6 asiaa joita jokaisen opiskelijan tulisi kokeilla

Monet ottavat opiskelun todella rennosti, toiset jopa hiukan liiankin rennosti, ja joudun valitettavasti itsekin sanomaan, että olen ollut joskus yksi näistä, joka ei ole ottanut opintojaan tarpeeksi vakavasti. 

Nyt kuitenkin oma mieleni on muuttunut, koska olen huomannut, kuinka monta hyvää tilaisuutta minulta on oikeasti mennyt sivu suuhun tämän "lusmuilun" vuoksi. En kyllä oikeasti tiedä voiko sitä edes lusmuiluksi kutsua. Enemmän se oli ehkä kapinointia yhteiskuntaa ja varsinkin läheisiäni vastaan, sillä kyllä minusta tuntui, ettei kukaan välittänyt opiskelinko hurjasti vai ei.

Palaamme kuitenkin näihin tunteisiin ja ajatuksiin myöhemmin, sillä tämän kertaisessa postauksessa tahdon jakaa muutaman tavan, tottumuksen, joita rohkaisen jokaisen opiskelijan ottamaan osakseen opintorutiineihinsa.

Ei sen vuoksi, että nämä parantaisivat pelkästään tapaasi oppia ja sisäistää oppimaasi, vaan jotta voit myös ottaa tämän saman mielentilan sinne tulevaisuuden urapolulle.

TERVEELLISIÄ TAPOJA OPISKELIJALLE

KEHITÄ VAKAA OPISKELURUTIINI

Aikatauluta päiväsi todella hyvin; milloin olet koulussa, mitä ainetta opiskelet minäkin päivänä ja milloin opiskelet vapaa-ajalla tai etänä.

Jos opiskelet milloin huvittaa ahdistuneisuuden tunne tulee syntymään viimeistään siinä vaiheessa, kun huomaat tehtävien kasaantuneen niin paljon, ettet saa niitä millään määräaikaan mennessä palautettua. Tai mikä pahempaa; tulet jäämään kaikista jälkeen. 

MÄÄRÄAJAT

Suunnittele myös tekemisesi määräaikojen mukaan. Jokaisella tehtävällä on aina se tietty päivä, jolloin se kuuluu olla palautettuna.

Jos et aikatauluta opiskeluasi määräajat mielessäsi tulet todennäköisesti palauttamaan tehtävän myöhässä, mikä ei ole hyvä asia. Tällöin ne myös tuppaavat kasaantumaan, etkä pääse kunnolla sisäistämään materiaalia, joka teille on annettu.

ÄLÄ TEE MONTAA ASIAA SAMANAIKAISESTI

Keskity yhteen tehtävään kerrallaan. Se helpottaa niin aiheen ymmärtämistä ja sisäistämistä, kuin myös ehkäisee liiallista turhautumista. Sekoittamalla liian monta tehtävää, puhumattakaan eri ainemateriaaleista, sekoittaa vain ajatuksia, luo hämmennystä eikä anna sinulle mahdollisuutta oppia.

Jos sinusta tuntuu, että et pääse eteenpäin jossain tehtävässä, sen sijaan, että hyppäisit uuteen tehtävään kokeile mieluummin pienen tauon pitämistä tai yksinkertaisesti lopeta pänttääminen siltä päivältä.

KESKITY TUNNEILLA

Keskity siihen, mitä opettaja sanoo tunnilla, sillä 85% ajasta se on todella hyödyllistä tietoa, mitä hän sanoo. Vältä istumasta luokan perällä, sillä ne mölyapinat ovat useimmiten takana ja keskittyminen herpaantuu helposti. 

Edessä istuminen osoittaa opettajalle, että sinua kiinnostaa kyseinen aine ja opintosi ylipäätänsä, mutta oikeasti se, että istut mahdollisimman edessä ehkäisee myös sen, että näet muut opiskelijat ja heidän tekemisensä, jolloin keskittymisesi pysyy helpommin opetuksessa.

Jos puolestaan opit paremmin lukemalla muistiinpanoja, eikä kuuntelusta jää paljoa mieleen suosittelen tätä kikkaa; jos sinulla on mahdollisuus päästä Wordiin nauhoitta opettajan puhetta. 

Itse teen tätä parilla kurssilla, joilla opettajan kommentit ovat oikeasti kullan arvoisia, mutta aina en ehdi kirjoittamaan kaikkea ja kun kirjoitan en yleensä keskity siihen mitä hän sanoo. Välillä jopa opiskelijoilta tulee hyviä kommentteja opettajan kysyessä mielipidettä.

Miten tämä tapahtuu Wordissa; Aloitus -> Sanele = ja Word nauhoittaa sanomiset tekstiksi. Teksti menee aika pötköön, joten nauhoittaessa kannattaa hiukan siirtää sitä keskittymistä myös sinne tietokoneen puolelle.

PIDÄ TAUKOJA SÄÄNNÖLLISESTI EHKÄISTÄKSESI AKATEEMISTA UUPUMUSTA

Tärkeää on myös muistaa tauottaa se oma tekeminen. Koulussa tämä on hiukan helpompaa, mutta on tärkeää muistaa nauttia välipalaa ja varsinkin lounasta silloin kun opiskelet kotona.

Mikä on edes akateeminen uupuminen? Se on se sama burnout, josta monet työssä käyvät puhuvat ja kokevat, mutta sen voi todellakin opiskelijakin kokea. Akateeminen uupuminen tapahtuu asteittain pitkien stressijaksojen jälkeen. Monet opiskelijat kokevat keski- ja ylemmän tason uupumusta jossain vaiheessa opintojensa aikana.

Akateeminen uupuminen ei todellakaan tarkoita, että olisit laiska. Useimmiten se on täysin päinvastaista. Ihmiset, jotka kokevat uupumusta ovat työskennelleet ihan liikaa. Jos olisit laiska et olisi opintojasi edes aloittanut tai olisit lopettanut kauan aikaa sitten.

Loppuun palamisen merkit ja yleiset oireet:

• Fyysinen uupumus - väsymys ja uninen olo
• Henkinen uupumus - keskittymisen herpaantuminen, vaikea sisäistää mitään
• Laskenut motivaatio ja tunneperäinen väsymys
• Negatiivisia tunteita oppimista ja opintoja kohtaan

Mihin uupumus voi johtaa?:

• Lisääntyvään poissaoloon
• Ei halua yrittää enää, suorituskyky heikkenee niin kokeissa kuin muissakin koulutehtävissä
• Depersonalisaatio = kokemus, jonka yhteydessä henkilö kokee persoonallisuutensa, identiteettinsä, kehonsa tai ympäristönsä muuttuneen niin, että ne eivät ole entisensä kaltaisia tai ovat jollakin tavoin epätodellisia.
• Negatiiviset vaikutukset oppimiseen/opintoihin

Lyhyen ajan ehkäisymenetelmät:

• Virkisty käymällä suihkussa
• Käy salilla, uimassa, juoksemassa tai mene vaikka pompottamaan palloa lähimälle koripallokentälle
• Käy hoitamassa asioita 
• Syö välipalaa
• Vaihda paikkaa jossa pänttäät

Pitkän ajan ehkäisymenetelmiä:

• Leikkaa työmääräsi pienempiin osiin, ehkäise sitä ylivoimaisuuden tunnetta, joka vois syntyä suurista tehtävistä ja luo saavutuksen tunnetta.
• Luo se opiskleuaikataulu ja ole kurinalainen siitä, että noudatat sitä.
• Ota vapaapäivä ja suunnittele milloin jatkat jälleen opiskelua.
• Varmista, että saat joka yö tarpeeksi unta. 
• Syö terveellisesti ja liiku säännöllisesti noin kolme kertaa viikossa ainakin 30 minuutin ajan.
• Aseta itsellesi FIKSUJA tavoitteita, joihin sisältyy jonkinlainen palkinto.

OTA YHTEYTTÄ, JOS SINULLA ON VAIKEUKSIA JA OPI PYYTÄMÄÄN APUA

Tämä on sellainen asia, jonka toivon, että joku olisi sanonut minulle lukioaikoina, sillä en ollut oikeasti varma kenen puoleen kääntyä. Koulun henkilökunnan puoleen tulisi aina kääntyä ja kyllä kävin koulupsykologilla sekä opinto-ohjaajan juttusilla, mutta heiltä en saanut samanlaista rohkaisua opintojani kohtaan, mitä olisin toivonut.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, etteikö lähelläsi olisi ihmisiä, jotka voisivat olla avuksi ja toivon, että olisin ymmärtänyt tämän, mutta ajatukseni olivat erilaiset silloin teini-ikäisenä. Se että pitää asioita sisällään ei ole hyvä asia, ja jos opo tuntuu henkilöltä, jota ei kiinnosta voit marssia jonkun toisen juttusille. Oli se luokkakaveri, opettaja, kuraattori, terveydenhoitaja, vanhempi tai vaikka kelan työntekijä.

Itse en kauhean lujalla kädellä apua hakenut tuolloin muilta kuin exältäni. Nyt asiaa katsottuna tuo päätös oli todellinen virhe, sillä hän toitotti, että en tarvitse ylioppilastodistusta elääkseni. Tämän lisäksi muita syitä on monia, miksi lopetin yrittämästä ja periaatteessa jätin ylioppilsatutkintoni kesken. 

Apua ja tsemppausta kuitenkin sain viimeisen kolmen vuoden aikana ja viime jouluna valmistuin ylioppilaaksi! Älä siis kuuntele muita tai varsinkaan itseäsi tilanteessa jossa epäilykset alkavat vyörymään päälle onko sinusta oikeasti tähän opinnon tielle. Sinusta on ja pystyt siihen! 

Kun tuntuu siltä ettei mikään onnistu ja kaikki on vain "liian hankalaa" hyvä on avautua jollekin, joka ei ruoki tuota uskomustasi ja rohkaise lopettamaan. 

Puhu sellaisen kanssa, joka rohkaisee sinua eteenpäin ja ennen kaikkea muistuta itseäsi siitä, miksi lähdit tälle polulle. 

Olisiko sinulla jotain lisättävää, mitä opiskelijan tulisi kokeilla?

Lue myös;

5x Kuinka luoda TOIMIVA OPINTORUTIINI

Opintojen romantisointi; miten ja miksi?

Kuinka päästä eroon sosiaalisen median riippuvuuksista

LUE KOKO POSTAUS »

Opintojen romantisointi; miten ja miksi?

Viime vuoden puolella puhuin täällä blogissa sosiaalisen median trendeistä ja siitä kuinka omaa olemustaan ei pitäisi rakentaa trendien ympärille. Trendit voivat kuitenkin olla myös hyvin positiivinen asia, kun niitä osaa lähestyä oikealla tavalla. Viime aikoina olen huomannut yhdenlaisen trendin nousevan pintaan ja se on ollut asioiden romantisointi, ja erityisesti tämän trendin kohteena on opiskelu. 

ERO TOKSISELLA JA EI TOKSISELLA TRENDILLÄ

Mikä näiden kahden välinen ero on, jos sitä edes on? Tämä on hyvä kysymys, sillä kyllä ero löytyy. Toksinen trendi on sellainen, joka jollain tasolla on haitallinen itse trendin harjoittajalle tai niille, jotka sitä trendiä sosiaalisessa mediassa todistavat. Kyseessä voi olla fyysisen tai henkisen kivun tuottaminen. Edellisen postaukseni esimerkki 'it girl' trendi luo hyvin paljon henkistä kamppailua siitä onko tarpeeksi hyvä tälle trendille.

Tässä postauksessa haluan jakaa enemmän infoa tästä opiskelun romantisointi trendistä ja hiukan kumota omaa väittämääni, että trendit olisivat huono asia. Tämä kun ei ollut aikaisemman postaukseni tarkoitus, vaan pikemminkin viestiä siitä, ettei trendejä kannata ottaa tosissaan ja ne voi muokata itselleen sopiviksi - tätä myös oikeastaan suosittelen.

ROMANTISOINTI? MITÄ JA MIKSI?

Mitä ylipäätänsä on edes romantisointi? Tämä tarkoittaa, että jotakin asiaa ajatellaan tai kuvataan paremmaksi, houkuttelevammaksi tai kiinnostavammaksi kuin, mitä se todellisuudessa on. 

Näytetään, kuvaillaan tai ajatellaan jokin asia romanttisella tavalla. Todella hyvä esimerkki on juuri opintojen romantisointi, mikä on hyvin suosittu tapa tehdä omista opinnoista miellyttävämpää ja hauskempaa. Tämä on todella hyvä tapa hiukan sekoittaa pakkaa ja kasvattaa omaa motivaatiota, jotta saisi jotain aikaiseksi.

luo hyvä ilmapiiri

Tämä on sellainen asia, jota ajatellaan usein viimeisenä, mutta on hyvin tärkeää luoda itselleen hyvä ilmapiiri, missä opiskeleminen sujuu. 

Voit hyvin käyttää pinterestiä inspiraation lähteenä ja etsiä suloisia, omaa silmääsi miellyttäviä työpisteitä. Sytytä kynttilöitä, aseta pöydälle keijuvalot... Mitä vain mikä tekee työskentelypisteestäsi esteettisesti miellyttävän, mutta myös käytännöllisen.

Jos tahdot voit myös viettää päivän kirjastossa tai kahvilassa! Joskus koti voi olla hyvin täynnä häiriötekijöitä ja paras paikka opiskelulle voi olla jossain muualla.

Häiriötekijöiltä pääsee hyvin myös karkuun, kun aikatauluttaa sen oman opiskelunsa hyvin. Hyvä idea on, jos sinulla ei ole lähiopetus, olet esimerkiksi lukulomalla eikä töitä vaihtaa unirytmiä ja opiskella öisin. Tämä on minusta oiva idea ja saat tähän inspiraatiota tästä.

muistiinpano

Osta itsellesi kyniä, joiden kanssa muistiinpanojen kirjoittaminen muuttuu helpoksi ja miellyttäväksi. Suosittelen itse hyvin paljon MUJI:n kyniä sekä vihkoja. En ajatellut, että viholla voisi olla niinkään merkitystä muistiinpanojen kirjoittamiseen, mutta mieleni on muuttunut sen jälkeen, kun ostin MUJI:lta muistivihkoja. 

Hyvät, siistit ja jopa esteettisesti silmää miellyttävät muistiinpanot auttavat opintojen romantisoinnissa ja voivat jopa auttaa itse opiskelussa. Ole kuitenkin varovainen, ettet innostu liikaa muistiinpanojen kaunistamisesta, sillä tämä saattaa edistää sitä, että unohdat muistiinpanojen tarkoituksen.

vinkki; voit käyttää tarroja ja pieniä töherryksiä (doodles) tehdäksesi muistiinpanoistasi kiinnostavampia.

juomat ja naposteltavat

Juomat ja naposteltavat ovat todella hyvä lisä ei vain romantisoinnin kannalta, vaan myös jotta omat aivot jaksavat paremmin. 

Vesi virkistää ja pähkinät voivat antaa tarvitsemaasi energiaa. Opiskeluiden yhteydessä voit myös juoda lempikahviasi, kuplateetä, napostella omenalohkoja tai kenties jopa snickers patukkaa. Nouda kaupasta, kahvilasta tai tee itse sellaista naposteltavaa ja juotavaa, joka saa sinut innostumaan opiskelemaan. 

mukava asu

Löydä itsellesi pehmoiset verkkarit ja huppari tai vaihtoehtoisesti pukeudu lempi asuusi. Sillä on hyvin paljon merkitystä mitä sinulla on päälläsi, sillä se vaikuttaa pitkälti omaan oloosi.

Yöpuvussa ei ole hyvä opiskella, sillä se vain varmistaa sitä tunnetta, että on ok hiukan lusmuilla. Oma nyrkkisääntöni on, että jos asu on sellainen jossa en kykenisi kävelemään lähikauppaan niin siinä en kotona oleskele.

Yöasu kuulluu iltarutiinien kanssa hääräämiseen ja nukkumiseen ei kotona oleskeluun.

Varmista kuitenkin, että olosi on mukava asussa, jonka aamulla päällesi valitset!

🤎🤎🤎

Vaikka nämä ovatkin hyvin pinnallisia asioita nämä ovat sellaisia, jotka voivat oikeasti auttaa sinua tekemään opiskelusta paljon hauskempaa! Jos et ole näitä kokeillut suosittelen testaamaan.

Oletko koskaan romantisoinut opiskeluitasi? Jos olet niin miten? Ja auttoiko tämä sinua? 

Lue myös:

5x kuinka luoda TOIMIVA OPINTORUTIINI

Kuinka pysyä motivoituneena opiskeluun

LUE KOKO POSTAUS »

Kuinka pysyä motivoituneena opiskeluun

Viimeinen jakso tekee nopeaa tuloaan. Itselläni tuo viimeinen jakso alkaa ensi viikolla ja sitten täytyykin pitää huolta, että kaikki mahdolliset kurssit on saatettu päätökseen, jotta elokuussa pääsee viimeistään aloittamaan viiden kuukauden kestävän työharjoittelun.

Kun koulu vuosi vetelee viimeisään se oma mielentila voi olla joko energinen tai sitten jo pänttäämiseen kyllästynyt. Itse pidän jakson vaihtumista vähän kuin mini uutena vuotena, jolloin opinnot voi aloittaa puhtaalta pöydältä. Tällä kertaa kuitenkin minulla jatkuu nuo samat kurssit (miinustettuna yksi), joten sitä uuden jakson tuntua ei ole syntynyt. Olen huomannut myös motivaationi hiipuneen, koska olin niin pitkään sairaana. En ymmärrettävästi saanut noina viikkoina mitään aikaiseksi ja nyt kun alan tuntemaan, että aivoni oikeasti toimivat pieni ajatus on hiipinyt mieleeni, että miksi panostaa enää tai aloittaa mitään uutta kun se laiva seilasi jo pois satamasta. 

Koskaan ei ole kuitenkaan liian myöhäistä aloittaa uutta projektia tai jatkaa vanhaa ja sama pätee opiskeluun. Nyt jos mikä on paras aika ottaa itseään niskasta kiinni ja panostaa oikein kunnolla koulutehtäviin, esitelmiin ja ennen kaikkea kokeisiin.

Koska kevään ylppärit myös virallisesti lähtivät käyntiin tällä viikolla toivon tästä postauksesta olevan jotain pientä hyötyä motivaation lisäämiseksi. Toivotan myös jokaiselle kevään kokeisiin osallistuville todella paljon tsemppiä!

keskity pitkäaikaiseen tavoitteeseesi

Asettamalla pitkäaikaisen tavoitteen rohkaiset itseäsi päättämään, millaisen tulevaisuuden tahdot itsellesi. Tämä auttaa sinua myös priorisoimaan asioita ja sen ansiosta voit saada hyvin motivoivaa.

perehdy promodoro -tekniikkaan

Lyhykäisyydessään Promodoro-tekniikka on ajanhallintamenetelmä, jonka avulla kykenet vastustamaan itseäsi keskeyttämään tekemistäsi, mutta myös samalla uudelleen ohjaamaan aivosi keskittymään. Jokainen Promodoro on omistettu yhdelle tehtävälle ja jokainen tauko on mahdollisuus levätä ja se tuo samalla huomiosi takaisin siihen, mitä sinun tulisi työstää.

Itsensä aikatauluttamisen ja tauottamisen opettelu on hyvä aloittaa jo opiskeluaikoina, sillä sitten tuot sen saman rutiinin työelämään.

opiskelukaveri tai tutor

Löydä itsellesi kaveri tai ryhmä, jonka kanssa lyödä viisaat päät yhteen. Asettakaa tavoitteita yhdessä ja tarkistakaa yhdessä aika ajoin tehtävien vastauksia. Tämä voi olla hyvin motivoivaa ja joskus kaverilta on helpompi saada vastauksia mieltä askarruttaviin kysymyksiin. Ole kuitenkin varovainen, sillä joskus kaverin kanssa työskentely voi olla hyvin harhauttavaa, joten älä pelkää muutaman säännön laatimista yhteisille opintosessioille. Jos huomaat vaikeuksia opiskelussasi älä pelkää tuutorin etsimistä.

eliminoi häiriötekijät

Jos sinua ympäröivät asiat, joita tekisit mieluummin kuin opiskelu tai huomaat keskeyttäväsi pänttäystuokiosi sen takia yritä poistaa nuo häiriötekijät. Esimerkiksi joko siivoamalla ennen pänttäyksen alkua, kuuntelemalla musiikkia tai jopa menemällä opiskelemaan toiseen kohteeseen.

älä ota päiväunia!

Mene nukkumaan. On paljon parempi, että nukut esim. 2 tuntia klo 16-18. Tunnet olosi hyvin virkeäksi ja kykenet helposti opiskelemaan klo 19-12. - Tämä on esimerkki aikataulu, joka sopii hyvin jos opiskelet paljon etänä tai jos olet lukulomalla.

Sen sijaan että keskittyisit siihen faktaan, että aloitat opiskelun vain niinkin myöhään kuin klo 19, muistuta itseäsi, että tämä tulisi sisältämään viiden tunnin tehokkaan opiskelun. Tämä on paljon parempi tapa kuin että hengailist, selaisit Tik Tokkia 30 minuuttia, ottaisit sitten 20 minuutin päiväunet, söisit jotain pientä välipalaa ja katsoisit YouTube videoita toisen tunnin.

Tällainen tapa ei oikeasti anna sinulle minkäänlaista tilaisuutta levätä. Tämä on suoraan sanottuna vain ajan tuhlausta.

kuuntele motivoivia podcasteja 

Podcastit voivat olla hyvinkin inspiroivia. Ne voivat toimia muistutuksina sekä nostattaa motivaatiotasi tai jopa ylläpitää tuotteliaisuuttasi.

Tässä muutama podcasti:

• Tunne huominen - Podcastissa otetaan selvää, miten oma ala löytyy ja miksi huomsesta ei tarvitse huolehtia.
• Utelias mieli - Helsingin yliopiston oma podcast, joka puhuu tieteestä tunteella.
• Opiskelemaan - Podcast auttaa korkeakoulu- ja uranvalinnoissa.
• Paras hetki päivässä - Aallon opiskelijapalveluiden psykologiryhmän podcast, jossa psykologit ja heidän vieraansa keskustelevat asiantuntevasti aaltolaisten – ja muidenkin – hyvinvointiasioista.

palkitse itsesi kun saat tehtävän valmiiksi

Itsensä palkitseminen voi hyvinkin nostattaa omaa luovuutta, mutta myöskin palauttaa motivaatiota. Kun palkitset itsesi aivosi tuottavat tällöin dopamiinia, hormonia joka saa meidät tuntemaan hyvän olon tunnetta ja iloa.

luo itsellesi motivoiva juliste/kollaasi

Pinterest on tässä kohtaan paras ystäväsi tai niin se on ainakin ollut minulla kun olen kaivannut motivaation kohottamista ja ennen kaikkea piristämistä elämään. 

Tässä kikkana on vain se, että kun olet luonut itsellesi kuvakollaasin on sinun asetettava se paikkaan josta näet sen koko ajan tai ainakin silloin kun tunnet olosi vähemmän motivoituneeksi. 

Miten itse pysyt motivoituneena opiskeluun?

Lue myös;

7x Miten käsitellä huono numero tai kurssin repuuttaminen

Miten valmistan itseni koetta varten

LUE KOKO POSTAUS »

5x kuinka luoda TOIMIVA OPINTORUTIINI ⏰ back to school

Tämän kertaisessa postauksessa annan viisi yksinkertaista vinkkiä joiden avustuksella saat luotua itsellesi tuottavan ja ennen kaikkea toimivan opiskelurutiinin. Näiden vinkkien tarkoituksena on auttaa sinua luomaan itsellesi pitkäaikainen sekä kestävä rutiini, jota sinun on helppo seurata opintojesi aikana.

01. aikatauluta opiskelusi kuluvalle viikolle.

Tämä on silloin todella helppoa jos, sinulla on lukujärjestys joka on muuttumaton jokaisen jakson aikana. Mutta oli sinulla joustavat päivät tai ei on hyvä kuitenkin istua alas ja katsoa mitä seraavalle viikolle on luvassa. Tämä helpottaa suunnittelemaan milloin ja miten opiskella sitten kotona. Tavoittena tässä on pitää opiskelu arkipäiväisenä, jotta viikonloput saadaan pyhitettyä renotutumiselle, mutta myös että pysyisimme sinnikkäinä opintojemme suhteen. Meidän tulisi myös keskittyä siihen että olisimme tehokkaita tekemällä enemmän vähemmällä ajalla sen sijaan, että keskittyisimme opiskelemaan ainoastaan yhtä ainetta koko päivän ajan. Itse suunnittelen opintoni  25-60 minuutin ajoiteuksella eli jokaiselle aineelle annan max yhden tunnin pänttäämis aikaa päivässä.

Tässä kannattaa myös muistaa mikä on sinulle paras aika, jolloin olet tuottoisin. Toisille se on aamu ja toisille se on ilta. 

02. aikatauluta kiinniotto- tai lisäaikaa viikonlopulle

Jos et saanut arkena tehtyä kaikkea, mitä sinun piti tehdä tai sinulta jäi jostain syystä asioita tekemättä viikonlopulle kannattaa suunnitella kiinniottoaikaa, jolloin teet nuo keskeneräiset tai tekemättä jääneet asiat. Tai jos tahdot antaa jollekin aineelle lisää opintoaikaa on se hyvä laittaa viikonlopulle. Viikonloppu on myös hyvää aikaa tehdä hiukan tulevia tehtäviä, jos tiedät joidenkin päivien sekoittavan opiskelurytmiäsi ja laittavan sinua hiukan jälkeen aikataulustasi. Tämä on itselleni hyvin tärkeää tehdä joitakin asioita etukäteen, sillä elämä ei ole kuitenkaan täydellistä ja monesti suunnittelemat asiat eivät meni siten miten ne oli suunniteltu. Tämän vuoksi tykkään itse suunnitella viikon lopulle 2-3 tunnin session jolloin keskityn joko asioiden kiinniottamiseen tai opiskelen hiukan extraa. Voit kuitenkin itse suunnitella tuon ajan mille päivälle itse tahdot tai olla tekemättä tällaista ollenkaan, jos koet itsellesi tärkeämmäksi rentoutua, olla kavereiden kanssa tai käyttää aikaasi harrastuksen parissa. Muista laittaa kutienkin itsesi edelle, varsinkin jos tämä auttaa sinua keräämään itsesi, jotta jaksat opintojesi parissa.

03. mieti miten ja mitä tehdä noina suunnitteleminasi aikoina

Viikko on hyvä aloittaa sillä että pohtii ja listaa ylös mitä kaikkea sitä täytyykään olla tehtynä viikon loppuun mennessä. Jos sinulla on jotain asioita jotka ovat viikottain toistuvia suosittelen niiden aikatauluttamista samalle päivälle ja kellon ajalle. Tämä on siitä hyvä, että toistessa samaa asiaa siitä syntyy rutiini, mikä puolestaan helpottaa asioiden muistamista.

Kun suunnittelet miten ja mitä tulet tekemään pohjusta tämä enemmin asioiden tärkeyteen kuin siihen mitä tekisit mieluummin. Jos menet sen mukaan mitä mieluummin tekisit tulee se vaikeuttamaan ja tuntumaan vielä hankalammalta tehdä, kun se on viimeinen hetki jolloin pystyt asiaa tekemään, jolloin myös et anna kaikkeasi asiaa tehdessäsi.

04. aikatauluta seuraavaan käsiteltävään aiheen tutustumista

Uskon, että monille tehtävien tarkistaminen ja mieleen painaminen ei ole mikään ongelma, sillä tiedostamme että jossain vaiheessa meidän muistia tullaan koettelemaan jonkinnäköisen testin muodossa. Kuitenkin koska monilla on hyvinkin kiirellinen elämä saattaa sitä unohtaa esikatsella asioita hiukan. Tämä tarkoittaa siis sitä, että pänttäämisen päätteeksi, vielä tarkastelee seuraavan tunnin aihetta. Lue kappale läpi tai selaile saatavilla olevia tehtäviä ja aihepiirejä. Tämä tutustuttaa sinut jo jotenkin seuraavaan aiheeseen, jolloin sinun on hiukan helpompaa keskittyä tunnilla, ymmärtää mitä opettaja kertoo aiheesta ja jopa kysyä tarkentavia kysymyksiä.

05. pohdi ja muuta opintojasi sitä mukaan kun on tarvetta

Tarkoitukuksena on kuitenkin loppupelissä pysyä tehokkaana koko opiskelun ajan, joten on hyvin tärkeää tarkastella sitä omaa oppimistaan säännöllisesti ja varsinkin siinä vaiheessa kun/jos huomaa, ettei se opiskelu oikein onnistu. Kuitenkin aina sitä ei edes itse ymmärrä, ettei nyt mene oikein hyvin tai että niitä omia tapoja tulisi hiukan muuttaa, joten on hyvä säännöllisesti tarkastella omaa opiskelu rutiiniaan ja muuttaa sitä itselleen ja omaan arkeen sopivaksi. Voit herätä aikaisemmin jos tunnet olevasi tuottoisampi aamuisin tai pidentää opiskeluaikojasi, jos koet tarvitsevasi enemmän aikaa.

🤎🤎🤎

Loppujen lopuksi kyse on suunnitelmasta ja sinun kyvystäsi toteuttaa laatimasi suunnitelma. Jokainen on kykenevä luomaan suunnitelman, mutta kaikki eivät noudata sitä, ja monille meistä tämä on se suuri ero opintojen onnistumisessa.

LUE KOKO POSTAUS »

10 must-have välttämättömyyttä kun palaat kouluun 🖥 sovellukset, kirjoitusvälineet, motivaatio

Tämän kertaisessa back to school -postauksessa tahdon jakaa omat henkilökohtaiset must-have välttämättömyydet, jotka ovat minusta hyvin tärkeitä opiskeluiden kannalta sekä auttavat opinnoissani. Olen listannut tähän kymmenen [10] asiaa, jotka puolestaan olen jakanut kolmeen [3] kategoriaan, mitkä ovat sovellukset, kirjoitusvälineet ja ajatusmaailma. 

sovelluksia & laajennuksia

1. idenati - ilmainen google laajennus kirjanmerkkien organisoimiseksi

Tahdon aloittaa sellaisesta, mikä on kärjessä ja se on idenati joka on googlen oma ilmainen laajennus mikä auttaa sinua pitämään kaikki mahdolliset selaimen välilehdet helposti saatavilla. Laajennus mahdollistaa sen ettei sinun tarvitse pitää miljoonaa eri välilehteä auki samanaikaisesti. 

kaksi lempi tapaani käyttää idenatia sisältävät, miten voit organisoida useimmiten käyttämäsi sivustot pienillä laatikoilla missä on nettisivun logo ja nimi sekä voit lisätä oman tekstin kuvaamaan sivustoa. On myös mahdollista luokitella jokainen laatikko tiettyyn kategoriaan, mikä tekee luokittelusta ja sivustojen löytämisestä entistä helpompaa.

Ihmeessä tutustu siis idenatiin jos tahdot pitää sivustosi järjestyksessä!

2. notion - kaikki yhdessä paikassa organisointi ja tuottavuus työkalu

Seuraava sivusto jonka todellakin tarvitset on notion. Notion mahdollistaa kaikenlaiseen organisointiin ja tuottavuuteen liittyviin muistiinpanoihin sekä oman elämän siistinä pitämiseen. Sivusto on ilmainen kaikille käytettäväksi.

Käyttäessäni idenati laajennusta pitääkseni tietokoneeni puhtaana ja tarpeeksi yksinkertaisena käytän puolestaan notionia oman elämäni organisoinnissa, mutta myös helpottaakseni ennen kaikkea opintojani. Uusia sivustoja on helppo luoda ja erilaiset taulukot mahdollistavat siistin sekä järjestelmällisen ulkonäön mikä on jokaisen organisointihullun unelma. 

Jos nautit enemmän digitaalisesta muistiosta kuin vanhanaikaisesta vihosta ja almanakasta on silloin notion täydellinen vaihtoehto! Itselläni kesti hetken aikaa ymmärtää miten notion toimii ja kuinka käyttää sitä ja koska yhden sivun luomiseen saattaa kulua yksi kokonainen päivä tulen jakamaan vinkkejä miten notionia käyttää sekä mahdollisesti jakamaan valmiita sivupohjia.

3. google/apple kalenteri - elämän aikatauluttaminen

Tällä pyritään laajentamaan kalenteriominaisuuksia joita notion sivuilla on mahdollisuus hyödyntää. Kalenterin avustuksella on helppo kirjoittaa ylös viikottaiset kurssit, tapaamiset, kokoukset sekä tulevat kokeet. Tämä myös auttaa visualisoimaan kuinka paljon aikaa tulet käyttämään päivän aikana tunneilla olemiseen verrattuna vapaa-aikaasi sekä miten tahdot sitten suunnitella muut tapahtumat.

kirjoitusvälineet

4. musta ja pari värillistä kynää

Parilla tarkoitan oikeasti kahta mustan lisäksi. Värit voivat olla esimerkkinä sininen ja punainen kuten itselläni. Muistiinpanot on hyvä pitää mahdollisimman yksinkertaisina ja selkeinä. Yliviivauskynissä sama juttu. On parempi ostaa se neljän värin setti kuin värittää koko sivu sateenkaaren jokaisella värillä. Varsinkin sellaisessa tilanteessa, missä värien käyttö ei ole mitenkään hyödyksi opinoissasi. Yllä on kuva omista kirjoitusvälineistäni, jotka olen saanut MUJI:lta. Tuo pyyhittävä kuulakätkikynä on kyllä todella kätevä! Musta pyyhekumi oli puolestaan hyvin esteettisesti miellyttävä. Sellaista ei olekaan ennen ollut.

5. paperi- tai digitaalinen suunnittelukalenteri

On ihan sinusta itsestäsi kiinni tahdotko käyttää paperillista tai digitaalista suunnittelukalenteria apunasi, mutta itse ehkä henkilökohtaisesti nautin enemmän paperiversioista. Milloin kykenen myös oikeasti pysymään kiinni niissä tehtävissä, mitä olen itselleni laatinut sillä digitaalisessa versiossa tehtävien muokkaaminen on aivan liian helppoa ja nopeaa.

Päivän päätteksi, sillä ei ole väliä kumpaa käytät tai käytätkö molempia kunhan se on vain itsellesi se paras vaihtoehto.

6. muistivihot/-kirjat ja paperit

Itse käytän ennemmin vihkoja ja kirjoja kuin papereita, sillä näin minun on helpompi pitää kaikki aineet erillään toisistaan. Olen käyttänyt harvemmin kierrelehtiöitä, vaikka ne ovatkin hyvin käteviä, mutta uskon sen liittyvän ennemminkin juuri siihen vihon esteettiseen ulkonäköön kuin käytännöllisyyteen. Olen myös aina valinnut itselleni ruudukkovihkoja, sillä näiden avulla olen saant pidettyä muistiinpanoni siistimpinä. Etenkin matemaattisissa aineissa ruudukolliset sivut ovat parempi vaihtoehto.

7. langattomat kuulokkeet (airpodit)

Airpodit tulevat olemaan elämäni pelastus siinä kohtaa kun meillä on koululla osa oppitunneista etänä. Suosittelen lämpimästi langattomia kuulokkeita ylipäätänsä, sillä se ei ainoastaan tee liikkumisesta helpompaa kotona vaan auttaa myös keskittymisessä. Varsinkin Airpodien melunvaimennus ominaisuus on enemmän kuin kätevä jos on yhtään samankaltainen kuin minä ja hyvin herkästi kiinnittää huomionsa muihin asioihin.

8. eteeriset öljyt ja diffuuseri

Samalla tavalla miten musiikki auttaa keskittymään uskon myös itse siihen, että tuoksut edistävät kiskittymiskykyä. Suosittelen siis diffuuserin hankintaa edes sen oman rentoutumisen vuoksi, jotta kykenisit nukkumaan paremmin. Diffuuseri ei pelkästään saa koti-ilmaa tuoksumaan hyvältä vaan se myös kosteuttaa ilmaa, mikä on hyväksi niin iholle kuin myös hengitykselle. Eteeristen öljyjen avulla voi juurikin edistää rentoutumista tai jopa piristää itseään. Itse suosittelen lämpimästi MUJI:n tuoksudiffuusereita.

Olen hitaasti siirtynyt esteettisistä käytännöllisiin ja edullisiin asioihin. Arvostan hyvin paljon yksinkertaisuutta, mikä on alkanut näkymään. Huolimatta kuitenkin omasta elämäsi tilanteesta toivon, että ymmärrät ettei se kauniin työpisteen sekä välineiden omistaminen ole kaikki kaikessa. Niiden omistaminen ei taianomaisesti korota numeroitasi ja se ettei sinulla ole mitään niistä ei myöskään tarkoita että et pystyisi menestymään opinnossasi. Ajattelen itse sen niin että nämä kaikki välineet ovat jälleen yksi sellainen asia joita ihmiset vain rakastavat keräillä. Vähän niin kuin albumit, eläin pinssit tai kirjat.

tärkein MUST-HAVE kun palaat kouluun

9. "oikea" mielentila

Ennen koulun alkua on hyvä varmistaa, että sinulla on se oikeanlainen mielentila. En tahdo olla se joka määrittää millainen tämän mielentilan tulisi olla, sillä se voi olla hyvin erilainen riippuen siitä omasta iästä sekä missä elämäntilanteessa on. Mutta kuitenkin selityksenä pohjimmiltaan se voisi olla miten itse suunnittelet lähestyväsi näitä tulevia opintokuukausia. Mielentila joka sinulla on suunnatessasi kohti uusia asioita tai kun kohtaat tulevia mahdollisuuksia.

Itse tahdon priorisoida sekä keskittyä niihin omien tavoitteideni saavuttamiseen, mutta myös samalla yritän olla avoin uusille kokemuksille. Tahdon myös lähestyä uutta koulu vuotta tavoitteena oppia eikä vain saavuttaa tiettyä arvosanaa.

Tämä on tosiaan sellainen asia, jota sinun kannattaa itse pohtia, koska mielentilasi loppupeleissä määrittää lopputuloksen tulevasta lukuvuodesta.

10. ystävät

Viimeisenä must-have asiana on että sinulta löytyy ympäriltäsi samanmielisiä sekä tukea antavia ystäviä, jotka välittävät niin henkisestä kuten myös fyysiestä hyvinvoinnistasi sekä ovat iloisia kun saavutat hienoja asioita. 

Varmaan yksi tärkeimmistä asioista ymmärtää, miten ihmiset joiden kanssa vietämme eniten aikaa voivat hyvin helposti muokata omaa käyttäytymistämme sekä asioita mihin uskomme. Ole siis hyvin tarkka siitä millaisilla ihmisillä itsesi ympäröit, koska tämä voi olla yhtälailla positiivinen kuin myös negatiivinen asia.

Kaikista sovelluksista ja kirjoitusvälineistä omaan ajatusmaailmaan toivon, että kykenet määrittämään sen tavan miten lähestyt tätä alkavaa kouluvuotta sekä että luot kestäviä muistoja ystäviesi kanssa.

LUE KOKO POSTAUS »

7 tapaa lisätä tuottavuutta VÄLITTÖMÄSTI kun palaat kouluun 💯 Back To School

Oli kyse mistä tahansa yritämme aina löytää jotain mikä kohottaisi omaa motivaatiotamme tehdä asioita. Mikä ei ole oikeasti millään tasoa väärin, sillä tietenkin tahdomme tehdä niistä asioista kiinnostavia mitä teemme päivittäin. Tahdomme, että se oma kiinnostuksemme pysyy ja tämän postauksen kautta haluan jakaa muutaman asian jotka kohottavat tuotteliaisuuttasi heti opiskeluiden suhteen.

🤎🤎🤎

1. MOFT kannettavan tietokoneen teline

En koskaan itse ajatellut että tietokoneen asenolla voisi olla minkäänlaista merkitystä, mutta sillä oikeasti on! Tuijotamme suurimman osan ajasta ruutua, mikä myös yleensä tapahtuu meille ei niin hyvässä asennossa, missä niskalihakset ovat usein kiristettyinä. Tähän helpottaa hyvin paljon tietokoneen asento, sillä ruudun olisi hyvä olla mahdollisimman korkealla, mutta myös näppäimistön olisi hyvä olla hiukan koholla. Ostin kannettavalle tietokoneelle sopivan telineen ja halusin sen olevan sellainen, joka ei liikaa herättäisi huomiota. Mihin puolestaan juuri tämän MOFT:n teline oli täydellinen. 

MOFT tarjoaa kaksi asentoa kannettavalle antaen näin sinulle mahdollisuuden terveelliseen ja oikeanlaiseen ryhtiin. 

high-liftting mode ~ tarjoaa 7cm noston, mikä on paras kun istut pöydän ääressä. Tällöin näyttö on suunnilleen samassa tasossa silmiesi kanssa, mutta saatat haluta käyttää tässä vaiheessa erillistä näppäimistöä vähentääksesi ranteiden rasittumista. Itse pidän enemmän tästä asennosta.

low-lifting mode ~ hiukan matalampi ja paras käytettäväksi säädettävällä pöydällä, jonka avulla seisot useasti tai jos sinulla ei satu olemaan erillistä näppäimistöä.

MOFT sopii myös hiukan tiukempaankin budjettiin, sillä toisin kuin muut saman tyyppiset telineet on MOFT hiukan halvempi.

2. uusi näppäimistö

Tarkemmin sanottuna mekaaninen näppäimistö, mitkä eivät ehkä ole se edullisin näppäimistö jotka markkinoilta lyötyvät tällä hetkellä, mutta olen itse huomannut näiden olevan todella hyvä ostos. Itselläni on pari syytä, miksi mekaaninen näppäimistö on se mitä suosittelen ja ensimmäinen syy on totta kai naputusääni, joka tuo itselleni hiukan mieleen vanhanaikaisen kirjoituskoneen. Toinen syy on, että se pakottaa minut työskentelemään pöydän ääressä, mikä puolestaan pitää minut niin keskittyneenä kuin myöskin tuotteliaampana. Pöydän ääressä työskentelminen myöskin on mahdollistanut hyvän ryhdin pitämisen, mikä on puolestaan enemmän kuin hyvä.

3. päätehtävälista

Suosittelen lämpimästi luomaan päätehtävälistan, joka sisältää kaikki mitä sinun täytyy ja haluat tehdä seuraavan kahden viikon sisällä. Tämän jälkeen tahdot selvittää mitkä ovat niitä tehtäviä joissa sinulla on vähiten aikaa tai jotka ovat kiireellisempiä toteuttaa eli ne joissa on jonkinlainen deadline. Kun olet tämän kanssa valmis voit alkaa suunnittelemaan kuluvan päivän tehtävälistaa. Yritän itse täyttää päiväni hiukan kaikenlaisilla tehtävillä. Sellaisilla jotka ovat helppoja, niitä joilla on deadline tai ovat muuten tärkeitä sekä muutama sellainen jotka eivät ehkä ole niin tärkeitä, mutta kuitenkin hyvä toteuttaa.

On hyvin tärkeää, että sinulla on myös tehtävälistassasi sellaisia tehtäviä joita nautit tehdä jotta et olisi totaalinen stressipallo.

4. brain dump -päiväkirja

Itselläni on vihko aina käden ulottuvilla, johon pystyn kirjaamaan ylös ajatuksia sekä satunnaisia ideoita yms. jotka useimmiten vievät huomioni siitä asiasta mitä olen tekemässä. Joskus nimittäin se syy minkä vuoksi et kykene keskittymään ja huomiosi herpaantuu on kun ajattelet muita asioita, jotka stressaavat sinua. 

Tällainen ajatusten ylös kirjaaminen ei tarkoita päiväkirjamaista kirjoittamista, vaan voit esimerkkinä ranskalaistenviivojen allekkain asettaa yksittäisiä ajatuksiasi. Hetkeksi tavallaan asettaa ne pois mielestäsi ja myöhemmin käydä sitten työstämään tuota ajatusta joka melkein sai keskittymisesi herpaantumaan. Varsinkin sellaisissa tilanteissa on hyvä poistaa ajatukset mielestä kun sinulla ei ole sillä hetkellä mitään valtaa tehdä asialle mitään. Kun saamme asian jollain tavalla ulos tunnemme kuin olisimme tehneet jo jotain asian eteen, vaikka todellisuudessa asia siirtyi vain ajatuksista paperille.

5. oikea kello > puhelimen sovellukset

Seuraava vinkkini on että pidä pöydälläsi oikeaa kelloa sen sijaan, että käyttäisit puhelimen sovelluksia. Näitä sovelluksia löytyy monia joiden avulla yritettään pitää sinut poissa puhelimelta ja motivoida työskentelemään pidempiä aikoja. Aika ironista kuitenkin käyttää puhelinta siihen ettei käyttäisi puhelinta.

Olen itse huomannut ettei mikään voita hyvää kunnon kelloa tai tiimalasia. Vaikka tiedostan sen, että puhelimessa oleva sovellus estää minua saamasta viestejä tai selailemasta puhelintani huvinvuoksi minulla on silti tapana vähän väliä ottaa puhelin käteeni kuin muka tekisin sillä jotakin. Ajattelen silloin vain, että katson mitä kello näyttää vaikka näkisin sen ilman puhelimen käteen ottamistakin. Tämä tapa itsessään voi jo asettaa sinut sellaiseen mielentilaan, että teenpäs tässä samalla jotain muutakin. Tämän vuoksi olen huomannut että oikean ajastimen pitäminen on paljon kannattavampaa, sillä se mahdollistaa sen että työskentelen.

6. luo soittolistoja

Luo itsellesi soittolistoja erilaisia hetkiä varten. Kun itse kamppailen jonkin asian aloittamisen kanssa, oli se sitten opiskelu tai siivoaminen, laitan yleensä musiikkia soimaan. Tämä antaa minulle sen oikeanlaisen mielentilan, joka auttaa minua aloittamaan. Miksi myös suosittelen luomaan eri soittolistat eri tehtäville ja opintojen kohdalla eri aineille on koska tällöin pääset siihen oikeaan ajatusmaailmaan, minkä tarvitset tiettyä tehtävää tehdessäsi. Esimerkiksi itse en voi kuunnella yhtään sanoituksellista musiikkia tehdessäni matemaattisia tehtäviä ja ruotsin kielessä ruotsalaiset kappaleet auttavat huomattavasti enemmän pääsemään vauhtiin.

Tämä ei tietenkään taianomaisesti toimi välittömästi kun olet luonut näitä soittolistoja. Joskus jopa musiikki saattaa tuntua hyvin huomiota vievältä. Varsinkin uusien soittolistojen kohdalla. Ajan myötä tämä tulee olemaan kyllä hyvin tuotteliasta.

7. SUUNNITTELE pänttäys taukojen aktiviteetit

Olen itse aina ollut sellainen joka on aikaisemmin taukoja pitäessään vain ruvennut syömään ja selaillut puhelinta. Mitä teen edelleenkin aika ajoin, mutta tämä tapa saa silti sen epätyydyttävän tunteen syttymään, jonka vuoksi sitten se kymmenen minuutin tauko muuttuikin tunniksi. Tästä oppineena suosittelen siis tekemään listan asioista joita voit tehdä taukoja pitäessäsi perustaen aktiviteetit siihen kuinka pitkä taukosi on. Voit esimerkiksi tehdä kaksi listaa joista toiseen laitat mitä teet kymmenen minuutin tauolla ja toiseen kolmenkymmenen minuutin.

🤎🤎🤎

Tällaisen listan tarkoituksena on että saat tauoillasi juuri sellaisen levänneen tunteen kuin mitä taukojen kuuluisi antaa eikä että ottaisit itsellesi lisäaikaa.

LUE KOKO POSTAUS »

13 virhettä joita välttää palatessasi kouluun 💯 back to school

Halusin kirjoittaa postauksen, jossa kerron hiukan mitä virheitä olen opintoaikoinani aikaisemmin tehnyt ja joita tulen työstämään opintojen alkaessa ensi kuussa. Jos kykenen itse korjaamaan edes seitsemän näistä kymmenestä virheestä, jotka kanssasi jaan tänään tulee tulevasta opiskeluvuodestani todella tuottelias ja miellyttävä. Toivon tämän postauksen myös inspiroivan sinua pohtimaan minkälaisia virheitä itse olet tullut tehneeksi sekä miten voisit parantaa omaa opiskeluasi.

1. YouTube:sta videoiden katsominen tai ylipäätänsä sosiaalisen median selailu ennen kuin aloitat läksyjen/koulutehtävien tekemisen

Yksi asia jonka olen pannut merkille on, että ennen kuin olen edes aloittanut koulutehtävien tekemisen olen joko selaillut puhelintani tai katsellut YouTube:sta videoita. En oikeastaan koskaan ajatellut sen olevan kauhean kummoinenkaan tapa, sillä se oli tapani rentoutua ja tietysti halusin hiukan helpottaa stressitasoani ennen kuin hyppäsin läksyjen kimppuun. Tässä tavassa ei ole oikeasti siis mitään vikaa, mutta jos olet yhtään kuin minä joka sanoo katsovansa vain 10 minuuttia videoita ja se muuttuukin tunniksi, jossa vain selailen sosiaalista mediaa niin tällaisessa tapauksessa suosittelen pohtimaan onko tämä oikeasti hyvä tapa pitää yllä. Sillä mitä kauemmin käytät aikaa "rentoutumiseen" menetät kallisarvoista opiskeluaikaasi ja parin tunnin jälkeen saatat jopa ajatella; "oho, kello on jo tuon verran. Noh, teenpäs sitten huomenna tämän tehtävän", ainoastaan käyttääksesi vain aikaasi samaan "rentoutumisprosessiin". Jätä siis puhelin mahdollisimman kauas itsestäsi ja hyppää heti koulutehtävien kimppuun.

2. "En tiedä mistä aloittaa"

Kun ympäristömme muuttuu emme välttämättä tiedä, mistä aloittaisimme kaiken sen uuden tehtävän kanssa. Suosittelen siis tekemään listan kaikista asioista jotka sinun tulee tehdä ensimmäisen lukukauden aikana. Riko työmääräsi paloiksi ja priorisoi ne järjestykseen joka on järkevin sekä aikatauluta ne realistisesti. Muista myös aloittaa opiskelu pienissä osissa, tunti tai pari kerrallaan ja pikku hiljaa ala nostamaan aikaa jonka käytät pänttäämiseen.

3. Älä kuitenkaan ylikuormita tehtävälistaasi ensimmäisen päivän jälkeen !!

Tämä on minusta hyvin yleinen virhe, minkä me kaikki teemme kun aloitamme jonkin uuden asian ja olemme hyvin innoissamme ja todella motivoituneena siitä. Se motivaation suuri määrä onkin se syy miksi teemme näin. Uuden lukuvuoden alkaessa olemme täynnä motivaatiota ja tahdomme päästä mahdollisimman edelle asioissa, mikä saa meidät suunnittelemaan itsellemme ehkä liiankin täynnä olevan tehtävälistan. Tällainen ylisuunnittelu toimii kuitenkin parhaimmillaan sen 2-3 päivää, hyvässä lykyssä jopa viikonkin jos sinulla on todella hyvä stressinsietokyky, mutta todennäköistä on että muutaman viikon kuluttua koko suunnitelma romahtaa kasaan. 

Älä ota tätä sellaisena ohjeistuksena, että jättäisit ne tehtävät tekemättä, jotka kuitenkin oppisit seuraavana päivänä, vaan pikemminkin yritän tässä sanoa että älä täytä tehtävälistaasi essee tyyppisillä tehtävillä, äläkä mieti asioita liian pitkälle. Suunnittelu on hyvä ja se voi tuntua mahtavalta idealta suunnitella opiskeluaikataulusi jouluun asti, mutta se ei ole. Suunnitelmasi tulisi olla niin joustava, että sinun on helppo muokata sitä. Älä mieti että sinun on päästävä muita edelle ja oltava parempi, sillä tämä vain lisää stressiä omille harteillesi. Tee tehtävälistastasi helppo ja yksinkertainen, minkä avulla pystyt pitämään yllä hyvää, tasaista kehitystä vuoden ympäri.

4. Lukeamatta jättäminen koska teksti on tylsää

Yritä olla aktiivisesti mukana tekstiä lukiessasi. Kysy siis itseltäsi mitkä asiat ovat tärkeitä jotka sinun tulee ja kannattaa muistaa. Älä jätä asiaa lukematta vain sen takia koska teksti on tylsää tai varsinkaan sen vuoksi että kotiläksynä oli vain lukutehtävä. Kirjoita muistiinpanoja tai alleviivaa keskeiset käsitteet. Keskustele aiheesta luokkatovereidesi kanssa.

5. Keskittyminen muistiinpanojen esteettisyyteen ja kauneuteen unohtaen niiden todellisen tehokkuuden. 

Tämä on sellainen asia, joka on aina ollut hyvin iso juttu; kenellä on ne kauneimmat ja siisteimmät muistiinpanot. Tämä alkoi ihan ala-asteella ja jatkui yläasteelle. Lukiossa ketään ei kiinnostanut, mutta koska ensimmäiset 9 vuotta opiskeluista oli käytetty muistiinpanojen kauneuden vertaamiseen se jäi hiukan tavaksi "päihittää" jokainen omien muistiinpanojen täydellisyydellä. Tällainen ajattelu kuitenkin vie sen oman keskittymisen siitä mikä tarkoitus muistiinpanoilla ylipäätänsä oikeasti on. Muistan itse monet kerrat kuinka keskityin niin paljon siihen täydellisen käsialan luomiseen, että joskus kumitin kokonaisen sivun viiteen kertaan ennen kuin sivu oli "täydellinen". Enkä edes koskaan käyttänyt noita hienoja muistiinpanojani niiden välityksellä opiskeluun, vaan halusin olla yhtä täydellinen kuin ne oppilaat jotka tätä toksisuutta levittivät. Minulla kesti pitkään ennen kuin ymmärsin miten muistiinpanot toimivat ja kuinka hyödyntää niitä opintojen parissa.

Opetus siis on; vaikka muistiinpanosi eivät olisi yksi kurssin kauneimmista se ei tarkoita että ne eivät auttaisi sinua opinnoissasi. Keskity siis enemmin aiheen sisäistämiseen kuin tekstin täydellisyyteen, mutta jos kykenet tekemään molemmat niin se mahtavaa!

6. Luet ja ymmärrät asian, mutta et vain saa mitään jäämään mieleen

Käsittele aihetta laajemmin. Muistamme paremmin asioita, jotka ovat meille hyvin tärkeitä. Tämän vuoksi suurin osa kappaleiden sanoituksista jäävät mieleemme. Kun luet yritä käsitellä aihetta hiukan laajemmin omin sanoin. Yritä yhdistää uudelleen oppimasi asia sen kanssa mitä jo tiedät aiheesta. Tulet muistamaan uutta materiaalia helpommin, jos kykenet yhdistämään sen johonkin joka on sinulla jo muistissa. Älä jätä tehtävien tekemistä kesken ainoastaan sen takia koska olet ymmärtänyt asian. Sinun tulee myös muistaa oppimasi ja kyetä selittämään se.

7. Olla ottamatta kokeita tosissasi, uskoen että sinulla on uusia tilaisuuksia "hyvittää" aikaisemmat tulokset.

Moni ei ota kokeita vuoden alussa vakavasti - ainakaan itse en koskaan ottanut - sillä meillä on sellainen ajatus mielessämme, että meillä on paljon mahdollisuuksia hyvittää huono numeromme myöhemmin. Sanon suoraan kaunistelematta, ettei tämä ole todellakaan totta. Varsinkin lukiossa jokainen kurssi on tärkeä ja on todella tärkeää, että panostat jokaiseen kokeeseen, sillä seuraavana lukukautena ei enää keskitytä siihen asiaan mitä aikaisemmin opeteltiin. Opinnoissa mennään aina eteenpäin eikä taakse katsota tai jos katsotaan niin siinä tilanteessa asia tulisi olla jo siellä korvien välissä. Jokainen kurssi valmistaa sinua siihen isoon tärkeään loppukokeeseen ja suosittelen ettet ota sitä riskiä että löysäilist yhden kurssin kohdalla, sillä tulet tekemään sen uudestaan. Huonossa tapauksessa jopa jokaisen kurssin kohdalla. Tämä oli se virhe jonka tein itse lukiossa ja yritän edelleen korjata noita tekemiäni huonoja valintoja.

Suosittelen siis näin vuoden alussa kirjoittamaan ylös mitä kokeita sinulla tulee olemaan ja kirjoittamaan ylös minkä tuloksen olet saanut sitten kokeesta. Ihan vain jotta pysyt itse kärryillä mitä olet saanut. Tämän kautta pystyt myös työskentelemään vahvuuksiesi, että heikkouksiesi kanssa sekä ymmärrät mitkä opiskelumetodit toimivat parhaiten kohdallasi.

8. Työskentelemällä aivan liian kovasti ensimmäiset pari viikkoa, menettäen sitten motivaation loppu vuodeksi.

Tämä on aika samanlainen kuin numero kolme, jossa puhuin itsensä ylityöllistämisestä ja tehtävälistan liiallisesta täyttämisestä. En siis tule liikaa avaamaan tätä asiaa, sillä siitä jo vähän puhuttiin, mutta yritä jaksottaa opiskeluasi niin, ettet tule käyttämään kaikkea opiskelumotivaatiotasi heti ensimmäisillä viikoilla. Puhumattakaan ensimmäisestä kokeesta.

Älä myöskää anna pelkän koenumeron olla se sinun motivaattorisi, vaan mieluummin löydä joku toisenlainen ulkoinen motiivi joka on kestävämpi. Esimerkkinä jos yksi kokeistasi menee todella huonosti älä anna motivaatiosi seuraavaan kokeeseen valmistautuessa olla luokkaa "tahdon saada paremman numeron" tai jos pärjäsit hyvin kokeessa älä anna sen idean että tahdot ylläpitää tätä numeroa olla motivaatiosi. Tällainen ajatus meillä on jo luonnostaan kokeista ja opiskelusta, joka ei kuitenkaan loppupeleissä ole se mikä saa meidät avaamaan oppikirjan. Hyvä motivaattori voi olla itsensä palkitseminen uudella kirjalla tai vaikka kuulokkeilla.

9. Vitkastelemalla alusta alkaen uskoen että sinulla on kyllä tarpeeksi aikaa tehdä asiat myöhemmin ...

Uskon, että jokainen meistä on harrastanut kerran jos useamminkin asioiden lykkäämistä siihen viimeiseen mahdolliseen hetkeen asti. En tule syventymään tähänkään pitkästi, sillä tästä voi luoda täysin oman postauksensa sekä tämä on sellainen asia jonka kanssa itse kaipaan todella paljon työstämistä. En todellakaan tahdo antaa sellaista kuvaa itsestäni, että olisin päässyt yli omasta vitkastelustani, sillä tiedostan tämän olevan yksi asia jonka kanssa tulen kamppailemaan opintojen alkaessa.

10. Liian ujo tai pelokas vastaamaan kysymyksiin / aina miettimässä parhaimmat vastaukset.

Tästä aivan varmasti monet introverttitoverini kärsivät, mutta monet kokevat olonsa ujoiksi, jännittävät tai olettavat muiden tuomitsevan heidät väärästä tai jopa oikeasta vastauksesta tunnilla tapahtuvien keskustelujen aikana. Omien kokemusteni kautta itselläni on aina ollut sellainen ajatus etteivät omat vastaukseni ole tarpeeksi oikeita. Siinä voi olla jotain oikeaa, mutta koska siitä puuttuu jotain se ei ole tarpeeksi hyvä. Tämä puolestaan on johtanut usein siihen, että uudelleen mietin vastaukseni moneen kertaan lopulta ymmärtäen olevan liian myöhäistä tuoda sitä julki, sillä keskustelu päättyi jo.

Olen onneksi päässyt tästä jännityksestä eroon, mutta tiedän tulevani pidättelemään itseäni joillakin tunneilla. Varsinkin ne aineet jotka eivät ole todellakaan vahvuuteni tulen kyllä pysymään taka-alalla pidemmänkin aikaa.

Lyhykäisyydessään siis;

    - kysy apua

    - osallistu tunneilla

    - vastauksesi ei tarvitse olla täydellinen

    - kukaan ei tuomitse sinua

11. Olet käyttämättä extra 15-20 minuuttia illalla seuraavan päivän aiheen perehtymiseen

Muistan kuinka varsinkin yläasteella monet aina sanoivat ettei mitään läksyä ollut kun tehtävänä oli vain lukea kappale joka oli sinä päivänä käyty läpi tunnilla. Tämä on kuitenkin todella tärkeää ja samalla suosittelen käyttämään sen ylimääräiset 15-20 minuuttia seuraavankin kappaleen lukemiseen. Aihetta ei tarvitse sisäistää tai ymmärtää, mutta lukeminen helpottaa sinua ymmärtämään paremmin mistä opettaja puhuu tunnilla kun sinulla on jo hiukan tieto aiheesta. 

12. Pänttätä vasta koetta edeltävänä iltana kun sinulla oli viikkoja aikaa valmistautua.

Toiseksi viimeisenä ohjeena tahdon tuoda esille sen tavan missä kokeeseen luetaan vasta edellisenä iltana, mitä suosittelen välttämään. Tähän ei lasketa niitä muutamaa kertaa jolloin sinulla todella on hyvä syy tälle eikä oikeasti ole muuten aikaa lukea kokeeseen, mutta jos pystyt välttämään tämän tee se. Jättämällä lukemisen viime tippaan tulet vain aiheuttamaan itsellesi stressiä eikä tulos tule olemaan miellyttävä, puhumattakaan siitä että kurssin sisällöstä olisi sinulle hyötyä tulevaisuudessa.

13. Asettamalla epärealistisa tavoitteita, kuten saamalla täydet pisteet jokaisesta kokeesta tai tehtävästä

Kannustan todellakin tavoitteiden luomiseen, mutta sellaisia ei kannata luoda joiden saavuttaminen on hyvinkin haastavaa. On hyvin tärkeää tiedostaa itse mihin on kykenevä ja näin välttyy niin pettymykseltä kuin myös liialliselta stressiltä.

LUE KOKO POSTAUS »

20 asiaa, jotka sinun TÄYTYY tehdä ennen ensimmäistä koulupäivää 💯 back to school

Tiedän aiheen olevan monille sellainen, jota ei tahtoisi edes ajatellakaan kun lomaa on vielä jäljellä muutamakin viikko, mutta itse olen innoissani koulun alkamisesta! Kuten aikaisemmassa postauksessani - 3+1 syytä miksi elämästäsi puuttuu motivaatiota tai inspiraatiota - kerroin kuinka olen viimeiset pari vuotta imenyt itseni täyteen tietoa liittyen opiskeluun. Tämä tiedon keruu ei todellakaan ole ollut turhaa sillä hip hip hurraa! Aloitan elokuun alussa opiskelut!

Olen nyt kolme kevättä yrittänyt päästä opiskelemaan journalismia, mutta tämä ei ole tapahtunut ja koska nykyinen työtilanteeni on kasvattanut vain stressitasoani ja pelkään jääväni ikuisiksi ajoiksi kaupankassalle jumiin aloitin viime syksyllä B suunnitelman miettimisen. Kiinnostukseni myyntiä kohtaan on kasvanut kaupassa työskentelyni myötä, joten päädyin lopputulokseen, että tulisin hakeutumaan opiskelemaan tradenomiksi. Tietysti oma matikkapääni on hiukan ruosteessa, joten tämän lisäksi päätin tehdä myös C suunnitelman ja hakeutua opiskelemaan merkonomiksi. C suunnitelma nyt kevään aikana pääsi toteutumaan ja kuluneen kuukauden ajan olen käyttänyt aikaani muuton ja uuden työpaikka sijainnin ohella opiskeluiden miettimiseen.

Enimmäkseen olen pohtinut sitä millaista opiskeluni on aikaisemmin ollut ja kuinka voisin sitä parantaa. Miten tulisin saamaan kaiken irti seuraavasta 1,5 vuodesta. Suunnitelmien luomisen ja toteuttamisen yhteydessä huomasin kuinka paljon asiaa olenkin ehtinyt tässä kirjaamaan ja mikä todennäköisempää näitä oivalluksia tulee lisää. Olin jo suunnitellut tulevani jakamaan opintojeni kulkua, mutta tahdon myös jakaa opiskeluvinkkejä. Suurin osa näistä tulee varmasti olemaan hyödyllisiä lukiolaisille, mutta miksei myös muillekin ja varsinkin teille, jotka minun tavoin aloitatte täysin uudessa koulussa, uutta alaa opiskellen.

Minulla on siis paljon opiskeluun liittyvää sisältöä luvussa joksikin aikaa ja halusin näin mahdollisimman ajoissa lähteä liikenteeseen tällä omalla back to school -sarjallani. Monilla varmasti alkaa koulu elokuun puolessa välissä, mutta itselläni opinnot alkavat jo 8.8. minkä vuoksi tulen aloittamaan tämän koulusta puhumisen hiukan aikaiseemin. Ensimmäisenä tahdon jakaa kaksikymmentä [20] asiaa, jotka suosittelen tekemään ennen ensimmäistä koulupäivää, ja mikä parempi aika aloittaa niiden tekeminen kuin NYT.

1. Mieti mitä olet tehnyt kesän aikana // Mieti mitä kaikkea olet tehnyt näiden parin kuukauden aikana. Kirjoita ylös lempimuistojasi tai mitä toivot että olisit ehtinyt tekemään. Tämä auttaa sinua henkisesti asettamaan kesäajan päätökseen sekä toimii muistutuksena että uuden kouluvuoden alku on lähellä. Lisäksi jos teit mitään hyödyllistä tänä kesänä voi olla että otat monta noista uusista oppimistasi asioista mukaasi opintoihisi. 

2. Siivoa huoneesi, vaatekaappisi ja työtilasi // Tämä on aika ilmiselvä asia, sillä tahdomme kuitenkin aloittaa uuden kouluvuoden, sillä tunteella että aloittaisimme "uudelta pöydältä", mutta myös että olomme olisi siisti ja oraginisoitunut. Itselleni ympäristöni on todella tärkeä tuotantokykyni kannalta. Jos kotona on paljon sotkua en kykene kunnolla keskittymään.

3. Heitä pois turhat kirjoitustarvikkeet, kynät, vihot ja paperit // Samalla kun uudelleen siivoat työtilaasi on hyvä idea heittää pois tarpeettomia kirjoitustarvikkeita ja etenkin organisoida ne joita tulet käyttämään päivittäin. Muovilaatikoita voit käyttää ylimääräisten muistikirjojen ja lehtiöiden sekä papereiden säilömiseen. Kynien järjestelmällisempään ilmeeseen kynäpurkkia parempi idea on pienen vetolaatikon hankkiminen.

4. Puhdista tietokoneesi kansiot // Suosittelen myös siivoamaan tietokoneesi kansiot. Ne joissa on opintoihin liittyviä asioita sekä henkilökohtaisia tiedostoja. Nämäkin kannattaa järjestää ja luokitella sen mukaan mitä tarvitset tulevaisuudessa.

5. Tyhjennä sähköpostisi // Pysyäkesemme vielä samassa teemassa on hyvä puhdistaa myös oma sähköposti. Olen huomannut itse tässä vuoden sisällä kuinka paljon avaamattomia sähköposteja minulla on ja 90% niistä eivät ole todellakaan tärkeitä. Tämä on siis mitä täydellisin aika käydä läpi sähköpostisi, lopettaa turhien uutiskirjeiden tilaus ja samalla poistaa kaikki mitkä eivät ole tärkeitä ja hyödyllisiä.

6. Asenna sovelluksia, jotka nostattaisivat tuotantokykyäsi // Seuraavana listalla on asentaa sovelluksia jotka auttavat sinua nostattamaan tuotteliaisuuttasi. Tulen jakamaan myöhemmin postauksen jossa kerron, mitkä ovat tärkeitä sovelluksia sekä tietokoneelle saatavia laajennuksia, joiden avulla opiskelusi helpottuvat ja muuttuvat tehokkaiksi. Joten suosittelen pitämään blogia silmällä! 

7. Poista sovelluksia, jotka toimivat häiriötekijöinä // Samassa aiheessa pysyen hyvä idea on poistaa puhelimesta sellaiset sovellukset, jotka toimivat vain suurina häiriötekijöinä. Itselleni tämä sovellus olisi todennökisimmin TikTok. Kyse ei ole siitä, että siellä oikeasti olisi mitään kiinnostavaa, vaan enemmänkin siitä kuinka helppoa se on avata ja selailla vain tunteja monta videota putkeen. Olen toki myös alkanut aktiivisesti luomaan sisältöä TikTokin puolelle, joten joudun kaiketi keksimään tavan millä ajastan sovelluksen käyttöä.

8. Luo organisointi ja suunnittelujärjestelmä // Teit tämän sitten digitaalisesti tai vanhanaikaisesti kynää ja paperia käyttäen, löydä itsellesi suunnittelujärjestelmä joka pitää sinut oikealla polulla opintojesi ja koulun ulkopuolisten asioiden kanssa.  

9. Aseta itsellesi realistiset tavoitteet uudelle lukuvuodelle // Ennen kuin uusi kouluvuosi alkaa hyvä idea on asettaa itselleen tavoitteet, jotka liittyvät joko opintoihin tai koulun ulkopuolisiin asioihin. Itse kirjoitan tavoitteet yleensä tietokoneelleni ja miten tahdon saavuuttaa tavoitteeni kahdella tai kolmella lauseella.

10. Löydä opetussuunnitelmasi ja oppikirjat netistä // Jos opetussuunnitelma on saatavilla suosittelen lämpimästi tutustumaan siihen. Kirjaan ylös kaikki mahdolliset kokeet, lomat ja muut opintoihin liittyvät asiat kalenteriini sekä luon järjestelmällisen systeemin jokaiselle oppiaineelle. Teen tämän ihan vain jotta pysyn itse ajantasalla tulevista tehtävistä ja kokeista. 

11. Tutustu koulusi nettisivuihin tai miten pääset tunneille // Tahdot myös varmistaa että tunnet koulun nettisivut tai systeemin jote tulet käyttämään. Etäopinnoissa suosittelen testaamaan sisään kirjautumisia, että ne edelleen toimivat ja että päivität kaikki mahdolliset informaatiot jos tarvetta. Jos teillä ei ole etäopintoja tutustu koulusi pohjapiirrokseen, jotta tiedät missä mikäkin luokka on ja sinun on helpompi kulkea tunnilta toiselle.

12. Päivitä ansioluettelosi ja ansiokirjeesi // Etenkin silloin jos olet harkinnut hakevasi töitä opintojesi ohelle. Tulen itse tekemään tämän ennen koulun alkua, vaikka en töitä tulekaan hakemaan vielä ainakaan vuoteen, sillä olen vuoden sisällä olen oppinut uusia asioita, jotka tahdon omaan ansioluettelooni lisätä. Opintoni itsessäään tulevat myös lisäämään osaamistani tietyissä aihepiireissä, jotka lisään sitten myöhemmin. Tämä on helpompi tehdä nyt kuin sitten töitä hakiessa, sillä silloin ansioluettelo ja -kirje ovat jo puoliksi tehty.

13. Löydä itsellesi tekemistä koulun ja opiskeluiden ulkopuolella // Hyvä idea on keksiä asioita joita tahdot tehdä koulun ulkopuolella. Oli se sitten osa-aikainen työ, vapaaehtoistyötä tai mitä tahansa muuta samankaltaista. Pidän itse tätä todella tärkeänä sillä koulu ei ole kaikki, vaikka se tärkeä onkin. Etkä tahdo viettää koko aikaasi opiskellen tai youtubesta videoita katsellen. Joten harkitse, että tekisit jotain joka kasvattaisi kokemuksiasi ja jonka kautta tapaisit uusia ihmisiä.

14. Tee lähetetty johdantotyö // Saata valmiiksi mitkä tahansa tehtävät, jotka olet koululta ennen kesäloman alkua saanut tai mitkä tahansa harjoitustehtävät, jotka pitää olla tehtyinä ennen koulun alkua. Juju näissä harjoituksissa ja kotiläksyissä on että neeivät ole oikeasti vaikeita, mutta ne ovat todella aikaa vieviä. Sekä silloin kun opit jotain uutta on se aina hiukan stressaavaa. Itse koen että tällaiset asiat on vain paras tehdä mahdollisimman pian, jotta harteille ei kasaannu liikaa koulutöitä.

15. Listaa ylös aamu, iltapäivä ja opiskelurutiinit //  Kirjoita nämä ylös ja yritä seurata laatimaasi listaa ainakin pari päivää ennen kuin koulu alkaa. Tämä on osa terveellisten tapojen ja rutiinien rakentamista, jotka auttavat sinua pysymään tuotteliaina koko kouluvuoden. Tulen tästäkin julkaisemaan ennen koulujen alkua postauksen, jossa kerron miten muuramalla askeleella pystyt luomaan itsellesi omat opiskleurutiinit. 

16. Luo itsellesi motivaatio-/inspiraatiotaulu // Voit luoda digitaalisen pinterestin tai vaikka tumblr:n välityksellä, instagramiinkin on helppo luoda tauluja, tai voit luoda ihan seinille printatuista kuvista hienon inspiraatio seinän. Ensinnäkin et voi luottaa ainoastaan ulkoiseen motivaattoriin, että tekisit töitä koska tämä ei auta sinua kauhean pitkälle. Tämä voi kuitenkin olla avuksi jos tarvitset pienen potkun päästäksesi alkuun töihin ryhtyessäsi. Teen itse omani digitaalisesti, sillä muutan mieltäni aivan liian usein väreistä tai asioista, jotka inspiroivat minua opiskelemaan. Pinterestin avulla taulun luominen on siis itselleni paras ratkaisu, jotta pystyn muuttamaan sitä tarpeeksi usein.

17. Keksi asioita itsehoitoon ja vähennät stressitasoasi // Mieti aktiviteetteja joilla pidät itsestäsi huolta tai joiden avulla pidät stressitasosi matalalla, sillä on väistämätöntä että uuden kouluvuoden myötä elämäsi muuttuu kiireiseksi huolimatta siitä kuinka hyvin asiat olisit suunnitellut. On siis todella tärkeää että pääset lievittämään stressiä ja samalla välttämään henkisen uupumisen a.k.a. burn-outin sekä että pysyt rytmissä kiireisinä aikoina.

18. Katso suosikki ohjelmasi NYT // Voit ottaa tämän ohjeistuksen miten tahdot, mutta itselleni jos katson kaiken sen mitä olen halunnut jo hetken katsoa nyt minulla ei ole suurta tarvetta käyttää vapaa-aikaani opiskeluiden ohella ruudun tuijottamiseen. Mikä myös auttaa minua tuntemaan oloni enemmän keskittyneeksi.

19. Vietä aikaa ystäviesi ja perheesi kanssa // Suosittelen myös viettämään mahdollisimman paljon aikaa ystävien ja perheen kanssa, sillä opintojen ohessa tämä voi jäädä hiukan vähäiselle. Ei vain sen takia, että sinulla on kiireinen aikataulu, vaan jokaisella tulee olemaan elokuun jälkeen. Pidä siis nyt hauskaa ja työskentele ahkerasti!

20. Rentoudu ja nauri viimeisistä lomaviikoistasi // Varsinkin jos olet tehnyt paljon kaikkea loman aikana, ollut kesätöissä, matkustellut, tavannut sukulaisia tai kouluun valmistautumista, suosittelen viimeiset pari viikkoa pyhittämään pelkälle rentoutumiselle ja stressin välttämiselle. Tällöin tunnet olosi levänneeksi, kun koulu alkaa. Jos puolestaan et ole tehnyt mitään erikoisempaa loman aikana suosittelen keksimään jotain tekemistä, museoissa käyntiä, uimista, ulkona syömistä ja kavereiden kanssa hengiailua, jotta sinulle tulee puolestaan tunne, että jotain muutakin kuin pelkkää löhöilyä tuli tehtyä loman aikana.

LUE KOKO POSTAUS »

7x miten käsitellä huono numero tai kurssin repuuttaminen

Henkilönä, joka onnistui epäonnistumaan paitsi kurssin, mutta myös kokonaisen lukio vuoden kanssa, tässä on muutama asia, mitkä ovat toimineet minulle;

Anna itsellesi määriteltyä suruaikaa // Tulet tuntemaan olosi todella kurjaksi kun olet repuuttanut kurssin - olet pettynyt, vihainen niin itseesi kuin lukioon/opettajiin, emotionaalisesti tyhjennetty ja tulet todennäköisesti vakuuttelemaan itsellesi, että sinä olet epäonnistuja, joten miksi enää ikinä kokeilla mitään? Tulet todennäköisesti makaamaan sängyssä ja kieriskelet omassa negatiivisuudessasi jonkin aikaa ja sinun tulee oikeasti antaa itsellesi lupa toimia näin!

Mutta parin päivän jälkeen sinun on käytävä tiukka keskustelu itsesi kanssa, itke jos sinun tarvii ja laita itsesi fyysisesti jatkamaan eteenpäin tästä tilanteesta. Nouse ylös, käy suihkussa, juo kuppi kahvia ja käy kävelyllä. Anna itsellesi lupa tuntea olosi jälleen ihmiseksi ja sen jälkeen keskustele itsesi kanssa uudelleen - tällä kertaa keskittyen siihen mitä voisit tehdä tässä tilanteessa.

Tunnista syy epäonnistumisesi takana // Luitko tarpeeksi? Pelkäsitkö liikaa epäonnistumista? Stressasiko kurssi sinua liikaa ja minkä takia? Eikö opetusmetodit olleet sinulle sopivat? Vihaatko yksinkertaisesti kyseistä ainetta niin paljon että mieluummin repuutat kyseisen kurssin kuin kohtaisit sen kunnolla? Eikö sinulla ollut tarpeeksi aikaa? Vai etkö tehnyt tarpeeksi aikaa pänttäämiselle?

Anna itsellesi anteeksi // Henkilökohtaisesti pystyisin itse antamaan repuuttamiseni syyksi kaikki nuo yllä mainitsemani asiat. Olin todellinen sotku omana virallisena abi vuonnani enkä kyennyt kapuamaan ylös siitä kuopasta, jonka itselleni olin kaivanut. Kaikki myöskin kasaantuivat todella nopeasti eikä minulla ollut energiaa käsitellä sitä kaikkea eikä kukaan antanut minulle edes syytä siihen. En todellakaan ole ylpeä itsestäni, mutta en myöskään enää paheksu itseäni asiasta.

Vaikka sinulla ei olisi minkäänlaista "oikeaa" syytä kurssin tai yo-kokeiden repuuttamiseen sinun on silti löydettävä sisältäsi voimaa ja antaa itsellesi lupa jatkaa eteenpäin. Muuten vain kahlitset itsesi syyllisyyden kehään, joka vain estää sinua tekemästä mitään mikä voisi parantaa tilannetta.

Tee pelisuunnitelma // Istu alas muistiinpanojesi kanssa ja selaa läpi nopeasti kaikki. Määrittele, mitä sinun on tehtävä, jotta saat tämän kurssin päätökseen ja KIRJOITA SE YLÖS. Etsi netistä tarvittavat resurssit jotka auttavat sinua ettet vain jää jumiin. Etsi joku joka selittäisi sinulle ne asiat, joita et oikein ymmärrä ja jotka vain tuntuvat leijuvan pääsi yläpuolella. Jos kurssisi opettaja on helposti lähestyttävä henkilö kysy josko hänellä olisi mitään neuvoja.

Etsi blogeja, lehti artikkeleita tai kysy luokkatovereiltasi miten he pärjäsivät kurssilla. Jos sinusta tuntuu että jäät vain jumiin, siirry hetkeksi tekemään jotain muuta ja palaa aiheeseen myöhemmin ja MUISTAKIN TULLA TAKAISIN. Kenties etsi mikä voisi olla paras mahdollinen opiskelu tekniikka joka sopisi juuri kyseisen kurssin kokeeseen ja yritä saada käsiisi vanhoja kokeita - lyhykäisyydessään, yritä tehdä opiskelusta niin helppoa itsellesi kuin mahdollista, jotta myös pääsisit näkemään hyviä tuloksia.

Kun olet luonut pelisuunnitelman tee parhaasi ja yritä pitää siitä kiinni // On todella vaikaa yrittää päästä takaisin opiskeluiden pariin kun mieli on ollut hyvin maassa. Se on vielä vaikeampaa kun tiedät jo kerran epäonnistuneesi ja pelko, että se tapahtuisi uudelleen jatkuvasti tuntuu olevan läsnä. Mutta, ainoa tapa miten pystyt selättämään tuon pelon tuoman tunteen on yrittämällä. 

Nouse ylös aamulla, lukaise pelisuunnitelmasi läpi, tee asiat uudelleen ja uudelleen kunnes ne tuntuvat jäävän korvien väliin ja anna tälle prosessille aikaa. Jos sinusta tuntuu ettei opiskelu onnistu, se on ihan ok, toimit paremmin sitten huomenna. Ota taukoja, mutta älä anna niiden kestää viikkoja. Nuku. Käy kävelyllä. Yritä syödä terveellisesti. Vaikka et tekisi aivan kaikkea sitä, mitä olet suunnitelmaasi ylös kirjannut sekin on ihan ok. Teit sentään jotakin ja se on aina parempi kuin ettet tekisi mitään!

Anna itsellesi suunniteltu tauko! // Yritä välttää burnoutia kaikin mahdollisin keinoin. Jos olet yhtään samanlainen kuin minä niin olet saavuttanut tässä vaiheessa hennon tasapainoin tuotattavuutta ja paniikkia, ja se kummalle puolelle tänään kaadutaan riippuu täysin omasta mielentilastasi. Tee kaikkesi jotta pysyisit sillä tuotattavuuden puolella, joka tarkoittaa että annat itsellesi myös aikaa latautua. Ota "aktiviteetti taukoja" eli älä anna itsesi vain istua ja tuijottaa ruutua koko päivää, vaan nouse ylös ja liiku. Pese tiskit, tee itsellesi pientä välipalaa, soita musiikkia ja tanssi hiukan... Kaikki toimii! Aseta myös itsellesi lopetus aika, jotta tiedät milloin lopettaa. Yökukkuminen tuppaa usein avittamaan mieltä kallistumaan sinne panikoimisen puolelle. Lepää ja yritä huomenna uudestaan.

Löydä joku jonka avulla sitoutua // Oli se sitten sovellus puhelimessa, studyblr, luokkatoveri, kaveri tai äitisi - mikä vain toimii kohdallasi! Löydä tapa joka pitää sinut vastuuvelvollisena tekemisillesi ja joka samalla auttaa sinua oikeasti tekemään jotakin.

Kokeile 5 sekunnin sääntöä pitääksesi itsesi motivoituneena

Tämä on oikea elämän pelastaja minun kaltaisille ihmisille, joiden vastareaktio stressiin on vitkastelu. "Viiden sekunnin sääntö" on amerikkalaisen Mel Robbinsonin keksimä harjoitus, jota hän itse käytti elämän sortuessa kasaan ja on tällä hetkellä hyvin menestyvä bisnessnainen.

Robbinson on löytänyt tieteellisen tavan jolla voittaa vitkastelu (jopa vallitsevan ahdistuksen ja masennuksen oireet) ja se menee näin: Joka kerta kun huomaat itsesi miettimässä mitä tahansa pientä tai suurta kuten "pitäisi viedä roskat" tai "minun pitäisi todella lukea tähän tulevaan kokeeseen" laske viidestä alaspäin, hengitä syvään ja ala tekemään. Tämä ehkäisee sen että aivosi yrittäisivät puhua sinut ympäri tekemästä kyseistä tehtävää jota juuri mietit.

Robbinson on tehnyt taustatutkimuksensa ja sai selville, että laskemalla alaspäin 5,4,3,2,1 et itse asiassa anna  aivoillesi mahdollisuutta reagoida tavalla, joka estää sinua tekemästä mitä tahansa mitä olitkaan aikeissa tehdä, koska se siirtyy tyviganglioista prefontaaliseen aivokuoreen, joka on päätöksenteko-osa - mikä puolestaan on se paikka missä kaikki meidän tapamme asuvat. Vitkastelu, viivyttely on oikeastaan tapa jonka aivomme ovat kehittäneet suojellakseen meitä tunneperäiseltä kivulta kuten pelolta ettei ole tarpeeksi hyvä, repuuttamisen pelko tai että meille naurettaisiin jne.

Olen huomannut että metodi toimii myös ei niin toivottuihin ajatuksiin - joka kerta kun sinusta tuntuu, että olet jälleen laskeutumassa sinne ahdistuksen kuoppaan, silloin kun mielesi toitottaa; "Miksi teet tämän? Tiedät ettet ole tarpeeksi hyvä, joten miksi edes vaivautua?". Kokeile laskea viidestä alaspäin, hengitä syvään, kuvittele itsesi onnistumassa ja jatka asian tekemistä.

Jos olet siis kokeillut jo kaikkia yllä mainitsemiani asioita, tehnyt suunnitelman ja aikatauluttanut koko vuotesi, mutta silti jotenkin et vain tunnu onnistuvan tekemisesi kanssa - anna tälle harjoitukselle pieni kokeilu. Se saattaa olla juuri sitä mitä tarvitset.

Onnea kaikille yrittämisessä, sinä kyllä pystyt tähän! ❤️

Ja onnea myös kaikille tänä keväänä ylioppilaiksi valmistuneille!

LUE KOKO POSTAUS »