9x Joulun välttämättömyyttä joita jokainen koti tarvitsee // luukku 5

Kun mietimme joulua ja pyhiä ylipäätänsä mieleemme usein ponnahtaa ensimmäisenä lahjat ja ruoka sekä mahdollisesti tunnelmalliset koristeet. On kuitenkin olemassa muutama välttämättömyys joita yleensä kaipaamme jouluna, mutta mietimme viimeisenä tai unohdamme ne kokonaan, jolloin koko juhla saattaa mennä pilalle.

Tämän päiväisessä luukussa kerron muutaman noista välttämättömyyksistä, joista on osa sellaisia joita voit käydä heti ostamassa ja osa puolestaan enemmän ajatuksen tasolla pidettäviä. Kaikki ovat kuitenkin sellaisia joiden avulla joulusta tulee hiukan enemmän stressivapaa!

1# Paristot 

Kuvitellaan tilanne; lapset saavat hyvin erikoisen lelun, kenties sellaisen jota ovat todella toivoneet ja odottaneet kuukausia. Paketti avataan ja tajutaan, että tarvitaan paristoja, mutta ne eivät tietenkään tule lelun mukana ja paristovarasto on hiukan vajaa...

Lahjakautena hyvänä ideana on pitää mielessä paristojen tärkeys. Vaikka olisitkin lapseton, kuten minä, on hyvä tarkistaa paristojen tilanne, sillä joulu on muutenkin sellainen jolloin niitä tulee kulutettua paljonkin ties minkälaisiin joulukoristeisiin.

Lisävinkki; Jos tosiaan ostat lahjan joka tarvitsee paristoja kirjoita ylös, minkälaisen pariston se tarvitsee jotta pystyt varmistamaan, että varastosta löytyy oikean laista riittävä määrä. Jos puolestaan annat lahjan siskontytölle, kummipojalle tai lapselle jonka ilmettä et ole näkemässä kun hän lahjan aukaisee voit myös ostaa lahjaan mukaan paristot varmistaaksesi että lahjan saaja pääsee heti nauttimaan lahjastaan.

2# Kertakäyttöiset uunipellit 

Nämä ovat sellainen asia, joka auttaa suuresti kun valmistaa jouluruokaa, koska näiden kanssa ei tarvitse miettiä miten änkeä kaikki erikokoiset ja malliset astiat jääkaappiin eikä tarvitse vaivata päätä kauhealla määrällä tiskausta.

Muistutuksena; Alumiinivuoat, foliot, tuikkukynttilöiden kuoret sekä käytetyt sädetikut kierrätetään metallinkeräykseen. 

#3 Hätäateriat 

Olet suunnitellut kaikki ateriat jouluksi - mutta mitä jos joku ilmestyykin yllättäen, jokin ruoka menee pilalle tai vaikka tipahataa lattialle?

Ylimääräinen ateria pakastimessa on täydellinen pelastus jos tällainen sattuma pääsee tapahtumaan. Valitse ateria joka voidaan helposti lämmittää ja tarvitsee vain vähän "extraa" jotta siitä tulee täydellinen ateria. Hyvä idea on myös pitää aina yksi extra jälkiruoka varana. 

Nuorempana kun olin todella innostunut leipomisesta olin leiponut meille juustokakun jouluksi ja äitini vahingossa tiputti kakun lattialle ottaessaan sen pois jääkaapista. Vaikka asiasta tuli pieni suru niin onneksi pakastimesta löytyi kuitenkin jäätelöä raskaan ruuan jälkeen nautittavaksi.

#4 Hätälahjat 

Ruoan lisäksi yllätysvieraita varten olisi hyvä myös pitää varalta pieni lahja. Tämä säästää sinut siltä nololta tilanteelta jos odottamattomia vieraita ilmestyykin ja heillä on lahjoja mukanaan muille jaettavaksi.

Hyviä lahjoja yllätysvieraille ovat esimerkiksi, konvehtirasiat, kynttilät ja lahjakortit.

Mahdollisuus ettet tule edes antamaan lahjaa yllätysvieraalle on suurempi kuin että tulisit antamaan, mutta tulet kiittämään itseäsi kun olet ollut varautunut. Ja jos käy niin ettei ylimääräiselle lahjalle ollutkaan tarvetta voit aina antaa lahjan joko toisena hetkenä tai jopa antaa sen itsellesi.

#5 Tarpeeksi säilytys tilaa 

Tämä on se syy minkä vuoksi teemme kunnollisen siivouksen ja käymme kaikki mahdolliset kaapit läpi turhasta tavarasta ennen joulun saapumista. Oli nimittäin kyse ruoan säilömisestä jääkaappiin ja/tai pakkaseen tai kaappien tilasta koristeille ja muille tavaroille joulun aikana sekä jälkeen kaipaat lisätilaa. 

Jääkaappi täyttyy ruoasta ja kaapit täyttyvät niin uusista joulukoristeista kuin myös lahjoista. Jotta tila ei loppuisi kesken itse suosittelen pitämään jääkaapin järjestyksessä ja aina tarkistamaan mitä kaapista löytyy jottet osta turhia määriä maitoa, jugurttia tai vihanneksia. 

Joulukoristeiden kanssa on hyvä että tiedät mihin säilöt koristeet kun ne laitetaan juhlan päätteeksi kaappiin. Onko se alkuperäisessä laatikossaan vai pitäisikö ostaa toisenlainen laatikko tai vastaava niiden säilömiseen. Joulukoristeetkin kannattaa käydä läpi, mitkä ovat sellaisia joita käytät ja tuovat iloa, sillä turhia koristeita on täysin turha säilyttää.

Tavaroiden pois heittäminen ennen joulua on myös tärkeää uusien lahjojen vuoksi, sillä tammikuun hiipiessa samalla hiipii myös tunne, että nyt asunto tuntuu todella täydeltä. Varsinkin jos kaapit tursuavat uutta ja vanhaa tavaraa, joista vain osa pääsee käyttöön.

#6 Budjetti 

Varmaankin suurin stressin tuottaja joulun alla on raha. Luo siis budjetti kaikkeen (ruokaan, koristeisiin, jos järjestät juhlia, viihteeseen, lahjoihin jne.) ja PYSY SIINÄ!

Joissakin asioissa on aivan pakko tehdä kompromissi ja kenties jopa luopumaan jostain asiasta, mutta mahdollisuus on ettei sitä asiaa edes tulla kaipaamaan.

Jos et ole vielä käynyt lukaisemassa niin nyt viimeistään on hyvä aika käydä kurkkaamassa postaukseni joulubudjetin luomisesta; Miten luoda joulubudjetti ja pysyä siinä?

#7 Valmisruoka 

Joulu voi olla todella stressaavaa. Varsinkin silloin jos täytyy valmistaa suuri ateria monelle ihmiselle. Tahdot kuitenkin myös viettää aikaa perheesi ja läheistesi kanssa ja vähemmän aikaa itse kokkaamisen kanssa - joten hyvä ajatus on harkita valmisruokien ostamista vähentääksesi stressiä!

Totta kai joululaatikot ovat sellainen asia, jotka ovat parhaita itse tehtyinä, mutta en käyttäisi sellaisen laatikon tekemiseen aikaa jota vain yksi ihminen syö ja jonka pystyy ostamaan valmiina kaupasta. Oikein lämmitettynä kaupasta ostettu valmislaatikko maistuu taivaalliselta.

Oli suhtautumisesi jouluruokaan millainen tahansa (pelkästään kaupan valmisruokien tarjoaminen tai vain että osa on tai jouluruokien hankkiminen ateriapalvelun kautta) valitsemalla edes pari valmisruokaa joulupöytään on jo lahja itsessään, sillä se poistaa yhden huolen aiheen antaen samalla sinulle mahdollisuuden antaa enemmän huomiota toisiin asioihin.

#8 Piilopaikka lahjoille 

Kukaan meistä ei tahdo, että hankitut lahjat löydetään ennen joulua, joten kannattaa pitää hyvä suunnitelma siitä mihin piilotat ostamasi lahjat. Mieti paikka jonne lapsi tai kumppani ei mene ja joka on sellainen ettei sinne varmasti myöskään kurkata.

Hyvä piilopaikkoja voivat olla sängynalla oleva laatikosto, sohvan sisällä oleva säilytystila, ullakko/varasto, autotalli tai voit kysyä jos voisit viedä lahjasi piiloon lähellä asuvan ystävän tai perheenjäsenen luokse.

Lisävinkki; Paketoi lahjat sitä mukaan kun ostat ne, sillä jos sattuisi käymään että lahjat löytyisivätkin niin yllätys ei kuitenkaan mene pilalle. Me R:n paketoimme toistemme lahjat ja asetamme kuusen alle. Olemme kuitenkin aikuisia ja piilottelu tuntuu todella turhalta. Näteistä paketeistakin saa nauttia pidempään.

#9 Aika 

Tämä on sellainen joka tuntuu unohtuvan liiankin helposti, vaikka sitä toitotetaankin koko ajan. Jos et anna itsellesi (ja muillekin) aikaa pyhinä tulet stressaantumaan ja mahdollisesti myös luomaan stressiä muille.

Pidä siis kalenteria kovassa käytössä suunnitelmien seuraamisen vuoksi - tämä auttaa sinua myös pitämään aikataulusi järkevänä etkä työllistä itseäsi liikaa.

Käytä jouluruokasuunnitelmaa jotta tiedät suurin piirtein mihin aikaan sinun tulee aloittaa jouluruoan valmistus - äläkä unohda laittaa ylös koska ruoka syödään.

Muista laittaa kalenteriisi ylös milloin annat aikaa läheisellesi ja itsellesi. Milloin käytte jossain, milloin leivotte pipareita yhdessä ja milloin käperryt vilttiin lukemaan kirjaa.

Oliko tässä sinulle uusia asiatoi tai olisiko sinulla jotain lisättävää tähän listaan?

LUE KOKO POSTAUS »

Miten nauttia joulusta enemmän // luukku 4

Joulukuu on saapunut todella nopeasti. Aika jota toiset ovat odottaneet innoolla ja toiset puolestaan kauhulla, jotkut jopa molempien yhdistelmänä.

Kun olin pieni muistan kuinka aikuiset saattoivat olla hyvinkin stressaantuneita joulusta tai jopa eivät olleet ollenkaan innoissaan. Itse en koskaan oikein ymmärtänyt kumpaakaan rekatiota, mutta miten pieni lapsi olisi voinutkaan kun joulukoristeet tuntuivat ilmestyvän kuin tyhjästä ja lahjoja jakeli valkopartainen ukko ilmaiseksi. Yksinkertaisuudessaan joulu oli taijanomainen ja hauska! Nyt kun olen puolestaan aikuinen minulla on ollut noita stressaavia hetkiä, jopa isoja huolia millainen joulusta tulee ja senpä vuoksi olen tämän koko kalenterin teille luonut.

Olen tehnyt sen virheen, että olen yrittänyt tehdä kaikesta täydellistä. Mikä oli hyvin haastavaa, sillä joulu ei ollut sallittua asunnossani - kyllä se oli asunto eikä tuntunut yhtään kodilta. Tein kaiken siis hyvin piilossa ja ensimmäinen joulu jolloin ei tarvinnut esittää ettei joulua ollut olemassa yritin parhaani mukaan olla työllistämättä itseäni liikaa, sillä joulu tulee aina uudestaan. 

Viimeiset kaksi vuotta ovat olleet meille kaikille, syystä tai toisesta todella stressaavia, joten tarvitsemme joulun joka tuo meille sitä todella kaivattua iloa! Eikä tämä tule tapahtumaan jos juoksentelet ympäriinsä kaikesta stressaten. Mitä voisit siis tehdä? Jaan tässä postauksessa nyt muutamia virheitäni ja toivon että opit niistä samalla tavalla, miten itse opin kuinka tuoda joulun taikuus takaisin sydämeen.

Aseta joulutavoitteita

Onko sinulla koskaan ollut tai oletko ajatellut, että joululle täytyisi asettaa jonkinalisia tavoitteita? Enkä nyt puhu #goals, kuvan täydellinen joulu, vaan ihan kunnollisia, toteutettavia tavoitteita. 

Kun luot itsellesi tavoitteita sinulle piirtyy parempi ajatus niistä omista prioriteeteistasi. Esimerkkinä, oma tavoitteeni tänä jouluna on luoda hyvin pehmoinen, mukava ja kutsuva koti, sillä tulemme todennäköisesti viettämään jouluaattoon asti suurimman osan ajastamme kotona. Tahdon luoda myös hauskoja aktiviteetteja kotona toteuttettavaksi, jotta saamme täysillä ilon irti tästä joulusta.

Kun luomme näitä tavoitteita, joita tahdomme toteuttaa tulemme silloin myös harkitsemaan tarkkaan jokaista tekemistämme ja näin myös tekemään parempia päätöksiä siitä sopivatko tekemisemme yks yhteen asettamiemme tavoitteiden kanssa. On todennäköistä, että sinultakin löytyy asioita, joita teet niin sanotusti automaattiohjauksella ajatellen niiden tekevän joulustasi paremman, mutta todellisuudessa nuo asiat eivät mitenkään vastaa tavoitteitasi, jonka vuoksi ne eivät ole mieleenpainuvia. Tällöin joulusta ei jää muistoja ja se sekoittuu yhteen muiden kanssa.

Pidä siis huoli, että luot tavoitteita ja kirjaa ne ylös!

Älä aseta liian korkeita odotuksia

Muistan kuinka 2016 joulusta eteenpäin asetin joululle korkeita tavoitteita pettyäkseni aina vain uudelleen ja uudelleen. Tässä toki suurin tekijä oli henkilö, jonka kanssa valitettavasti olin parisuhteessa. Hauskinta tässä on kuitenkin se, että nyt kun odotukseni joulusta eivät ole yhtä korkealla minusta tuntuu kuin saisin enemmän aikaiseksi ja nauttisinkin jopa tästä juhlasta enemmän. Pienikin asia saa minut todella innostuneeksi.

Mutta miten päätämme mistä asioista päästää irti, kun tuntuu siltä että kaikki mahdollinen täytyisi toteuttaa?

Ensinnäkin on otettava huomioon, että moni asia mitä teemme ovat todennäköisesti asioita, joista hirveän moni ei välitä. Muistan kuinka äitini ahersi jouluruuan parissa tehden jokaista lajiketta 2-3 kappaletta ja kun aloimme syömään vain 1/3 ruuista tuli syötyä. Mieti siis tarkkaan kuinka isoja annoksia sinun kannattaisi tehdä ja onko tämä sellainen asia, johon sinun kannattaa aikaasi käyttää.

Toisena, älä pelkää pyytää apua. Oli se sitten kokkaaminen, lahjojen valinta tai joulusiivous. Älä aseta kaikkea stressiä ja huolta omille harteillesi. Varsinkin siinä tilanteessa kun tunnet, että nyt ylikuormitut kaikesta tästä kiireestä ja hässäkästä, nykäise perheenjäsentäsi, ystävääsi tai kumppaniasi hihasta ja pyydä apua.

Ja viimeisenä, harkitse onko mahdollista että voisit saada joltain ulkopuoliselta apua. Tietenkin budjetti on sellainen asia, joka tähän aikaan vuodesta on meillä kaikilla tosi tiukka, mutta jos pystyt niin harkitse näitä; käytä osa vaatteista ja/tai kodintekstiileistä pesulassa, palkkaa siivouspalvelu tai käytä vaikka ateriapalvelua, pari viikkoa auttamaan stressitasosi lieventämisessä.

Ennakoimalla ja työmäärääsi vähentämällä voit vaikuttaa suuresti siihen, että sinulla on stressivapaa joulu.

Opettele sanomaan ei

Viimeiset pari joulua ovat olleet sellaisia, että hyvä jos mitään ihmeellistä tapahtumaa on ollut edes tarjolla. On siis varmaa, että tänä vuonna tapahtumia, juhlia ja muita tehtäviä joihin läsnäoloa toivotaan tulee olemaan todella paljon.

Toivon, että viimeiset pari vuotta ovat opettaneet, ettei meidän tosiaankaan tarvitse tehdä aivan kaikkea ja että on täysin ok sanoa ei silloin tällöin kutsuihin.

Kutsusta kieltäytyminen voi olla todella vaikeaa koska olemme huolissamme siitä, että satuttaisimme toisten tunteita. Meidän on kuitenkin opittava asettamaan rajat itsellemme, jotemme ylikuormita itseämme. Totuus kuitenkin on että suurin osa ihmisistä kyllä ymmärtää. Hekin ovat kuitenkin samassa veneessä kanssasi ja heidänkin tulee aika ajoin kieltäytyä tekemästä asioita tai hekin löytävät itsensä hyvin stressaavasta ympäristöstä.

Sinun ei tarvitse antaa pitkiä selityksiä tai ylipäätänsäkään minkäänlaista syytä kieltäytymiselle. Voit sanoa; "kuulostaa kivalta ja kiitos kutsusta, mutta en kylläkään taida päästä tällä kertaa". Voit jopa jälkikäteen kysyä kuinka tapahtuma sujui osoittaaksesi, että oikeasti välität.

Ota aikaa itsellesi

Sinunkin kuuluu myös nauttia joulusta, joten NAUTI! On liiankin helppoa sukeltaa siihen käsitykseen että meidän tulisi tehdä joulusta loistava kaikille muille, läheisille ja perheenjäsenille, että unohdamme itsemme täysin. Sinäkin ansaitse pitää hauskaa

Luomalla omia perinteitä, jotka ovat vain sinua varten ja varmistamalla että sinunkin lempi jouluaktiviteetit toteutuvat on myös todella tärkeää. Äläkä anna näiden asioiden olla niitä joista luovut silloin kun arki tuntuu muuttuvan todella kiireiseksi.

Jotta kalenterini herättäisi vähän enemmän odotusten värinöitä paljastan että yhdessä luukussa tulee olemaan ideoita hetkistä jotka voit ottaa vain itsellesi ja joiden avulla pääset nauttimaan tästä ihanasta juhlasta. En kuitenkaan paljasta tämän enempää, sillä eihän se silloin olisi yllätys jos tietäisit vielä enemmän.

Miten itse saat nostatettua fiilistäsi, jotta voisit nauttia joulusta kaikilla mausteilla?

LUE KOKO POSTAUS »

Miten suunnittella some sisältö jouluksi ja välttyä burnoutilta // Luukku 3

Tiesitkö että vuoden viimeinen neljännes johon kuuluu vuoden kolme viimeistä kuukautta, loka-, marras- ja joulukuu, on se ajanjakso jolloin tapahtuu vuoden suurimmat ostot? Tämä käy kyllä järkeen kun miettii mitä kaikkia pyhiä ja muita päiviä näiden viimeisten kolmen kuukauden aikana oikein vietämme. Mutta myös vaikuttajina meidän kannattaa olla kiinnostuneita tästä aiheesta mahdollisten yhteisyöiden vuoksi, mutta myös oman kanavamme kasvattamisen kannalta.

Koska joulu on täydellistä aikaa kasvattaa sitä omaa seuraajakuntaa ja ylipäätänsä luoda sisältöä niin blogiin, Instagramiin kuin myös YouTubeen - unohtamatta tietenkään TikTokkia - tämä sisällön luominen ja muuta joulukiireet lisättynä voivat aiheuttaa burnoutin. Tämä puolestaan luo ympäristön, jota yritämme tänä jouluna välttää, mikä on juurikin tuo stressaava ilmapiiri ja tässä luukussa puhutaan siitä mikä on vaikuttajien burnout, miten se syntyy ja miten välttää sitä näin pyhien aikana.

Sosiaalinen media on hyvin koukuttava paikka ja varsinkin Instagram on muuttunut koko ajan vain kiinnostavammaksi uusien päivitystensä ansiosta. Mutta vaikka some onkin hyvin innostava paikka ne voivat johtaa hyvinkin helposti burnouttiin jos ei ole varovainen. Tiedämme varmasti kaikki, että burnout on muotisana nykypäivänä, mutta se ei silti poista sitä tosiasiaa, että burnout on todellinen ja todella haitallinen niin ihmisen omalle hyvinvoinnille kuin myös sisällön tuotannolle. 

Eli mikä siis on burnout? Burnout on emotionaalinen, henkinen ja usein fyysinen uupumustila, jonka aiheuttaa pitkittynyt ja toistuva stressi. Voit käyttää ilmaisua "loppuun palanut" aina, kun olet hieman väsynyt tai uupunut, mutta psyykkinen loppuunpalaminen voi olla paljon vakavampaa.

Entä mikä on sitten sosiaalisen median burnout? Sosiaalisen median burnout on puolestaan "verkkoväsymyksen" muoto, joka voi tapahtua kun vietät liian paljon aikaa sosiaalisissa verkostoissa. Joko luomassa sisältöä tai ihan vain seuraamassa sitä.

Mikä ero on stressillä ja burnoutilla? Näillä kahdella on eronsa ja ne kannattaa opetella, sillä vaikka näillä kahdella on yhteisiä sivuvaikutuksia, kuten tyytymättömyyden tunne, motivaation puute ja alhainen energiataso, ne ovat pohjimmiltaan erilaisia. 

Stressi on emotionaalinen tai henkinen väsymys, joka usein johtuu työpaineesta tai muista velvollisuuksista, jotka ovat kasaantuneet. Toisilla stressi voi tuntua tiukkana tunteena vatsassa ja toisilla se on pikemminkin univaikeuksia, koska makaa yöllä sängyssä murehtimassa työtä ja tulevaisuutta.

Burnout on puolestaan emotionaalista, henkistä ja jopa fyysista uupumusta, jonka aiheuttaa pitkittynyt ja toistuva stressi. Se on tunne, jossa huomaat olevasi henkisesti uupunut, tyhjäksi puristettu ja olemattoman kiinnostunut asioista, joita joskus rakastit. Burnoutilla voi olla todella vakavia seurauksia niin fyysiselle kuin myöskin henkiselle hyvinvoinnille.

MITKÄ VOIVAT AIHEUTTAA SOSIAALISEN MEDIAN BURNOUTIN?

liika postaaminen - Jos postaat monta kertaa päivässä ilman minkäänlaista suunnitelmaa aivosi työskentelevät kaksinkertaisesti kuin mitä oikeasti olisi tarvetta. Jos tarkoituksenasi on luoda sosiaalisesta mediasta toinen tai kenties jopa ainoa tulonlähde niin tällöin et voi postata vain postaamisen ilon vuoksi. Tahdot postata sisältöä, joka auttaa sinua strategisesti ja samalla palvelee yleisöäsi. 

Joulukalenteria ylläpitäessä tämä voi olla hiukan haastavaa, mutta kannattaa muistaa, että rajansa kaikella. Jos esimerkiksi joulukalenterisi painottuu blogin puolelle sinun ei tarvitse päivittäin julkaista instagramin puolella ja samaten toisinpäin.

liika ajan viettäminen somessa - Sosiaalisen median loputon selaaminen on todella koukuttavaa, mutta samalla tämä myös auttaa sinua palamaan loppuun ja jopa kyllästymään somettamiseen nopeasti. Sinun on opeteltava miten luoda sisältöä ja kuinka kuluttaa sitä itse. 

Aloita sillä, että asetat somen selailulle aikarajan. TAI lopeta selailu kokonaan ja aseta ajastin tiedon keräämiselle - eli etsit sisältöä, joka erityisesti inspiroi sinua luomaan - trendaavat äänet, reels trendit, uusia saman henkisiä tilejä joita voit seurata jne.

et ole oma itsesi - Sosiaalinen media on kääntymässä siihen suuntaan, että ihmiset haluavat nähdä sitä todellista elämää ennemmin kuin vain kauniita asioita. Ja tämän kanssa täytyy siis tulla oikea sinä myös esille. Jos olet luonut someen näytille persoonan joka ei ole oikea sinä tulet todennäköisesti todella nopeasti kuluttamaan itsesi loppuun. On nimittäin todella väsyttävää pitää yllä esitystä ja varsinkin toista identiteettiä. Trust me, i know ...

MITEN EHKÄISTÄ BURNOUTIA?

1. Suunnittelu, suunnittelu ja vielä kerran suunnittelu. En voi toitottaa tätä tarpeeksi, mutta suunnittelu on se avainsana, mitä tässä nyt haemme, tahdomme oppia ja sisäsitää. Tämä on todella tärkeää varsinkin siinä tilanteessa, jos olet päättänyt myöskin sisällyttää omaan sisällötuotantoosi joulukalenterin.

2. Jos olet päättänyt ottaa isomman haukun piiraasta, kuten julkaista joulukalenteria, joka pakottaa hiukan olemaan somessa päivittäin tässä vaiheessa on hyvä idea on opetella käyttämään ajastinta. Tarkista julkaisut ja niiden sisältö edellisenä päivänä ja anna ajastimen hoitaa loput.

3. Ota aikaa itsellesi. Pidä selfcare päivä, lue hyvää kirjaa tai tee jotain muuta mikä auttaa sinua rentoutumaan. Muista levon lisäksi syödä, nauttia vettä ja ottaa tehopäikkärit

4. Muista liikkua. Liikkuminen on hyvä tapa lieventää stressiä oli se sitten urheilun harrastaminen tai ihan vain kävelyretki luonnossa.

JOULUSISÄLLÖN SUUNNITTELUN TARKISTUSLISTA

kalenteri // koko jouluhässäkän ajan kalenteri tulee olemaan paras ystäväsi ja sitä suosittelen pitämään koko ajan käden ulottuvilla. Kalenteriin kannattaa laittaa ylös kaikki tapahtumat, juhlat, tapaamiset, milloin kuvaat sisältöä ja ennen kaikkea koska muokkaat, luot ja julkaiset ne. Äläkä unohda suunnitella myös vapaapäiviäsi, milloin pidät taukoa somesta ja annat vain ajastimen hoitaa julkaisupuolen.

parhaat postaus ajat // Tämä on sellainen asia joka kannattaa opetella viimeistään tässä vaiheessa, mutta ole tietoinen omista parhaista postausajoistasi. Kaikille ne eivät ole nimittäin samat ja pitäessäsi tämän mielessä julkaisullasi on paremmat mahdollisuudet päästä mahdollisimman monen nähtäväksi ja myös luoda hyvä vaikutelma tuottamastasi sisällöstä.

Löydät ainakin omat parhaat ajat itsellesi postata Instagramin puolella kun muutat tilisi "yritystiliksi", menet "Ammattilaisen hallintapaneeli" > "Tilin kävijätiedot" > "Seuraajia yhteensä" ja skrollaat aivan alas, jossa näkyy aktiivisimmat ajat. Itselläni nämä ovat sunnuntai, maanantai ja keskiviikko klo 18.

ennakoi myöhästymiset // Jos olet kuin minä, joka vierastaa hyvin paljon ajastimen käyttöä ole sillä ajatuksella liikenteessä, että asiat liikkuvat hiukan hitaammalla tahdilla joulun aikaan. Ihan pakettien saapumisessa, ruuan valmistuksessa kuin myös postauksien julkaisussa. 

pysy aktiivisena // Muista pysyä myös aktiivisena seuraajiesi kanssa. Tykkää kommenteista, vastaa kysymyksiin, pidä DM puhtaana ja muista myös tarkistaa onko sinua tägätty mihinkään.

tarkista ja tarkista // Ennen kuin painat sitä 'julkaise' nappia muista tuplatarkistaa kuvan laatu, koko, ettei sinulla ole kirjoitusvirheitä tekstissä, hashtagit sekä myös että mahdolliset tägäykset ovat oikein.

ota aikaa itsellesi ja rakkaillesi // Sisällön tuottaminen voi olla tärkeää sinulle, mutta ei välttämättä muille, joten muista välillä laskea se puhelin alas, sulkea läppäri ja antaa aikaasi muillekin kuin sosiaaliselle medialle.

Onko sinulla jotain vinkkejä, miten välttyä somen tuottamalta burnoutilta? Tai oliko näistä joku sellainen jonka voisit ottaa käyttöön suunnitellessasi sisältöä?

LUE KOKO POSTAUS »

7x miten pysyä tervellisissä tavoissa joulun aikana // luukku 2

Terveellisen elämän ylläpitäminen on jo itsessään todella hankalaa, mutta kun siihen lisätään joulun tuomat herkut se tuntuu muuttuvan suureksi mahdottomuudeksi. Tässä postauksessa jaan kanssasi omat 7 vinkkiäni kuinka aion ylläpitää terveellisiä tapoja joulun aikana. Viime vuonna joulu lähti nimittäin hiukan lapasesta ja minusta tuntuu etten ole päässyt eroon edellisvuonna kertyneistä ylimääräisyyksistä, joten jos pystyn noudattamaan omia ohjeitani nyt pystyn varmasti toteuttamaan sen iän ikuisen "elä terveellisesti" lupaukseni.

Astu kauemmas suklaasta! - Vitsi, vitsi. Tiedän etten pysty itse ainakaan jättäytymään täysin suklaasta, mutta suosi mieluummin tummaa suklaata, kohtuullisesti, sillä se ei ole pahaksi sinulle. Oikeastaan monet asiat kun niitä kohtuullisesti nauttii eivät ole pahaksi kenellekään. Se taitaa olla avain asia, jos tahtoo pysyä terveellisissä tavoissa pyhein aikaan: kohtuullisuus. Tässä auttaa myös se että olen itse luvannut etten syö kuin joulukalenterista saamani suklaat. Tämä onnistui yllättävän hyvin viime vuonna.

Juo paljon vettä - Muista nesteytys. Talvella veden juonti on muutenkin yllättävän hankalaa - vaikka se on itselle hankalaa ympäri vuoden. Vesi auttaa kuitenkin niin kehoa kuin mieltäkin toimimaan kunnolla. Joten tee parhaasi ja juo paljon vettä. 

Juomaan voi lisätä sitruunaa, kurkkua, appelsiinia tai vaikka mustikoita tuomaan hiukan makua. Olemme testailleet paljon erilaisia makuvesiä erilaisten sitrushedelmien kanssa ja se todellakin helpottaa veden juontia, kun juomassa on pikkuisen makua. Se tuntuu jopa hiukan raikkaammaltakin.

Syö järkevästi - Luo itsellesi realistinen strategia, jonka avulla pystyt taistelemaan herkkujen tuomaa houkutusta vastaan. Voit suunnitella syömisesi etukäteen esim. Meal Prep:n avulla ja vältä pikkunapostelua aterioiden välillä. 

Jos sinulla on suklaarasioita älä pidä koko laatikkoa esillä. Aseta pieneen kulhoon kourallinen makeisia, joita voit napsia. Ruokakauppaan mennessä tee ostoslista ja vältä hetken mielijohteesta tehtyjä herkkuostoja. 

Katso, että syöt paljon vihanneksia ja hedelmiä, marjojakin. Jos olet samanlainen napostelija kuin minä hyvä idea on kantaa mukana valmiiksi pilkottuja omenoita, viinirypäleitä tai vaikka energiapatukka.

Lopeta monitehtäväien teko ja hengitä - Yritä olla tekemättä kymmentä asiaa samaan aikaan. Varsinkin silloin jos koet paljon stressiä yritä hidastaa hiukan. Lopeta yksi asia ennen kuin aloitat uuden. Sinun ei tarvitse koristella kuusta, kertoa vitsiä ja tehdä ruokaa samaan aikaan. 

Etsi myös sellaisia tilanteita joissa digitaaliset laitteet eivät ole päällimmäisenä ajatuksena ja anna niillekin pieni tauko. Yritä löytää aikaa joissa vain olet paikallasi ja hengität. Keskity niinhin ihmisiin, jotka ovat ympärilläsi joulun aikaan. Tietenkään sinun ei tarvitse hylätä puhelintasi, mutta harkitse tiettyjä tilanteita onko nyt oikea hetki tarkistaa sähköposti tai sosiaalinen media.

Käy ulkona - Talven kylmyys voi olla suuri tekijä siinä, ettei ulos tohdi oikein lähteä, mutta jos pukeudut hyvin ulkona oleminen voi olla hauskaa. En voi oikeasti painottaa kuinka se ulkona oleminen muuttuu mukavammaksi kun sinulla on oikeasti vaatteet, jotka pitävät lämpimänä. 

Ostin itselleni uuden talvitakin viime vuonna kun ensimmäiset pakkaspävät alkoivat enkä katunut sen ostoa - juu näytän ehkä hiukan ylisuurelta taaperolta, joka on päättänyt pukeutua makuupussiin, mutta sentään minulla ei ole kylmä. 

Ulkona voi keksiä mitä tahansa tekemistä, jotka piristävät päivää, mutta pelkkä raikas kävelyretkikin on todella hyvä hermojen rentouttaja.

Treenaaminen - Jouluna varmasti todella harvan mielessä on se treenaaminen. Miten se edes mahtuisi kaiken sen joulusuunnittelun, lahjojen oston ja ruuan laiton väliin? On siis todella helppoa vain hypätä virran vietäväksi jouluna ja unohtaa kaikki muu. Jos treenaaminen ei kuulu arkeen se jää vielä helpommin pois, mutta tämän vuoksi suosittelen kunnon suunnittelua. 

Pistä ylös kalenteriin kuinka paljon aikaa tahdot käyttää treeniin, millainen se on ja milloin sen toteutat. Yritä pitää tämä jouluinen treeni mahdollisimman yksinkertaisena, helppona jonka pystyt toteuttamaan melkein missä vain. Jos vaikka matkustelet paljon, eikä sinulla ole pääsyä salivälineisiin, voit hyödyntää treeniä jossa käytetään oman kehosi painoa hyväksi. Treeni voi olla myös juoksulenkki koiran kanssa tai perheen keskeinen tutustumisretki, jossa käydään kurkkamassa mahdollisiman monet Helsingin ladut.

Älä skippaa aterioita! - Säännöllinen syöminen on aina ollut minulle ongelmallista. Olen nyt päässyt siihen pisteeseen elämässäni, että yhden lämpöisen aterian ja pienen välipalan sijaan syön 3-4 kertaa päivässä. 

Säännöllinen syöminen auttaa sinua jaksamaan keskittymään töihin ja/tai opiskeluun päivän aikana sekä ainakin itselläni pitää sen kiukkuisen puolen piilossa. Mielihalut sekä turhan napostelun tarve myös vähenee. Jos säännöllinen viisi ateriaa päivässä tuntuu suurelta mahdottomuudelta yritä edes välttää, että pitäisit itsesi nälässä, jotta jaksat syödä jouluruokaa sitten aattona. Tai vatsasi venyttämistä, jotta kaikki ruoka varmasti mahtuisi.

Muista mistä tässä kaudessa on kyse.

Joulun ajassa ei ole kyse hemmottelusta, ylikuluttamisesta ja asioiden suuresta stressaamisesta. Kyse on itselle läheisten ihmisten kanssa olemisesta, yhteisen ajan viettämisestä ja toistemme rakastamisesta. Joulussa on kyse siitä että juhlimme asioita mistä voimme olla kiitollisia ja monille se on jopa uskon aikaa. Ruoka kuuluu useimpien jouluun ja samaten herkut. Älä siis turhaan soimaa itseäsi jos syöt enemmän kuin normaalisti, mutta muista myös että sinulla on lupa kieltäytyä tarjolla olevista herkuista.

LUE KOKO POSTAUS »

Miten suunnitella stressivapaa joulu? // luukku 1

Joulu on sellainen juhla, joka vuosi toisensa perään aina yllättää nopealla saapumisellaan tai ainakin omasta mielestäni joulu saapuu aina vain nopeammin. Nytkin yhtäkkiä on joulukuu!

Joulu on kuitenkin aina ollut yksi lempijuhlani ja nykyisin saatan olla hiukan liiankin innostunut sen saapumisesta (mikä ei periaatteessa ole paha asia), joten tahdon todellakin koko joulukuun olevan niin stressivapaa kuin mahdollista! Ja tämän vuoden joulukalenterin ensimmäisessä luukussa jaan muutaman vinkin kuinka päästä alkuun.

Luo suunnittelukalenteri // Voit joko lisätä tämän nykyiseen kalenteriisi tai luoda täysin oman joulua varten. Itse teen hiukan molempia. Perus kalenteriin laitan vain tärkeimmät asiat, tapaamiset, tehtävät yms. ja tähän joulun omaan suunnittelukalenteriin teen vähän yksityiskohtaisempia muistiinpanoja. Kuten olen esimerkiksi tehnyt tätä joulukalenteria ja sosiaalista mediaani varten.

Joulusiivouksen toteuttaminen oikeaoppisesti // Paras aika heittää turhia, käyttämättömiä tavaroita pois on omasta mielestäni ennen joulua ja joulun jälkeen, koska joulu on yleisimmin se aika vuodesta jolloin saamme uusia tavaroita. 

Suosittelen ainakin aloittamaan jääkaapista, vessan kaapin sisällöstä, toimistotarvikkeista (löytyykö kuivuneita kyniä joita ei voi enää pelastaa?) ja kasaantuneista papereista. Tämä on se mitä siis tarkoitan joulusiivouksella. Ei pelkästään imurointia, pölyjen pyyhkimistä ja lakanoiden vaihtoa, vaan oikeaa asunnon tyhjentämistä kaikesta turhasta, jotta koti ei tule näyttämään tai ennen kaikkea tuntumaan liian täydeltä kaiken sen uuden ja vanhan sekä turhan tavaran keskellä. 

Aseta joulubudjetti // Joulubudjetin laatiminen voi auttaa todella paljon rahan säästämisessä ja ehkäisee suurta rahan puutetta, minkä monet kokevat joulun jälkeen. Budjetti voi myös ehkäistä niitä viimehetken stressaavia hetkiä kun mietit miten oikein saat kaiken ostettua. Jos tarvitset hiukan apua kurkkaa postaukseni; Miten luoda joulubudjetti ja pysyä siinä.

Luo joululahjalistasi // Nyt en puhu listasta jossa on omat toiveesi, vaan tämä on se lista, joka sisältää lahjat jotka ostat läheisillesi. Kun sinulla on lista valmiina pystyt aloittamaan lahjojen ostamisen mahdollisimman aikaisin. Tämä ei ainoastaan tarkoita että sinulla on vähemmän stressin aiheita joulun aikaan, mutta pystyt myös tekemään ostoksia alennuksissa vuoden ympäri. Ei kuitenkaan haittaa vaikket olisi ostellut joululahjoja vuoden jokaisena kuukautena, tärkeintä on että luot listan nyt niin et unohda lahjojen ostoa.

Muista mikä on tärkeintä sinulle ja perheellesi // Joulu joka on mieleikäs on se mikä on tärkeintä. Hyvä idea on istua alas koko perheen tai pelkästään sen oman kumppanin kanssa ja keskustella siitä, mistä asioista piditte edellisenä vuonna ja mistä ette. On hyvin tärkeää pitää huoli siitä, että joulu on sellainen josta kaikki nauttivat ja on hyvä kuulla muita osapuolioa tässä asiassa eikä ainoastaan toteuttaa joulua yhden henkilön halujen mukaisesti. Tämä ei välttämättä ole se paras tapa.

❄️❄️❄️

En halunnut pelkästään vinkeillä yrittää helpottaa jouluarkeasi. Loin myös lyhyen ja helpon suunnittelulistan valmiiksi, jonka avulla pysyt helposti perässä joulukuun tapahtumissasi!

Mitä itse teet luodaksesi stressittömän joulun?

LUE KOKO POSTAUS »

Milloin koristella koti jouluiseksia?

Muistan kun olin lapsi, meillä ilmestyi joulukoristeita pitkin joulukuuta, ja joulukuusi meillä "pystytettiin" vasta 23.päivä joulukuuta, jolloin se myös koristeltiin. Kyllä meillä koti oli vasta täysin jouluun valmistettu jouluaattona. 

Usein nuo omat lapsuusaikojen tavat ja tottumukset tuntuvat niiltä "oikeilta" perinteiltä ja ajattelin todella pitkään, että sitten kun muuttaisin omilleni ja oma perhe tulisi perustettua niin meidän talossa noudatettaisiin myös noita samoja perinteitä. Jossain välissä myös lämpesin sille ajatukselle, että kyllä sen kumppanin tavatkin voisi omiin sisällyttää, koska vasta yläkoulun jälkeen ymmärsin, että jokaisella perheellä on omat perinteet.

Mutta tuosta perinteestä ei tullut pidettyä kiinni.

Joulu on aina ollut itselleni hyvin tärkeä juhla ja ymmärrän, ettei se kaikille sitä ole, mutta se että joku väen väkisin yrittää luoda tärkeästä juhlasta inhottavan ja puhua siihen sävyyn, ettei ilolle oikeasti ole aihetta on kauheaa.

Kun muutin pois kotoa päädyin asumaan silloisen narsistisia piirteitä omaavan exäni kanssa saman katon alle. Vaikka joulu ei olllutkaan sellainen asia, mitä nexäni halusi juhlistaa iloitsin silti vuosi toisensa perään joulusta ja olin valmis koristamaan kodin valoilla, kynttilöillä ja ties millä kaikilla muilla koristeilla. Aina ajatellen, että tänä vuonna se olisi sallittua. Kuitenkin jokaikinen vuosi kun joulukuu saapui ja olin kaivamassa nuo parit koristeet esille ajatukseni lytättiin heti alas. Joulu ei ollut koristeita. Ei. Se oli viinaa ja kinkkua. Ainakin nexäni mukaan.

Joulukoristeet olivat ehdoton ei tai jos halusin niitä laittaa esille tapahtui se jouluaattona, mutta seuraavana päivänä saivat kaikki lähteä. Parempihan oli, että ne olivat kadonneet jo samana iltana. Suurin osa kuvista joita olen joulun aikana ottanut jouluisesta sisustuksesta on otettu silloin kun nexäni ei ollut kotona ja laitoin nopeasti koristeet esille, räpsin kuvat ja laitoin takaisin kaapin uumeniin. Tätä ei onneksi kestänyt montaa kymmentä vuotta, mutta neljä jouluakin on ollut liikaa. 

Tällainen ei sillä hetkellä jostain syystä tuntunut minusta väärältä tai mitenkään oudolta, sillä tiesin nexäni niin sanotun syyn joulun "vihaamiselle" ja koska olin aina ajatellut, että kodin joulutunnelmallistamisessa keskeistä oli se, että se tapahtuisi juurikin ennen joulua. Ei liian aikaisin!

Ajattelin ennen, että kun joulutunnelman luo kotiin vasta juuri joulun alla, se pysyisi jotenkin erityisenä. Koti tavallaan puhkeaisi kukkaan ja tuntisi sen tunteen, että nyt se joulu on täällä. Vähän omissa ajatuksissani olen siis ihmetellyt niitä, jotka ripustavat kaikki koristeet esille ja kantavat innokkaina kuusen sisään ennen kuin joulukuukaan on edes saapunut. Olen ajatellut, että no sen siitä saa kun aloittaa liian aikaisin ja ehtii jo kyllästyä koristeisiin ennen jouluaattoa. Menettävät sen tärkeimmän tunteen, joka on osa joulua.

Olin siis sitä mieltä, ettei omissa ajatuksissani sekä uusissa joulutottumuksissani oli mitään väärää. Muiden joulussa kyllä oli, sillä näin nexä sanoi. Kuitenkaan ei se ihana joulun tunne tullut enää samalla tavalla noina "yhteisinä vuosinamme". Hän vain mökötti ja ärisi, vihasi muiden iloa ja kiukutteli. Viimeinen joulu jonka vietimme yhdessä oli se mitä vihasin eniten, sillä erostamme huolimatta en saanut silloinkaan kotiani koristaa jouluksi. Hän ahdistui siitä omien sanojensa mukaan liikaa.

Mutta nyt paljon erilaisemmalla ajatusmaailmalla ollessani liikenteessä olen enemmän ja enemmän hiipinyt tätä toista joulun odottajien puoliskoa kohti. Sitä joka innostuu joulusta joulukoristeiden ilmestessä jo lokakuussa ja sitä joka jo marraskuussa tahtoo kodin koristaa jouluksi. 

Kun oikeasti mietimme asiaa niin tämä pimeä aika jota talvisin elämme on oikeasti todella pitkä. Jos tähän aikaan saa tungettua edes vähän iloa ylimääräisestä jouluvalojen tuikkimissta, glögin tuoksusta ja punaisesta väristä patakintaissa niin kaikki keinot vain käyttöön! Vaikka sitten jo pyhäinpäivänä!

Tänä vuonna meille tuli joulu todella aikaisin. Olin jo valmis joulun viettoon heti Halloweenin jälkeen ja tilasin meille uuden joulukuusen. Sellaisen josta olin monta vuotta haaveillut, mutta monesta syystä en saanut sitä ostaa. Joulukuusen saavuttua laitoin sen pystyyn välittämättä, vaikka jostain saattoi kuulua; "nyt on liian aikaista!"

Joulu muistuttaa minua edelleen noista neljästä kylmän kauheasta joulusta liiankin elävästi, mutta tahdon luoda tilalle uusia parempia tunteita, jotka peittävät nuo tuntemukset niin hyvin, etteivät ne pääse enää lannistamaan. Senpä vuoksi olen täksi jouluksi suunnitellut, että luon joulukalenterin!

Viimeiset viikot olen ollut täynnä joulun intoa ja olen purkanut sen ulos blogipostausten muotoon ja tajusin, että sisältöä on tullut niin paljon, että kalenterinhan tästä saa aikaiseksi. Taisin myös muutama joulu takaperin kertoa, miksi en joulukalenteria lähde väkertämään, mutta yksinkertaisuudessaan ja muistin virkistykseksi; olen kamppailut ihan liikaa vanhojen joulujen muistoissa että olisin kyennyt nauttimaan joulusta samalla tavalla kuin aikaisemmin. Nyt kuitenkin koen olevani tarpeeksi vahva henkisesti tämän vuoden jouluun ja jopa kalenterin väkertämiseen.

Halusin myös pysyä hiukan tässä jaksamisen teemassa, joten tämän vuoden kalenterin teema tuleekin olemaaan "Stressivapaa joulu". Toivon siis että pamahdat tänne joulukuun puolella keskustelemaan aiheesta, oppimaan sekä lisäämään joulun tunnelmaa niin omaasi kuin muidenkin elämään!

Milloin sun mielestä on oikea aika laittaa joulukoristeet esille? Oletko aikainen hiirulainen vai myöhäinen mangusti?

LUE KOKO POSTAUS »