivisa puolia negatiivisten sijaan sekä keskittyessäsi tuhansiin eri mahdollisuuksiin pelkojesi sijaan.

Muutos on pelottavaa sen tuntemattomuuden ja vierauden vuoksi. Jos kuitenkin keskityt tulevaisuuteen ja uusiin tapoihin elää sen sijaan että pitäisit itsesi jumissa menneisyydessä, tulet olemaan kykenevä huomaamaan mahdollisuuksia ja ottamaan askeleen kohti omaa parempaa tulevaisuuttasi.

Yhden asian loppu on toisen asian alku.

3. Tunnista stressin lähde ja ongelmat, jotka sinun on ratkaistava henkisen hyvinvointisi vahvistamiseksi // Henkistä hyvinvointia ja mielenterveyttä ylipäätänsä ei voi vahvistaa yhdessä yössä. Etkä voi kasvattaa sitä mukavuusalueelle. Tämä ei myöskään ole viimeinen haaste jonka elämässäsi tulet kohtaamaan. Minkä vuoksi sinun on keskityttävä henkisen hyvinvointisi kasvattamiseen. Vaikeat ajat tekevät meistä vahvempia, joka taas on hyödyllistä kun katsomme koko kuvaa.

Vältä näkemästä itseäsi uhrina, sillä tämä vain pitää sinut jumissa ahdistuneissa ajatuksissasi ja avuttomuuden tunteessa. Älä mene siihen kanin koloon.

4. Keskity niihin mahdollisuuksiin jotka tulevat muutoksen mukana tappioiden sijaan // Kun meillä ei ole mitään voimme olla mitä tahansa. Vasta menettäessämme vanhan, kykenemme uudistamaan ja aloittamaan elämämme alusta. Kun mikään ei tunnu varmalta, on silloin kaikki mahdollista. Voit hakeutua uusiin töihin, opiskella uuden ammatin tai muuttaa vaikka uudelle paikkakunnalle. Puhumattakaan toisesta maasta. 

5. Käytä tämä aikaa keskittyäksessi yhteyden ylläpitoon itsesi kanssa // on hyvin vaikea keskittyä itseensä tai muuttaa huonoja tapoja kun häiriötekijöitä on paljon, koska nämä vaativat valtavaa keskittymistä ja tahdonvoimaa. Mielialan vaihtelut ovat melko yleisiä yrittäessämme muuttaa tottumuksiamme. Erityisesti riippuvuuksien lopettamisen kanssa. Tällaisissa tilanteissa on kuitenkin aika siirtää kaikki huomio itseesi - tai kohdata ne sisäiset demonit. Lue. Kirjoita. Mietiskele. Luo rutiineja seuraaville 30 päivälle luodaksesi uusia tapoja ja koita saada ne pysymään koko loppuelämäsi ajan, kun kaikki tämä muutos tuntuu niin pieneltä ja turhalta.

6. Syvennä yhteyksiäsi heidän kanssa joita rakastat // nämä ajat ovat myös niitä jolloin sinun kannattaa keskittyä niihin ihmisiin, jotka merkitsevät sinulle jotakin. Kun kaikki häiriöntekijät ja hauskat hetket poistetaan, kuka on se tärkeä henkilö elämässäsi? Mikä oikeastaan antaisi olemuksellesi tarkoituksen? Ketä ilman voit elää ja ketä et voi elää ilman?

7. Säästä rahaa // Tämä kuulostaa hassulta, mutta kuuntele hetki. Pandemia aika säästi meiltä varmasti monta sataa euroa, kun emme päässeet minnekään syömään, juomaan tai shoppailemaan. Tämä aika on jopa voinut tuoda sinulle uudenlaisen käsityksen rahastoista ja siitä mitä tarvitset ja et tarvitse. Pidä tätä rutiinia yllä ja huomaat sinulla olevan yksi huoli vähemmän elämässäsi.

8. Keskity terveyteesi // päivän päätteeksi, millä oikeasti on suurin merkitys on oma terveytesi - niin henkinen kuin fyysinen. Vahva immuunijärjestelmä voi auttaa sinua selviytymään monistakin asioista. Ovatko viimeiset kaksi vuotta muuttaneet omaa näkemystäsi terveydestäsi? Ehkä oletkin kiinnittänyt enemmän huomiota siihen, mitä kehoosi laitat? Oletko hygieenisempi? Harrastatko enemmän liikuntaa? Vahvalla immuunijärjestelmällä sinulla on vähemmän todennäköisyyttä saada sairauksia. Muista, että sairastut todennäköisemmin kun olet stressaantunut, ahdistunut ja/tai huolissasi. Yritä siis parhaasi pysyäksesi positiivisena. Jos tunnut kamppailevan minkä tahansa asian kanssa edelleen, lue vain kohta 1 uudelleen :)

🌿🌿🌿

Jokainen on kuitenkin erilainen ja muutokset vaikuttavat meihin kaikkiin eri tavalla. Jotkut viihtyvät muutoksessa, kun taas toiset nauttivat enemmän asioiden vakaudesta. Jotkut ovat joustavampia ja sponttaaneja, ja toiset puolestaan haluavat suunnitella kaiken pilkun tarkasti. Ei ole väliä kuinka vaikea tai helppo tämä kevät on sinulle ollut, toivon, että olet löytänyt tiesi viimeisten kahden vuoden tapahtumien jälkeen ympäri ja löytänyt uudelle sinulle sopivan elämäntavan.


P.S. jos tahdot seurata meidän muuttoa, sen edistymistä ja saada vinkkejä jaan näitä fiiliksiä koti aiheisella instagram tililläni jonka loin muutama kuukausi takaperin. Tarkoituksena oli jakaa koti aiheisia kuvia, mutta muutto pääsi yllättämään ja tällä hetkellä siellä jakelen näitä ajatuksia. Käythän siis kurkkaamassa tilin @rennostikotona ja pistät seurantaan!

Piristystä itsehoitorutiineihin kesän ajaksi

Olen viimeiset pari viikkoa tutkiskellut kasvojani peilistä, sillä poskillani kukkiva puutarha on saanut minut huolestumaan siitä kuinka paljon stressiä harteillani tällä hetkellä onkaan. Kevät on tuonut mukanaan hyvin paljon muutoksia, mutta myös kysymyksiä, joihin en vielä vastausta kykene saamaan pitkään aikaan. 

Mutta sellaista elämä on. Se on täynnä jatkuvaa muutosta ja vaikka oma elämä saattaisi elää paikallaan muu maailma ympärillä jatkaa pyörimistään. Joskus halusin ajan pysähtyvän ja nyt kun asiaa tarkastelen en oikeastaan tahdo näin tapahtuvan. Ehkä olen kasvanut aikuiseksi ja ymmärtänyt ettei aikaa voi pysäyttää tai vain tahdon erilaisia asioita kuin kuusi vuotta sitten.

Tunne avatta; k e s ä

Kaikista muutoksista huolimatta kesä tekee hidasta tuloaan (itselläni alkaa perjantaina melkeinpä kuukauden kestävä loma!) ja tiedämme, että sen olevan täynnä asioita jotka eivät muutu. 

Kesältä odotamme aina grilliruokaa, piknikkejä ja auringon palvomista rannalla. Puhumattakaan kokon sytyttämisestä juhannuksen aikaan. Vietämme enemmän aikaa ulkona kuin sisällä. Työt siirretään sivuun lomakuukausien ajaksi ja yritämme muistuttaa itseämme siitä tunteesta, minkä saimme alakoulu aikoina päästessämme kesälomalle ja ettei läksyistä tarvinnut murehtia kuin vasta elokuussa. 

Monet ottavat tämän fiiliksen mukanaan aikuiselämäänsä, sillä meidän ei tarvitse panikoida tai tuntea syyllisyyttä kun pääsemme lomalle. Kaikkihan toimivat kuitenkin samoin. Kesä on tällainen vuoden keskellä oleva kausi jolloin pystymme ottamaan hengähdystauon ja lataamaan akkujamme.

On hyvin helppoa joutua kesän viemäksi. Sosiaaliset tapahtumat tuntuvat tuplaantuvan. On häitä häiden jälkeen, pitää olla rantakaverina jokaiselle kaverille, mökkireissukin pitää suunnitella niin kaveriporukan kuin perheen kanssa, kenties yhdet festarit ja paljon muuta aktiviteettia. Vaikka kesä kuvastaakin levon ajanjaksoa joskus näin ei ihan pääse käymään. Ja kun elokuu saapuu tunnemme olomme valmistautumattomiksi ja väsyneiksi. 

Kaiken kesähässäkän välissä on siis muistettava myös ottaa aikaa itselleen. Jopa niinä paahtavina päivinä jolloin tahtoisit vain lähteä drinkille kavereiden kanssa. On hyvin tärkeää että pienen hetken ajan nautit asioista joita tahdot itse tehdä. Pidä tervettä suhdetta yllä itsesi kanssa ja pidä huolta mielenterveydestäsi kuin myös omasta hyvinvoinnistasi kokonaisuudessaan.

Henkilökohtaisesti pidän omaa aikaani sellaisena, joka pitää minut kasassa sekä auttaa minua pysymään inspiroituneena.

Itsehoidon ei tarvitse myöskään tuntua askareelta, joka on pakko tehdä kuten tiskaaminen. Joskus sellainen tunne syntyy, että itsensä hoitaminen pistää ihmiset sivuraiteille, sillä monet ajattelevat sen olevan ainoastaan itselleen rajojen asettamista ja sisäisen kasvun kehittämistä. Mutta itsehoidon ei kuulu olla tylsää eikä sen tarvitse olla täynnä asioita joilla työstät itseäsi. Se voi todellakin olla hauskaa ja jännittävää!

Ja tämä on se syy miksi koin inspiraatiota kirjoittaa tämän postauksen, jossa on luettelo aktiviteeteista, joita voit kokeilla kesän aikana parantaaksesi itsehoitorutiineitasi.


Itsehoitoideoita joilla piristät hyvinvointirutiinejasi kesäksi

  1. Suuntaa paikalliselle katumarkkinoille.
  2. Lähde soutamaan!
  3. Tee limonadia.
  4. Liity ulkojoogaan.
  5. Tee leikekirja vanhoista lomakuvista ja muistoista ... tai uusista lomakuvista!
  6. Käy poimimassa mansikoita.
  7. Käy piknikillä kavereiden, rakkaan tai koko perheen kanssa.
  8. Mene ulos maalaamaan - parvekkeella maalaaminenkin lasketaan, jos et koe jaksamista lähteä ulos.
  9. Päivitä vanhan huonekalun ilme.
  10. Nappaa polaroid kamera ja lähde seikkailulle.
  11. Kirjoita runo tai laulu.
  12. Tee retki rannalle ja keräile simpukoita tai kiviä.
  13. Luo hauska, hyvän olon soittolista muistuttamaan sinua kesästä koko vuoden ympäri.
  14. Kävele rannalla paljain jaloin.
  15. Katso auringonlaskua samalla maistellen gin&tonic juomaa.
  16. Suuntaa ulkoelokuvateatteriin.
  17. Tutustu uuteen alueeseen - vanhanaikaisesti! Älä laita mapsia päälle vaan käytä vanhaa kunnon karttaa.
  18. Mene maaseudulle kävelyllä ja sen jälkeen rentoudu terassilla.
  19. Vie itsesi treffeille!
  20. Käy katsomassa tähtiä!

🌼🌼🌼

Stressipallon miniopas itsehoitoon
  1. Hengitysharjoituksia - kokeile myös stressiä lievittävää joogaa
  2. Käy ulkona kävelyllä.
  3. Tee itsellesi kuppi kuumaa teetä
  4. Kokeile fidget lelua
  5. Lue kirjaa
  6. Laita puhelimesi hetkeksi pois
  7. Rentoudu lämpimässä kylvyssä tai suihkussa
  8. Meditoi

Muista juhlistaa pieniäkin saavutuksia. Jos tarvitset henkisen tauon muista ottaa se. Tee mikä on parasta sinulle. Ja kuten aina sinulla on minun koko tuki!

7x miten käsitellä huono numero tai kurssin repuuttaminen

Henkilönä, joka onnistui epäonnistumaan paitsi kurssin, mutta myös kokonaisen lukio vuoden kanssa, tässä on muutama asia, mitkä ovat toimineet minulle;


Anna itsellesi määriteltyä suruaikaa // Tulet tuntemaan olosi todella kurjaksi kun olet repuuttanut kurssin - olet pettynyt, vihainen niin itseesi kuin lukioon/opettajiin, emotionaalisesti tyhjennetty ja tulet todennäköisesti vakuuttelemaan itsellesi, että sinä olet epäonnistuja, joten miksi enää ikinä kokeilla mitään? Tulet todennäköisesti makaamaan sängyssä ja kieriskelet omassa negatiivisuudessasi jonkin aikaa ja sinun tulee oikeasti antaa itsellesi lupa toimia näin!

Mutta parin päivän jälkeen sinun on käytävä tiukka keskustelu itsesi kanssa, itke jos sinun tarvii ja laita itsesi fyysisesti jatkamaan eteenpäin tästä tilanteesta. Nouse ylös, käy suihkussa, juo kuppi kahvia ja käy kävelyllä. Anna itsellesi lupa tuntea olosi jälleen ihmiseksi ja sen jälkeen keskustele itsesi kanssa uudelleen - tällä kertaa keskittyen siihen mitä voisit tehdä tässä tilanteessa.

Tunnista syy epäonnistumisesi takana // Luitko tarpeeksi? Pelkäsitkö liikaa epäonnistumista? Stressasiko kurssi sinua liikaa ja minkä takia? Eikö opetusmetodit olleet sinulle sopivat? Vihaatko yksinkertaisesti kyseistä ainetta niin paljon että mieluummin repuutat kyseisen kurssin kuin kohtaisit sen kunnolla? Eikö sinulla ollut tarpeeksi aikaa? Vai etkö tehnyt tarpeeksi aikaa pänttäämiselle?

Anna itsellesi anteeksi // Henkilökohtaisesti pystyisin itse antamaan repuuttamiseni syyksi kaikki nuo yllä mainitsemani asiat. Olin todellinen sotku omana virallisena abi vuonnani enkä kyennyt kapuamaan ylös siitä kuopasta, jonka itselleni olin kaivanut. Kaikki myöskin kasaantuivat todella nopeasti eikä minulla ollut energiaa käsitellä sitä kaikkea eikä kukaan antanut minulle edes syytä siihen. En todellakaan ole ylpeä itsestäni, mutta en myöskään enää paheksu itseäni asiasta.

Vaikka sinulla ei olisi minkäänlaista "oikeaa" syytä kurssin tai yo-kokeiden repuuttamiseen sinun on silti löydettävä sisältäsi voimaa ja antaa itsellesi lupa jatkaa eteenpäin. Muuten vain kahlitset itsesi syyllisyyden kehään, joka vain estää sinua tekemästä mitään mikä voisi parantaa tilannetta.

Tee pelisuunnitelma // Istu alas muistiinpanojesi kanssa ja selaa läpi nopeasti kaikki. Määrittele, mitä sinun on tehtävä, jotta saat tämän kurssin päätökseen ja KIRJOITA SE YLÖS. Etsi netistä tarvittavat resurssit jotka auttavat sinua ettet vain jää jumiin. Etsi joku joka selittäisi sinulle ne asiat, joita et oikein ymmärrä ja jotka vain tuntuvat leijuvan pääsi yläpuolella. Jos kurssisi opettaja on helposti lähestyttävä henkilö kysy josko hänellä olisi mitään neuvoja.

Etsi blogeja, lehti artikkeleita tai kysy luokkatovereiltasi miten he pärjäsivät kurssilla. Jos sinusta tuntuu että jäät vain jumiin, siirry hetkeksi tekemään jotain muuta ja palaa aiheeseen myöhemmin ja MUISTAKIN TULLA TAKAISIN. Kenties etsi mikä voisi olla paras mahdollinen opiskelu tekniikka joka sopisi juuri kyseisen kurssin kokeeseen ja yritä saada käsiisi vanhoja kokeita - lyhykäisyydessään, yritä tehdä opiskelusta niin helppoa itsellesi kuin mahdollista, jotta myös pääsisit näkemään hyviä tuloksia.

Kun olet luonut pelisuunnitelman tee parhaasi ja yritä pitää siitä kiinni // On todella vaikaa yrittää päästä takaisin opiskeluiden pariin kun mieli on ollut hyvin maassa. Se on vielä vaikeampaa kun tiedät jo kerran epäonnistuneesi ja pelko, että se tapahtuisi uudelleen jatkuvasti tuntuu olevan läsnä. Mutta, ainoa tapa miten pystyt selättämään tuon pelon tuoman tunteen on yrittämällä

Nouse ylös aamulla, lukaise pelisuunnitelmasi läpi, tee asiat uudelleen ja uudelleen kunnes ne tuntuvat jäävän korvien väliin ja anna tälle prosessille aikaa. Jos sinusta tuntuu ettei opiskelu onnistu, se on ihan ok, toimit paremmin sitten huomenna. Ota taukoja, mutta älä anna niiden kestää viikkoja. Nuku. Käy kävelyllä. Yritä syödä terveellisesti. Vaikka et tekisi aivan kaikkea sitä, mitä olet suunnitelmaasi ylös kirjannut sekin on ihan ok. Teit sentään jotakin ja se on aina parempi kuin ettet tekisi mitään!

Anna itsellesi suunniteltu tauko! // Yritä välttää burnoutia kaikin mahdollisin keinoin. Jos olet yhtään samanlainen kuin minä niin olet saavuttanut tässä vaiheessa hennon tasapainoin tuotattavuutta ja paniikkia, ja se kummalle puolelle tänään kaadutaan riippuu täysin omasta mielentilastasi. Tee kaikkesi jotta pysyisit sillä tuotattavuuden puolella, joka tarkoittaa että annat itsellesi myös aikaa latautua. Ota "aktiviteetti taukoja" eli älä anna itsesi vain istua ja tuijottaa ruutua koko päivää, vaan nouse ylös ja liiku. Pese tiskit, tee itsellesi pientä välipalaa, soita musiikkia ja tanssi hiukan... Kaikki toimii! Aseta myös itsellesi lopetus aika, jotta tiedät milloin lopettaa. Yökukkuminen tuppaa usein avittamaan mieltä kallistumaan sinne panikoimisen puolelle. Lepää ja yritä huomenna uudestaan.

Löydä joku jonka avulla sitoutua // Oli se sitten sovellus puhelimessa, studyblr, luokkatoveri, kaveri tai äitisi - mikä vain toimii kohdallasi! Löydä tapa joka pitää sinut vastuuvelvollisena tekemisillesi ja joka samalla auttaa sinua oikeasti tekemään jotakin.

Kokeile 5 sekunnin sääntöä pitääksesi itsesi motivoituneena

Tämä on oikea elämän pelastaja minun kaltaisille ihmisille, joiden vastareaktio stressiin on vitkastelu. "Viiden sekunnin sääntö" on amerikkalaisen Mel Robbinsonin keksimä harjoitus, jota hän itse käytti elämän sortuessa kasaan ja on tällä hetkellä hyvin menestyvä bisnessnainen.

Robbinson on löytänyt tieteellisen tavan jolla voittaa vitkastelu (jopa vallitsevan ahdistuksen ja masennuksen oireet) ja se menee näin: Joka kerta kun huomaat itsesi miettimässä mitä tahansa pientä tai suurta kuten "pitäisi viedä roskat" tai "minun pitäisi todella lukea tähän tulevaan kokeeseen" laske viidestä alaspäin, hengitä syvään ja ala tekemään. Tämä ehkäisee sen että aivosi yrittäisivät puhua sinut ympäri tekemästä kyseistä tehtävää jota juuri mietit.

Robbinson on tehnyt taustatutkimuksensa ja sai selville, että laskemalla alaspäin 5,4,3,2,1 et itse asiassa anna  aivoillesi mahdollisuutta reagoida tavalla, joka estää sinua tekemästä mitä tahansa mitä olitkaan aikeissa tehdä, koska se siirtyy tyviganglioista prefontaaliseen aivokuoreen, joka on päätöksenteko-osa - mikä puolestaan on se paikka missä kaikki meidän tapamme asuvat. Vitkastelu, viivyttely on oikeastaan tapa jonka aivomme ovat kehittäneet suojellakseen meitä tunneperäiseltä kivulta kuten pelolta ettei ole tarpeeksi hyvä, repuuttamisen pelko tai että meille naurettaisiin jne.

Olen huomannut että metodi toimii myös ei niin toivottuihin ajatuksiin - joka kerta kun sinusta tuntuu, että olet jälleen laskeutumassa sinne ahdistuksen kuoppaan, silloin kun mielesi toitottaa; "Miksi teet tämän? Tiedät ettet ole tarpeeksi hyvä, joten miksi edes vaivautua?". Kokeile laskea viidestä alaspäin, hengitä syvään, kuvittele itsesi onnistumassa ja jatka asian tekemistä.

Jos olet siis kokeillut jo kaikkia yllä mainitsemiani asioita, tehnyt suunnitelman ja aikatauluttanut koko vuotesi, mutta silti jotenkin et vain tunnu onnistuvan tekemisesi kanssa - anna tälle harjoitukselle pieni kokeilu. Se saattaa olla juuri sitä mitä tarvitset.


Onnea kaikille yrittämisessä, sinä kyllä pystyt tähän! ❤️

Ja onnea myös kaikille tänä keväänä ylioppilaiksi valmistuneille!

Kuinka tukea masennuksesta ja ahdistuneisuudesta kärsivää

Toukokuu on kansainvälinen mielen hyvinvoinnin kuukausi ja pohdiskelin hetken tahdonko tästä edes mitään kirjoittaa. Minulla on ollut oikeastaan vaikeuksia kirjoittaa mitään tänne blogin puolelle jo pariin kuukauteen - jos et ole jo valmiiksi huomannut - ja tämä kaikki johtuu yksinkertaisesti juuri siitä minkä kanssa itse kamppailen sisäisesti. Uskaltauduin kirjoittamaan mielenterveydestä pari vuotta sitten ja vaikka olen aiheesta kirjoittanut ja hiljaisen äänen kuiskiessa korvaani ettei minun tarvitse aihetta enää sen enempää ottaa puheeksi tahdon tuoda tietoisuutta. Mielenterveyteen liittyvät kamppailut eivät aina näy ulospäin, kuten omassa tapauksessani. Päivät ovat silkkaa auringonpaistetta, mutta yöllä levon sijaan pimeyden mukana saapuu ahdistus ja pelko, joihin on kietoutunut solvaavia sanoja.

Hyvin pitkään pelkäsin kertoa ahdistuksestani ja paniikkikohtauksistani R:lle tai kenellekään muullekaan sen koommin, sillä todella pitkään minulle toitotettiin ettei sellaista ole. Se mitä tunnen ja koen omassa pienessä mielessäni on vain huomion hakua ja esittämistä. Pakostihan tällaisia lausahduksia kuullessaan sitä alkaa pelkäämään asiaa enemmän, mikä puolestaan ruokkii sitten ahdistusta.

Kaikki eivät koe joka päiväistä ahdistusta tai masennusta ja jotkut onnekkaat eivät tunne näitä tunteita koskaan elämänsä aikana, mutta jokainen varmasti tuntee jonkun joka kamppailee näiden tai toisenlaisten mielenterveyteen liittyvien sairauksien kanssa. Koska aihe voi olla monille hyvinkin suuri kysymysmerkki ajattelin, että sen sijaan että kertoisin miltä ahdistus tuntuu kerron kuinka tukea henkilöä, joka taistelee päivittäin masennuksen ja ahdistuksen kanssa.

Älä kysy jatkuvasti olemmeko kunnossa // Tiedän tämän olevan hyvin houkuttavaa, koska todella tahdot varmistaa että kaikki on ok, mutta kysymyksen kuuleminen on hyvin väsyttävää. Emme ole kunnossa, mutta aina välillä se on hyvin vaikeaa pukea sanoiksi mitä tunnemme. Alamme jossain vaiheessa vastaamaan myöntävästi, jotta lopetat sen kyselemisen. Voi jopa olla että alamme piilottelemaan huonoja päiviämme, jottei tätä kysymystä tarvitsisi esittää.

Älä pommittele meitä neuvoilla // On hyvin suuri mahdollisuus, että olemme jo googletelleet kaiken mahdollisen ja tiedämme mitä meidän tarvitsee tehdä. Tai ainakin itse olen. Tiedän kyllä mitä minun pitää tehdä nostattaakseni mielialaani. Joskus (okei, melkeinpä aina) tahdomme vain että joku kuuntelee ja tukee meitä eikä ala antamaan neuvoja. Syleile, tarjoa kuppi teetä ja riippuen tilanteesta ihan normaali rento keskustelu on parempikin vaihtoehto osoittamaan, että olet tukena.

Älä kysy kysymyksiä // Mitä haluaisit tehdä? Haluatko mennä kävelylle? Mitä haluat teehesi? Mennäänkö ulos? Mitä haluaisit katsoa? Nämä ovat kaikki todella yksinkertaisia kysymyksiä, vai mitä? (Lukuun ottamatta mitä otat teehen, kenelläkään toisella ei ole vastausta tähän!) Mutta silloin kun mieli on todella maassa on todella vaikeaa vastata yksinkertaisimpiinkin kysymyksiin. Joten kysymällä minkä tahansa yllä mainituista kysymyksistä, vaikka tarkoitus kysymyksen takana onkin hyvä, voisi todella hyvin upottaa meidät syvemmälle masennuksen syövereihin.

Uskon että paras mahdollisin tapa tukea toista, silloin kun hän on tällaisessa mielentilassa on päättää hänen puolestaan, mutta ei millään dominoivalla tavalla. Esimerkkinä hänellä ei ole ollenkaan ideaa mitä hän haluaisi syödä, joten mikset tekisi hänen lempiruokaansa, tilaa pizzaa tai yksinkertaisesti tee vain juustovoileipää?

Sen sijaan että kysyisit mitä haluamme katsoa, mitä jos laittaisit vain lempielokuvan tai -sarjan pyörimään? Haluatko että lähdemme ulos? Laita takki päälle ja kengät jalkaan ja kysy jos tahtoisimme liittyä seuraasi. Itselläni on ollut hyvin vaikea sanoa ei silloin kun R:llä on jo kengät jalassa ja takki päällä.

Laita viestiä // Onko sinulla kaveri josta et ole kuullut vähään aikaan mitään? Ehkä hän käy läpi jotakin mistä et ole tietoinen. Sen sijaan että olisit ärsyyntynyt että jälleen kerran se olet sinä joka ensimmäisenä laittaa viestiä, kenties voit vain laittaa viestiä jossa sanot vain moi ja kyselet kuulumisia.

Pyydä meitä ulos // Pyydän sinulta, ole kiltti äläkä lopeta pyytämästä sitä kaveria istumaan iltaa, vaikka hän sanoisi ei. Koin itse sellaisen aikavälin jolloin en tahtonut lähteä ulos ollenkaan ja ystäväni eivät siltikään lopettaneet pyytämästä minua tulemaan mukaan, mikä nostatti mielialaani. Vaikka emme tahtoisi mennä ulos on se silti kiva että kutsutaan ja samalla tulee se tiedostaminen etteivät kaverit ole unohtaneet sinua.

Älä oleta että meillä olisi huono päivä // Meillä on masennus; me emme ole masennus. Meillä on hyviä, mutta myös huonojakin päiviä. Jokainen päivä eikä edes jokainen hetki ole paha. Joten jos olemme iloisia ja hymyilemme, älä automaattisesti oleta että peittelemme suruamme.

Älä sano seuraavia lausahduksia...

  • Piristy nyt
  • Eihän sinulla ole mitään minkä vuoksi olla masentunut/ahdistunut.
  • Sinun pitää vain ajatella positiivisemmin.
  • Yritä olla ajattelematta sitä.
  • Pidä vain pääsi korkealla.
  • Asiat voisivat olla pahemminkin / toisilla ihmisillä asiat ovat huonommin.
En usko että minun tarvitsee mennä kovinkaan yksityiskohtaisuuksiin yllä olevien lauseiden kanssa. Nuo ovat todella alentavia eikä niistä ole mitään apua. Ole vain sanomatta näitä. Kiitos.

Ja lopuksi, älä laiminlyö itseäsi // Mielestäni tämä on todella olennainen asia. Tiedän, että tahdot tukea ja pitää huolta rakkaistasi, mutta miten voit tehdä sen jos olet ajanut itsesi maahan? Varmista, että pidät edelleen myös huolta itsestäsi samalla kun hoidat rakastasi, ja varmista, että sinulla on joku jolle voit puhua.

Toivon, että löysit tämän informaation hyödylliseksi. Oliko yllä olevista vihjeistä ja vinkeistä sinulle apua? Onko sinulla neuvoja, joita itse pidät hyvinä? Kerro ihmeessä kommenteissa!