7x miten käsitellä huono numero tai kurssin repuuttaminen

Henkilönä, joka onnistui epäonnistumaan paitsi kurssin, mutta myös kokonaisen lukio vuoden kanssa, tässä on muutama asia, mitkä ovat toimineet minulle;

Anna itsellesi määriteltyä suruaikaa // Tulet tuntemaan olosi todella kurjaksi kun olet repuuttanut kurssin - olet pettynyt, vihainen niin itseesi kuin lukioon/opettajiin, emotionaalisesti tyhjennetty ja tulet todennäköisesti vakuuttelemaan itsellesi, että sinä olet epäonnistuja, joten miksi enää ikinä kokeilla mitään? Tulet todennäköisesti makaamaan sängyssä ja kieriskelet omassa negatiivisuudessasi jonkin aikaa ja sinun tulee oikeasti antaa itsellesi lupa toimia näin!

Mutta parin päivän jälkeen sinun on käytävä tiukka keskustelu itsesi kanssa, itke jos sinun tarvii ja laita itsesi fyysisesti jatkamaan eteenpäin tästä tilanteesta. Nouse ylös, käy suihkussa, juo kuppi kahvia ja käy kävelyllä. Anna itsellesi lupa tuntea olosi jälleen ihmiseksi ja sen jälkeen keskustele itsesi kanssa uudelleen - tällä kertaa keskittyen siihen mitä voisit tehdä tässä tilanteessa.

Tunnista syy epäonnistumisesi takana // Luitko tarpeeksi? Pelkäsitkö liikaa epäonnistumista? Stressasiko kurssi sinua liikaa ja minkä takia? Eikö opetusmetodit olleet sinulle sopivat? Vihaatko yksinkertaisesti kyseistä ainetta niin paljon että mieluummin repuutat kyseisen kurssin kuin kohtaisit sen kunnolla? Eikö sinulla ollut tarpeeksi aikaa? Vai etkö tehnyt tarpeeksi aikaa pänttäämiselle?

Anna itsellesi anteeksi // Henkilökohtaisesti pystyisin itse antamaan repuuttamiseni syyksi kaikki nuo yllä mainitsemani asiat. Olin todellinen sotku omana virallisena abi vuonnani enkä kyennyt kapuamaan ylös siitä kuopasta, jonka itselleni olin kaivanut. Kaikki myöskin kasaantuivat todella nopeasti eikä minulla ollut energiaa käsitellä sitä kaikkea eikä kukaan antanut minulle edes syytä siihen. En todellakaan ole ylpeä itsestäni, mutta en myöskään enää paheksu itseäni asiasta.

Vaikka sinulla ei olisi minkäänlaista "oikeaa" syytä kurssin tai yo-kokeiden repuuttamiseen sinun on silti löydettävä sisältäsi voimaa ja antaa itsellesi lupa jatkaa eteenpäin. Muuten vain kahlitset itsesi syyllisyyden kehään, joka vain estää sinua tekemästä mitään mikä voisi parantaa tilannetta.

Tee pelisuunnitelma // Istu alas muistiinpanojesi kanssa ja selaa läpi nopeasti kaikki. Määrittele, mitä sinun on tehtävä, jotta saat tämän kurssin päätökseen ja KIRJOITA SE YLÖS. Etsi netistä tarvittavat resurssit jotka auttavat sinua ettet vain jää jumiin. Etsi joku joka selittäisi sinulle ne asiat, joita et oikein ymmärrä ja jotka vain tuntuvat leijuvan pääsi yläpuolella. Jos kurssisi opettaja on helposti lähestyttävä henkilö kysy josko hänellä olisi mitään neuvoja.

Etsi blogeja, lehti artikkeleita tai kysy luokkatovereiltasi miten he pärjäsivät kurssilla. Jos sinusta tuntuu että jäät vain jumiin, siirry hetkeksi tekemään jotain muuta ja palaa aiheeseen myöhemmin ja MUISTAKIN TULLA TAKAISIN. Kenties etsi mikä voisi olla paras mahdollinen opiskelu tekniikka joka sopisi juuri kyseisen kurssin kokeeseen ja yritä saada käsiisi vanhoja kokeita - lyhykäisyydessään, yritä tehdä opiskelusta niin helppoa itsellesi kuin mahdollista, jotta myös pääsisit näkemään hyviä tuloksia.

Kun olet luonut pelisuunnitelman tee parhaasi ja yritä pitää siitä kiinni // On todella vaikaa yrittää päästä takaisin opiskeluiden pariin kun mieli on ollut hyvin maassa. Se on vielä vaikeampaa kun tiedät jo kerran epäonnistuneesi ja pelko, että se tapahtuisi uudelleen jatkuvasti tuntuu olevan läsnä. Mutta, ainoa tapa miten pystyt selättämään tuon pelon tuoman tunteen on yrittämällä. 

Nouse ylös aamulla, lukaise pelisuunnitelmasi läpi, tee asiat uudelleen ja uudelleen kunnes ne tuntuvat jäävän korvien väliin ja anna tälle prosessille aikaa. Jos sinusta tuntuu ettei opiskelu onnistu, se on ihan ok, toimit paremmin sitten huomenna. Ota taukoja, mutta älä anna niiden kestää viikkoja. Nuku. Käy kävelyllä. Yritä syödä terveellisesti. Vaikka et tekisi aivan kaikkea sitä, mitä olet suunnitelmaasi ylös kirjannut sekin on ihan ok. Teit sentään jotakin ja se on aina parempi kuin ettet tekisi mitään!

Anna itsellesi suunniteltu tauko! // Yritä välttää burnoutia kaikin mahdollisin keinoin. Jos olet yhtään samanlainen kuin minä niin olet saavuttanut tässä vaiheessa hennon tasapainoin tuotattavuutta ja paniikkia, ja se kummalle puolelle tänään kaadutaan riippuu täysin omasta mielentilastasi. Tee kaikkesi jotta pysyisit sillä tuotattavuuden puolella, joka tarkoittaa että annat itsellesi myös aikaa latautua. Ota "aktiviteetti taukoja" eli älä anna itsesi vain istua ja tuijottaa ruutua koko päivää, vaan nouse ylös ja liiku. Pese tiskit, tee itsellesi pientä välipalaa, soita musiikkia ja tanssi hiukan... Kaikki toimii! Aseta myös itsellesi lopetus aika, jotta tiedät milloin lopettaa. Yökukkuminen tuppaa usein avittamaan mieltä kallistumaan sinne panikoimisen puolelle. Lepää ja yritä huomenna uudestaan.

Löydä joku jonka avulla sitoutua // Oli se sitten sovellus puhelimessa, studyblr, luokkatoveri, kaveri tai äitisi - mikä vain toimii kohdallasi! Löydä tapa joka pitää sinut vastuuvelvollisena tekemisillesi ja joka samalla auttaa sinua oikeasti tekemään jotakin.

Kokeile 5 sekunnin sääntöä pitääksesi itsesi motivoituneena

Tämä on oikea elämän pelastaja minun kaltaisille ihmisille, joiden vastareaktio stressiin on vitkastelu. "Viiden sekunnin sääntö" on amerikkalaisen Mel Robbinsonin keksimä harjoitus, jota hän itse käytti elämän sortuessa kasaan ja on tällä hetkellä hyvin menestyvä bisnessnainen.

Robbinson on löytänyt tieteellisen tavan jolla voittaa vitkastelu (jopa vallitsevan ahdistuksen ja masennuksen oireet) ja se menee näin: Joka kerta kun huomaat itsesi miettimässä mitä tahansa pientä tai suurta kuten "pitäisi viedä roskat" tai "minun pitäisi todella lukea tähän tulevaan kokeeseen" laske viidestä alaspäin, hengitä syvään ja ala tekemään. Tämä ehkäisee sen että aivosi yrittäisivät puhua sinut ympäri tekemästä kyseistä tehtävää jota juuri mietit.

Robbinson on tehnyt taustatutkimuksensa ja sai selville, että laskemalla alaspäin 5,4,3,2,1 et itse asiassa anna  aivoillesi mahdollisuutta reagoida tavalla, joka estää sinua tekemästä mitä tahansa mitä olitkaan aikeissa tehdä, koska se siirtyy tyviganglioista prefontaaliseen aivokuoreen, joka on päätöksenteko-osa - mikä puolestaan on se paikka missä kaikki meidän tapamme asuvat. Vitkastelu, viivyttely on oikeastaan tapa jonka aivomme ovat kehittäneet suojellakseen meitä tunneperäiseltä kivulta kuten pelolta ettei ole tarpeeksi hyvä, repuuttamisen pelko tai että meille naurettaisiin jne.

Olen huomannut että metodi toimii myös ei niin toivottuihin ajatuksiin - joka kerta kun sinusta tuntuu, että olet jälleen laskeutumassa sinne ahdistuksen kuoppaan, silloin kun mielesi toitottaa; "Miksi teet tämän? Tiedät ettet ole tarpeeksi hyvä, joten miksi edes vaivautua?". Kokeile laskea viidestä alaspäin, hengitä syvään, kuvittele itsesi onnistumassa ja jatka asian tekemistä.

Jos olet siis kokeillut jo kaikkia yllä mainitsemiani asioita, tehnyt suunnitelman ja aikatauluttanut koko vuotesi, mutta silti jotenkin et vain tunnu onnistuvan tekemisesi kanssa - anna tälle harjoitukselle pieni kokeilu. Se saattaa olla juuri sitä mitä tarvitset.

Onnea kaikille yrittämisessä, sinä kyllä pystyt tähän! ❤️

Ja onnea myös kaikille tänä keväänä ylioppilaiksi valmistuneille!

LUE KOKO POSTAUS »

Kuinka tukea masennuksesta ja ahdistuneisuudesta kärsivää

Toukokuu on kansainvälinen mielen hyvinvoinnin kuukausi ja pohdiskelin hetken tahdonko tästä edes mitään kirjoittaa. Minulla on ollut oikeastaan vaikeuksia kirjoittaa mitään tänne blogin puolelle jo pariin kuukauteen - jos et ole jo valmiiksi huomannut - ja tämä kaikki johtuu yksinkertaisesti juuri siitä minkä kanssa itse kamppailen sisäisesti. Uskaltauduin kirjoittamaan mielenterveydestä pari vuotta sitten ja vaikka olen aiheesta kirjoittanut ja hiljaisen äänen kuiskiessa korvaani ettei minun tarvitse aihetta enää sen enempää ottaa puheeksi tahdon tuoda tietoisuutta. Mielenterveyteen liittyvät kamppailut eivät aina näy ulospäin, kuten omassa tapauksessani. Päivät ovat silkkaa auringonpaistetta, mutta yöllä levon sijaan pimeyden mukana saapuu ahdistus ja pelko, joihin on kietoutunut solvaavia sanoja.

Hyvin pitkään pelkäsin kertoa ahdistuksestani ja paniikkikohtauksistani R:lle tai kenellekään muullekaan sen koommin, sillä todella pitkään minulle toitotettiin ettei sellaista ole. Se mitä tunnen ja koen omassa pienessä mielessäni on vain huomion hakua ja esittämistä. Pakostihan tällaisia lausahduksia kuullessaan sitä alkaa pelkäämään asiaa enemmän, mikä puolestaan ruokkii sitten ahdistusta.

Kaikki eivät koe joka päiväistä ahdistusta tai masennusta ja jotkut onnekkaat eivät tunne näitä tunteita koskaan elämänsä aikana, mutta jokainen varmasti tuntee jonkun joka kamppailee näiden tai toisenlaisten mielenterveyteen liittyvien sairauksien kanssa. Koska aihe voi olla monille hyvinkin suuri kysymysmerkki ajattelin, että sen sijaan että kertoisin miltä ahdistus tuntuu kerron kuinka tukea henkilöä, joka taistelee päivittäin masennuksen ja ahdistuksen kanssa.

Älä kysy jatkuvasti olemmeko kunnossa // Tiedän tämän olevan hyvin houkuttavaa, koska todella tahdot varmistaa että kaikki on ok, mutta kysymyksen kuuleminen on hyvin väsyttävää. Emme ole kunnossa, mutta aina välillä se on hyvin vaikeaa pukea sanoiksi mitä tunnemme. Alamme jossain vaiheessa vastaamaan myöntävästi, jotta lopetat sen kyselemisen. Voi jopa olla että alamme piilottelemaan huonoja päiviämme, jottei tätä kysymystä tarvitsisi esittää.

Älä pommittele meitä neuvoilla // On hyvin suuri mahdollisuus, että olemme jo googletelleet kaiken mahdollisen ja tiedämme mitä meidän tarvitsee tehdä. Tai ainakin itse olen. Tiedän kyllä mitä minun pitää tehdä nostattaakseni mielialaani. Joskus (okei, melkeinpä aina) tahdomme vain että joku kuuntelee ja tukee meitä eikä ala antamaan neuvoja. Syleile, tarjoa kuppi teetä ja riippuen tilanteesta ihan normaali rento keskustelu on parempikin vaihtoehto osoittamaan, että olet tukena.

Älä kysy kysymyksiä // Mitä haluaisit tehdä? Haluatko mennä kävelylle? Mitä haluat teehesi? Mennäänkö ulos? Mitä haluaisit katsoa? Nämä ovat kaikki todella yksinkertaisia kysymyksiä, vai mitä? (Lukuun ottamatta mitä otat teehen, kenelläkään toisella ei ole vastausta tähän!) Mutta silloin kun mieli on todella maassa on todella vaikeaa vastata yksinkertaisimpiinkin kysymyksiin. Joten kysymällä minkä tahansa yllä mainituista kysymyksistä, vaikka tarkoitus kysymyksen takana onkin hyvä, voisi todella hyvin upottaa meidät syvemmälle masennuksen syövereihin.

Uskon että paras mahdollisin tapa tukea toista, silloin kun hän on tällaisessa mielentilassa on päättää hänen puolestaan, mutta ei millään dominoivalla tavalla. Esimerkkinä hänellä ei ole ollenkaan ideaa mitä hän haluaisi syödä, joten mikset tekisi hänen lempiruokaansa, tilaa pizzaa tai yksinkertaisesti tee vain juustovoileipää?

Sen sijaan että kysyisit mitä haluamme katsoa, mitä jos laittaisit vain lempielokuvan tai -sarjan pyörimään? Haluatko että lähdemme ulos? Laita takki päälle ja kengät jalkaan ja kysy jos tahtoisimme liittyä seuraasi. Itselläni on ollut hyvin vaikea sanoa ei silloin kun R:llä on jo kengät jalassa ja takki päällä.

Laita viestiä // Onko sinulla kaveri josta et ole kuullut vähään aikaan mitään? Ehkä hän käy läpi jotakin mistä et ole tietoinen. Sen sijaan että olisit ärsyyntynyt että jälleen kerran se olet sinä joka ensimmäisenä laittaa viestiä, kenties voit vain laittaa viestiä jossa sanot vain moi ja kyselet kuulumisia.

Pyydä meitä ulos // Pyydän sinulta, ole kiltti äläkä lopeta pyytämästä sitä kaveria istumaan iltaa, vaikka hän sanoisi ei. Koin itse sellaisen aikavälin jolloin en tahtonut lähteä ulos ollenkaan ja ystäväni eivät siltikään lopettaneet pyytämästä minua tulemaan mukaan, mikä nostatti mielialaani. Vaikka emme tahtoisi mennä ulos on se silti kiva että kutsutaan ja samalla tulee se tiedostaminen etteivät kaverit ole unohtaneet sinua.

Älä oleta että meillä olisi huono päivä // Meillä on masennus; me emme ole masennus. Meillä on hyviä, mutta myös huonojakin päiviä. Jokainen päivä eikä edes jokainen hetki ole paha. Joten jos olemme iloisia ja hymyilemme, älä automaattisesti oleta että peittelemme suruamme.

Älä sano seuraavia lausahduksia...

• Piristy nyt
• Eihän sinulla ole mitään minkä vuoksi olla masentunut/ahdistunut.
• Sinun pitää vain ajatella positiivisemmin.
• Yritä olla ajattelematta sitä.
• Pidä vain pääsi korkealla.
• Asiat voisivat olla pahemminkin / toisilla ihmisillä asiat ovat huonommin.

En usko että minun tarvitsee mennä kovinkaan yksityiskohtaisuuksiin yllä olevien lauseiden kanssa. Nuo ovat todella alentavia eikä niistä ole mitään apua. Ole vain sanomatta näitä. Kiitos.

Ja lopuksi, älä laiminlyö itseäsi // Mielestäni tämä on todella olennainen asia. Tiedän, että tahdot tukea ja pitää huolta rakkaistasi, mutta miten voit tehdä sen jos olet ajanut itsesi maahan? Varmista, että pidät edelleen myös huolta itsestäsi samalla kun hoidat rakastasi, ja varmista, että sinulla on joku jolle voit puhua.

Toivon, että löysit tämän informaation hyödylliseksi. Oliko yllä olevista vihjeistä ja vinkeistä sinulle apua? Onko sinulla neuvoja, joita itse pidät hyvinä? Kerro ihmeessä kommenteissa!

LUE KOKO POSTAUS »

Rakastu aamuihin uudelleen

Aamurutiinit ovat sellaisia joiden kohdalla olen huomannut monen pitävän sen jumppapalon kokoisen turvavälin. Toisin sanottuna monien aamutoimiin kuuluu se normaali suomalainen tapa nauttia kahvi ja lähteä ovesta ulos. Jos edes kahviakaan nautitaan. Aamurutiinien ei kuulu kuitenkaan olla pelottavia tai uuvuttavia. Vaikka itse tarkoituksenani on tällä julkaisulla motivoida sinua aloittamaan aamusi aikaisemmin ja paremmilla rutiineilla, voit silti olla huoletta etten ensimmäisenä neuvo sinua nousemaan sängystä viideltä aamulla ollaksesi menestyksekäs - herään itse useimmiten aamuvuoroissa neljältä. Aamurutiinisi saa oikeasti olla ihan millainen itse haluat sen olevan.

Anna kuitenkin näille aamurutiineille mahdollisuus, jotta voisit rakastua aamuihin uudelleen.

Tiedämme kaikki, että aamurutiinit valmistavat meidät tulevaan päivään - nostattavat energia tasoamme, vähentävät stressiä sekä kohottavat tuottavuuskykyämme. Mutta tuntuuko sinusta että nuo aamuiset tehtävät hiukan uuvuttavat sinua? 

Täydellistä aamurutiinia ei ole olemassa

Sosiaalisen median syövereissä tuntuu pyörivän todella paljon meteliä, mitä tulee aamurutiineihin. Suurin osa näistä neuvoista ovat hyviä, mutta jotkut voivat saada sinut jo tuntemaan olosi todella uupuneeksi pelkästään niiden lukemisesta. Miksi? Neuvot ovat luokkaa "herää viideltä aamulla, jotta päiväsi olisi tuottavampi", "aloita päiväsi oikein menemällä spinning tunnille" tai "ota 'x' määrä lisäravinteita heti herättyäsi." Henkilökohtaisesti, vaikka heräänkin ennen kukonlaulua nämä ovat sellaisia lauseita, jotka eivät herätä ajatusta mieleeni hyvästä aamurutiinista.

Vähän aika sitten näin julkaisun jossa käsiteltiin mihin aikaan sinun tulisi herätä kronotyyppisi mukaan. Ja kaikki ajat joita tuossa ehdotettiin olivat ennen 7:30. Jopa "The Miracle Morning", joka on todella suosittu kirja neuvoo sinua suorittamaan kuusi askelta, jotka muuttavat elämäsi ennen kello kahdeksaa. Ainoa missä nämä metodit epäonnistuvat on siinä että jokainen meistä on erilainen.

Kaikki eivät tahdo herätä aikaisin ja aloittaa päiväänsä hikisellä treenillä. Olen viimeiset neljä vuotta herännyt itse turhankin aikaisin, sillä aamut olivat pari vuotta sitten ainoa aika jolloin sain olla yksin. Ja viimeiset kaksi vuotta olen herännyt aamu 2-3 välillä sillä aamuvuoroissa minulla ei ole muita vaihtoehtoja, mutta olen silti ymmärtänyt että muina päivinä en tahdo herätä viideltä aamulla. Tai edes kuudelta tai seitsemältä. 

Olen iloisempi kun en huomioi herätyskelloani ja luonnollisesti avaan silmäni kahdeksalta. Ja hitaasti raahaudun keittiöön keittämään kupin kahvia ja avaamaan tietokoneeni - oikeasti hyvinä aamuina ehkä jopa kirjankin.

Aamurutiinit on luotu, jotta aamut vaikuttaisivat aktiivisemmilta, motivoimimmilta ja voimaannuttavilta. Todellisuudessa aamut voivat olla hitaitia, ajatuksia täynnä ja rauhallisia. Ei ole yhtä kokoa joka sopii kaikille, vaan sen kuuluu olla sellainen joka toimii juuri sinulle.

Sitä paitsi eikö se koko pointti aamurutiineissa ole että aloitat päiväsi juuri sillä tavalla kuin itse haluat? Miksi siis annamme sen asian vaikuttaa mitä muut tekevät tai sanovat mitä meidän pitäisi tehdä?

Toista perässäni; Aamurutiineja on kaiken muotoisia ja kokoisia.

Aamurutiinin ei tarvitse olla aina herätyskello soimassa 6:30 ja siitä suoraan 5 kilsan juoksulenkille. Kun aloitat rakentamaan omia aamuisia rutiinejasi suosittelen valitsemaan ideat joista itse nautit ja jotka sopivat niin omaan persoonaasi kuin elämäntyyliisi. Jos et ole aamuihminen älä pakota itseäsi heräämään aikaisin jos sille ei ole tarvetta, sillä tämä vain kuluttaa sinut loppuun nopeammin.

MUISTA! Sinun ei tarvitse tehdä samoja asioita joka päivä - tämän opin itse vasta hetki sitten. Voit huoletta muuttaa rutiinejasi oman mielentilasi mukaan, jotta ehkäiset ettet tylsisty.

60 ravitsevaa aamurutiini-ideaa jotta rakastuisit aamuihin uudestaan

Laulamisesta suihkussa sohvalla makoiluun, tässä on laaja lista aamurutiini-ideoita, joita voit kokeilla energisinä ja hitaina päivinäsi sekä kun ajatuksia pyörii mielessäsi tavallista enemmän

Valitse 4-7 pientä ja isoa rituaalia kun rakennat omaa rutiiniasi, jotta et tuntisi oloasi uupuneeksi aamuisin enää koskaan!

Energiseen päivään aamurutiini-ideoita

1. Petaa sänkysi ja valmistele työpisteesi.
2. Naura 3 minuutin ajan tunteaksi itsesi positiivisemmaksi.
3. Käytä aikaasi kokataksesi terveellisen aamupalan.
4. Venyttele.
5. Ole ruutu vapaa koko aamun.
6. Kuuntele hyvää musiikkia. - itse olen jostain syystä kuunnellut ranskalaista musiikkia
7. Juo kahvisi ja vain kuuntele.
8. Nosta sydämesi sykettä hyvällä treenillä.
9. Tee hedelmä smoothie inspiroituen kauden tuotteista.
10. Valmista terveellinen lounas, jota voit säilyttää jääkaapissa.
11. Laula suihkussa.
12. Suunnittele päiväsi ja priorisoi tehtävät.
13. Käy kylmässä suihkussa.
14. Tee ihon kuorinta ja kosteuta.
15. Pukeudu asuun, joka tuo sinulle itsevarman olon.
16. Kirjoita ylös päiväsi tavoitteet.
17. Tee kevyt meikki, joka tuo hehkua olemukseesi.
18. Juokse asioilla joista nautit.
19. Tee lankku ainakin 30 sekunnin ajan.
20. Heiluttele varpaitasi.

Ajatuksia täynnä olevaan päivään aamurutiini-ideoita

1. Meditoi kymmenen minuuttia.
2. Istu hiljaisuudessa äläkä tee mitään.
3. Kirjoita ylös tunteistasi.
4. Harjoita kiitollisuutta.
5. Hengitysharjoituksia.
6. Aseta kaksi minuuttia aikaa kelloon kun peset hampaita.
7. Tee joogaa tai pilatesta.
8. Kuuntele motivoivaa podcastia.
9. Lue luku self help -kirjasta.
10. Ota multivitamiini
11. Toista jonkinlainen vahvistus - esim. "tänään on hyvä päivä."
12. Sulje silmäsi ja varovasti hiero niitä.
13. Juo lasillinen sitruunavettä.
14. Tee vihermehua.
15. Käy uimassa joko hallissa tai meressä.
16. Kirjoita ylös päiväsi tehtävälista.
17. Kokeile jotain uutta aamiaiseksi.
18. Juo teetä kahvin sijasta.
19. Tyhjennä postilaatikkosi.
20. Kastele huoneiden kasvit ja vaihda vaaseissa olevien kukkien vedet.

Hitaaseen päivään aamurutiini-ideoita

1. Älä aseta herätyskelloa, vaan herää luonnollisesti.
2. Vedä verhot ikkunan edestä päästäen luonnon valon sisään ja avaa ikkuna saadaksesi raitista ilmaa.
3. Tee yksinkertaisia niska ja olkapää venytyksiä.
4. Aamiainen sängyssä.
5. Lue fiktiota 30 minuuttia.
6. Puhu kaverin kanssa videopuhelu.
7. Katso yksi jakso lempisarjastasi tai sarjasta jota olet juuri aloittanut seuraamaan.
8. Käy 40 minuutin aamukävelyllä.
9. Siivoa huoneesi.
10. Kuuntele pehmeää musiikkia.
11. Suihkuta huoneeseen aromaterapia öljyjä.
12. Kirjoita ämpärilista kuluvalle päivälle.
13. Hiero kumppaniasi ja kerro miksi olet kiitollinen hänestä.
14. Laita rauhoittava kasvomaski.
15. Käy kurkkaamassa lempiblogisi aamukahvia juodessasi.
16. Vietä aamusi kylpylässä rentoutuen ja latautuen uuteen päivään/viikkoon.
17. Istu kahvilassa lempikirjasi ja kuuman kaakaon kanssa.
18. Hitaasti siivoa ja järjestä keittiö.
19. Leivo jotain josta nautit myöhemmin!
20. Herää ja halaile kuka tahansa on vieressäsi.

Suosittelen testailemaan näitä aamurutiini-ideoita ensin ennen kuin täysin sitoutuisin niihin. Juju on kuitenkin siinä, että löytäisit sellaisia asioita jotka toimivat sinulle eikä sellaisia jotka vain kuulostavat korvaan kivoilta. Kokeile vaikka luomalla aamurutiinitrackeri, jonka avulla pysyt helposti kärryillä niistä rutiineista joista oikeasti nautit ja jotka voisit helposti tehdä uudestaan. Arvostele jokainen rituaali 1-5 tähteä ja kysy itseltäsi; "mitä tämä aktiviteeti sai minut tuntemaan?".

LUE KOKO POSTAUS »

Kuinka näyttää tyylikkäältä ja huolitellulta

Muistan kun olin nuori, ihailin henkilöitä kuin Lady Diana, Audrey Hepburn ja Grace Kelly. Naisia joilta löytyi eleganssin lisäksi tyylikkyyttä. Monet varmasti pitävät tätä tavoitteenaana; olla nainen, jolta löytyy näitä asioita. Jotkut vain pitävät tätät pohdinnassa ja toiset puolestaan ovat päässeet jopa sukeltamaan sisäiseen mielikuvitukseensa muuttuakseen jonakin päviänä ylemmän luokan naiseksi.

Jossain vaiheessa omaa elämääni tuo ylellisyyden tavoittelu päättyi. Siihen vaikutti varmasti monet asiat, mutta suurimmat taisivat olla oma ajatusmaailmani, jossa pieni ääni sanoi ettei minulla ole tarpeeksi resursseja olla ylemmän asteinen nainen. Toinen syy oli sitten taas entinen kumppanini, jonka mielestä ylempi luokka oli täynnä pinnallisia ihmisiä, mutta myös että elämässä oli kyse muustakin kuin ylempään luokkaan pääsystä, jonka kriteerit yhteiskunta oli laatinut. Kaikki mikä oli yhteiskunnan silmissä suotavaa oli väärää. Eihän siinä ollut mitään väärää käydä töissä, aloittaa opiskeluita, perustaa perhettä tai käyttää rahoja asioihin kuin vaatteet tai meikit, mutta auta armias jos ne eivät sopineet hänen elämän tilanteseensa - olit ystävä tai kumppani - siitä alkoivat kiukku kohtaukset. 

Hetken aikaa kun asiaa pohdiskelin ymmärsin haluavani erillaisen elämän kuin mihin kyseinen entinen kumppani yritti minut upottaa. Halusin yhä palavammin tehdä useita käyntejä balettiin, teatteriin, oopperaan ja museoihin. Halusin lukea, sytyttää intohimoni kirjallisuutta kohtaan sekä ennen kaikkea opiskella ammattiin, jossa olisi mahdollisuus kehittyä ja luoda menestyksekäs ura. Ihailin edelleen samoja henkilöitä kuin nuorempana ja kun olin päässyt eroon siitä toksisesta ympäristöstä, halusin yhä enemmän tuoda ihailemieni henkilöiden energiaa elämääni.

Tässä vaiheessa esille ponnahti jälleen se kysymys; Miten olla nainen jolta löytyy tyylikkyyttä? Se tuntuu jo ajatuksena todella kalliilta sijoitukselta, mutta kun asiaa miettii pidemmän päälle niin mikään ei voi olla liian kallista mitä tulee itsestään huolehtimiseen. Alku on muutenkin yllättävän helppo, sillä tämän saavuttamiseksi jokaisen on ensin hallittava eleganssin ja tyylin taito, ja opittava käyttämään niitä yhteiskunnan meille antamia työvälineitä omaksi eduksemme. Tähän julkaisuun olen kirjannut ylös muutamia askelia joita seuraamalla saavutat eleganssin tuoman ilmapiirin ja tyylin.

Käytä yksinkertaisia värejä // Valkoinen, musta, laivastonsininen, beige, harmaa, oliivi... valinnan varaa on vaikka kuinka. Yritä pysyä poissa todella kirkkaista väreistä, jotka korostuvat todella helposti pukeutumisessasi.

Minimoi kuviointia // Jos himoitset kuviointia tyylissäsi yritä sen sijaan ostaa asusteita kuten laukut ja huivit joissa erilaisia printtejä löytyy. Voit myös halutessasi sijoittaa rahasi kynsiin, joista löytyy enemmän luonnetta.

Ole aina huolitellun näköinen // Pidä kulmakarvasi ja kyntesi hyvin hoidettuina sekä hiuksesi aina puhtaan näköisinä sekä stailattuna - ihan vaikka se olisi vain nutturalla. Suosittelen lämpimästi sijoittamaan hyvään kuivashampooseen, sillä hiukselle ei ole hyväksi pestä niitä joka päivä. Ei edes joka toinen päivä. Itse käytän tällä hetkellä Batisten Original kuivashampoota, jonka olen kokenut parhaimmaksi.

Ihon hoito ja meikkaus // Pidä huoli siitä, että ihosi hohtaa ja vähintään levitä hiukan poskipunaa sekä huulipunaa, vaikka sinulla olisi kuinka kiire. Jos huulipuna ei ole juttusi levitä edes huulirasvaa tai kokeile jos huulikiillot olisivat hyvä sijoitus. Vähemmän meikkiä on kuitenkin aina parempi kuin liikaa.

Pidä huoli vaatteistasi // Sen lisäksi että pidät itsestäsi huolen pidä huolta myös vaatteistasi. Pese ja kuivaa ne oikein. Vaatteet kestävät pidempään kun niistä pitää huolta. Älä pue sellaisia vaatteita yllesi jotka ovat likaisia tai rikkinäisiä.

Hennot korut // Sormukset, käsi- ja kaulakorut sekä korvakorut viimeistelevät jokaisen asun. Suosi hentoja, siroja koruja, jotka eivät ole kauhean raskaita. Harkitse myös helmien käyttämistä. Itse suosin todella paljon Kalevalan koruja.

Sijoita hyviin hanskoihin // Lapaset ovat yksi talven must-have asusteista, mutta mikään ei voita kuitenkaan kauniita nahkahanskoja.

Korot // Korkokengät saavat minkä tahansa asukokonaisuuden näyttämään yhtenäisemmältä. 

Valitse itsellesi sopivin tuoksu // Itse vihaan käydä kauppojen hajuvesi osastoilla, sillä hajuherkkänä en kestä liian voimakkaita hajuja. Olen myös hyvin nirso hajujen suhteen, mutta löysin omaan makuuni mitä täydellisimmän tuoksun, joka tuo täydellisen loppusilauksen lookkiini. Tahdot tuoksun myös jotenkin kuvastavan sinua, että kun muut haistavat sen jossain muualla sinä tulet mieleen. Muista myös; älä levitä liikaa tai aina silloin kun et itse sitä haista. Opettele oikeat kohdat joihin levittää, jotta tuoksu kestää kauemmin.

Vältä röhnöttämistä // Mikään ei näytä huonommalta kuin huono ryhti ja kasassa istuminen. Tämä ei ainoastaan näytä muiden silmään hassulta, vaan se on myös huonoksi itsellesi. Hyvä ergonomia on tärkeää niin seisoma- kuin istumatyössä. Kävellessäkin pidä katse enemmin suorassa kuin omiin kenkiisi kohdistettuna.

Puhuminen // Mikään ei laske ihmisen arvoa alemmas kuin tapa miten hän puhuu. Voit pukeutua mihin tahansa kalliiseen merkkiin, mutta jos suusi avatessasi sieltä lentää ties minkälaista sammakkoa muutut kuulijan silmissä rumaksi. Puhu ystävällisesti, mutta itsevarmuudella.

Harjoittele kirjoittamista // Nykyisin kaikki kirjoitetaan helposti tietokoneella, joten se vanhanaikainen kirjoittaminen jää todella vähälle. Harjoittele siis kirjoittamista vaikka päiväkirjan muodossa. Kaunokirjoituksen hallitseminen nostaa käsialasi eleganssin tasolle.

Sivistä itseäsi // Luea kirjoja ja runoutta, katso dokumentteja ja tee taustatutkimusta aiheesta, josta olet kiinnostunut. Tieto on voimaa.

Arvosta itseäsi // Jos et arvosta itse itseäsi niin silloin muutkaan eivät arvosta. Muista, maailma näkee sinut sellaisena millaisena laitat itsesi esille, joten noudata korkeatasoista ylellisyytta ja eleganssia.

LUE KOKO POSTAUS »

miten sisustaa koti joulun jälkeen?

Aloitin kodin "jouluistamisen" jo marraskuun puolella laittamalla jouluvalot esiin ja päädyin jopa ostamaan hetken mielijohteesta suloisen 60cm kuusen meille - olimme siis katselleet jo kuusta ja päättäneet minkä ostamme, mutta näin tämän sitten kauppareissulla ja se tuntui niin täydelliseltä, että minun oli pakko ostaa tuo kyseinen kuusi. Aloin sitten pohdiskelemaan toisenlaista asiaa; tuntuuko sinustakin että se joulun ja kevään välillä oleva aika on hiukan outo, mitä tulee sisustukseen? Miten sitä tulisi sisustaa koti tammi- ja helmikuun aikana kun joulukoristeet ovat poissa? Milloin ne joulukoristeet kuuluisi edes ottaa pois?

En ole koskaan aikaisemmin asiaa miettinyt, sillä joulukoristeet eivät olleet sellainen mihin kykenin rahani käyttämään aikaisemmin. Viime vuosi sai minut kuitenkin havahtumaan tuosta tammi-helmikuun välisestä ihmeellisestä ajasta jolloin tuijottelin jouluisia koristetyynyjni pohtien kuinka ne eivät sovi tähän vuodenaikaan. Milloin ne kuuluisi edes ottaa pois? Monet ottavat joulukoristeet pois loppiaisena, mutta toiset puolestaan haluavat nauttia niistä nuutinpäivään asti. Ja mitä laittaisin sitten tilalle? Koti tuntuu jäävän todella tyhjäksi joulukoristeiden kadottua piiloon kaappien syvyyksiin tai kellariin.

Kun asialle antaa aikaa ja sitä pohtii niin kyllä se on aika ilmiselvää, minkälainen sisustuksen kuuluu tuolla kyseisellä aikavälillä olla. Sisusta sisätilat sillä, mitä näet ikkunasta ulos katsoessasi. Ulkona ei näy vielä kukkia, mutta silloin näkee puita ja pensaita lumen peitossa. Ja koska tammi- ja helmikuu ovat usein hyvin kolkkoja säämielessä, sekä päivät ovat lyhyempiä, on todella hyvä idea tuoda kotiin valoisuutta neutraaleilla väreillä! Ei ole hyvä idea elää pimeässä luolassa talven pimeyden vallitessa - vaikka itse hiukan tummemmasta värityksestä pidänkin. Itse tein tässä sellaisen sisustusratkaisun, että otin muutamat mustat verhot olohuoneestamme pois ja vaihdoin valkoiset tilalle. Huone muuttui heti avarammaksi ja valoisammaksi, vaikka muuten makumme sisustuksen suhteen on hyvin tumma. Nyt mieheni pohtii josko vaihtaisimme mustat verhot makuuhuoneessakin valkoisiin, koska kyseinen huone tuntuu pimeältä laatikolta olohuoneeseen verrattuna.

Vaikka mitään joulukoristeita ei muutamaan vuoteen elämässäni ollutkaan tuomassa joulun tuntua kotiin olen silti aina tottunut siihen, että joulukoristeet häviävät takaisin kaappien pimentoon kun lähestytään tammikuuta. Viime vuonna opin, kun puhutaan käsitteestä "12 days of Christmas" tällä tarkoitetaan aikaa joulun jälkeen eikä ennen. Olen näköjään asunut tynnyrissä koko elämäni, mutta en oikeasti tiennyt tätä. Se on nimittäin todella vanha perinne olla ottamatta joulukuusta pois näytiltä ennen tammikuun 6 päivää. Joillekin taas nuutinpäivä, jota vietetään 13.tammikuuta on se virallinen joulun juhlakauden päättämis päivä. Tämä auttaa jonkin verran meitä, jotka pyörimme sen kysymyksen ympärillä milloin oikeasti hankkiutua kuusesta eroon. Tietysti jokainen oman makunsa mukaan, mutta tämä on ihan hyvä perus ohje mitä noudattaa. Milloin teidän taloudessa joulukuusi saa lähteä?

Joten, kun aloitan joulun poistamisen kotoani yritykseni on kuitenkin jättää kaikki talviaiheinen esille. Eli toisin sanottuna kaikki joulukamat pois. Asiat joissa lukee "Jolly" "Santa" "Christmas" jne. Ja poistan jopa kaikki punaista väriä olevat asiat - tyynyt, viltit, patalaput ja pyyhkeet. Ornamentit joulukuusesta saavat lähteä. Joulun lähtölaskennat, kalenteri ja adventtikynttilät laitetaan pois. Jäljelle jää siis värimaailma joka on suht neutraali sekä yllättävän paljon vihreää.

Muistan pitäneeni yhtenä vuonna joulukuusen todella pitkään esillä - ja taistelin siitä kynsin ja hampain myöskin - ja harkitsin suloisen kuusemme pitämistä tänä vuonna esillä ainakin sinne tammikuun loppuun asti. Viime viikonloppuisen olohuone uuteen järjestykseen talkoiden jälkeen kuusi sai kuitenkin lähteä. Pieni kuusi ilman korsteita on täydellinen talvinen koriste, mutta paikkaa ei kyseiselle puulle enää jäänyt uuden järjestyksen myötä. 

Kaikkien muiden vuoden aikojen ohella tekstuuri on todella tärkeää. Se on todella hyvä tapa luoda kiinnostusta neutraaleja värejä kohtaan tai oikeastaan mitä tahansa väriä. Tekstuuria voi tuoda orgaanisten materiaalien kautta kuten puun tai vaikka käpyjen. Seppele, pikkuinen puu ja kuusen oksat tuovat omanlaisensa tekstuurin. Tekstuuria on helppo lisätä myös vilttien ja tyynyjen välityksellä. Ja tietysti myös kerrostaminen on hyvin tärkeää kylmien talvikuukausien aikana. Kerrokset auttavat tuomaan mukavuuden tunnetta varsinkin sen tyhjän tunteen jälkeen, mikä syntyy kun kaikki joulukoristeet ovat poissa. Kerrostamista voi helposti lisätä verhojen, mattojen, tyynyjen ja vilttien avulla. Kerrostaminen voi olla myös jonkin asian lisäämistä kuten kynttilöiden tai havuoksien.

Tarjottimien lisääminen käyttämättömille penkeille, sängyn päätyyn tai kahvipöydälle lisäävät myös mukavuuden tunnetta. Tarjottimille voi asettaa esimerkiksi kirjoja, lehtiä, kynttilöitä ja jotain muuta pientä extraa.

Se on aina ollut minulle hiukan hassua pitää edes nuo pikkuiset kuuset esillä joulun jälkeen, kun ne muistuttavat silti joulusta. Kuitenkin kun asiaa pohtii pidemmälle se tuntuu käyvän järkeen jättää kuuset ilman korsteita esille joulun jälkeen. Se tuo sitä ulkona olevaa kaunista talvisuutta kotiin. Pidän ajatuksesta, että luonto sanelee millainen sisustuksen kuuluisi olla. Kukkia keväällä. Kurpitsoita ja ruskan lehtiä syksyllä. Kesä tuo puolestaan paljon kirkkaita ja iloisia värejä. Ja talvi... Noh, lumisia puita ja oksia.

Mitä itse teet kotisi sisustuksen kanssa noina tammi- ja helmikuun oudon tylsinä päivinä?

LUE KOKO POSTAUS »

Lyhyesti vuodesta 2022

Vuosi on jälleen vaihtunut ja meidän taloudessa se on tarkoittanut pienessä sotkussa elämistä sekä tavaroiden asettelua paikoilleen. Jokunen ehkä muistaa, mutta muistutukseksi veljeni muutti helmikuun alussa kanssani asumaan ja nyt marraskuun lopulla hän sai itselleen oman asunnon. Mikä puolestaan merkitsi sitä, että pääsin purkamaan asuntoni vuokrasopimuksen ja suunnitelmat muuttaa yhteen mieheni kanssa alkoivat muuttua teoiksi.

Joulukuu oli pakkailun ja tavaroiden pois heittämisen yhteydessä hyvin stressaavaa. Muutto osui nimittäin kuukauden viimeiselle päivälle ja venyi pitkälle iltaan. Pääsimme onniksi kuitenkin viettämään uutta vuotta eikä tarvinnut kannella laatikoita kun kello löi kaksitoista. Emme muuttaneet uuteen asuntoon mieheni kanssa, vaan muutin hänen asuntoonsa. Tämä päätös teki meidän osalta muutosta helpon. Meidän ei nimittäin tarvinnut tuoda asuntoon mitään isoja huonekaluja, astioita tai ylimääräisiä elektroniikkaa. Annoin veljeni pitää nuo kaikki. Paitsi sohvani ja sänkyni ovat hänellä niin sanotusti "lainassa". Mitään huonekaluja ei tarvitse myöskään ostaa uusia, sillä meillä on mieheni kanssa samanlainen maku ja hänen valintansa miellyttävät omaa silmääni. Huoneiden uudelleen sisustus on sellainen jota olen kuitenkin innolla odottellut, että pääsen toteuttamaan.

Suunnitelmat ovat jääneet kuitenkin pienelle tauolle, koska maanantaina heräsin mukavaan kutinaan kurkussa ja nyt istun räkäpapereiden ympäröimänä. Tiistai iltana tein kotikoronatestin, joka näytti negatiivista, mutta töiden johdosta olen kuitenkin varannut ajan viralliseen koronatestiin. Lepo ja teen nauttiminen ovat kuulunut tämän hetkiseen ohjelmaani Animal Crossing pelin ohella. Tulen loppuviikon ottamaan rennosti kotosalla, jatkan pohtimista miten uudelleen sisutaa asunto ja pänttään hiukan tuleviin ylioppilaskokeisiin, jotta saisin tutkintoni valmiiksi.

En tule paljoa höpöttämään tavoitteista, mitä tälle vuodelle asetan, sillä niitä ei oikeastaan ole. Olen huomannut että mitä enemmän tavoitteita tulevalle vuodelle asettaa sitä epätodennäköisempää on, että niitä toteuttaa. Kokeisiin valmistautumisen ohella minusta olisi mahtavaa kuitenkin tänä vuonna lukea enemmän (päätin osallistua POPSUGAR Reading Challenge -haasteeseen tänä vuonna), maalata ja tehdä jotain muuta luovaa, pelailla erialisia pelejä, katsoa animea ja jopa korean draamaa.

Asetitko sinä tavoitteita tälle vuodelle?

LUE KOKO POSTAUS »