50 TAPAA NOSTAA MIELIALAA

Mitä vanhemmaksi tulee sitä enemmän pienet asiat alkavat stressaamaan sekä huomaa, että täällä Suomessa todella potee sitä melankolista masennusta. Olen tavanut ihmisiä, jotka kerskuvat masennuksellaan, pistävät kaiken sen syyksi ja myös sellaisia, jotka yrittävät parhaansa mukaan piilottaa sen tai jopa unohtaa, että ovat masentuneet. Kesä tekee todella nopeaa tuloaan, joten siitä pimeän ajan alakuloisuudesta olisi helppo päästä eroon auringon voimalla, mutta ei se pelkästään riitä kaikille. Tähän postaukseen olen ihastuttavien Helsinki kuvien kera listannut 50 asiaa, joilla sitä mielialaa voisi kohentaa.

1. Kuuntele musiikkia.
2. Silitä, hali koiraa tai vietä muuten vaan aikaa lemmikisi kanssa.
3. Käy noutamassa suosikki lämmin tai viileä juomasi lähimmästä kahvilasta.
4. Lakkaa kyntesi kirkkailla väreillä tai käy jossain laitattamassa ne.
5. Katso suosikki Disney elokuvasi.
6. Kuuntele podcasteja.
7. Osta itsellesi kukkia.
8. Tee päivän treenisi upean räjäyttävässä asussa.
9. Käy ostamassa suosikki noutoruokaasi tai vaikka jäätelöä.
10. Käy kävelyllä.
11. Anna ylävitonen puulle.
12. Ota päiväunet.
13. Harjoita joogaa.
14. Meditoi.



15. Katso hauskoja eläin videoita.
16. Soita kaverille ja menkää yksille.
17. Törsää hiukan rahaa sellaiseen asiaan, jota olet jo jonkin aikaa himoinnut.
18. Kokkaa tai leivo jotain erilaista ja uutta.
19. Sytytä muutama kynttilä ja vietä pieni kylpyläpäivä kotona.
20. Kehu tuntematonta tai auta jotakuta.
21. Jos satut omistamaan auton niin lähde ajelulle ja pistä suosikki kappaleitasi soimaan täysille.
22. Pelaa jotain videopeliä. - Älä ikinä aliarvioi sitä voimaa, mikä syntyy kun saat muutaman vastajoukkueen jäsenen tapettua tai kun voitat jonkun Mario pelissä.
23. Lue mieltä mullistava kirja. - Suosittelen Elizabeth Gilbert:n kirjaa Big Magic - Uskalla elää luovasti.
24. Kokeile uutta kahvilaa tai ravintolaa.
25. Käy elokuvissa tai vielä parempaa taidenäyttelyssä - PK seutulaiset suosittelen oikeasti käymään silloin tällöin Kiasmassa, varsinkin kuun ensimmäisenä perjantaina, jolloin sisäänpääsy on ilmainen. Mikään ei ole taidetta virkistävämpää.



26. Lue inspiroivia quoteja.
27. Tee dream board.
28. Osta suosikki karkkiasi tai jotain pikku purtavaa ja katso jakso suosikki sarjastasi.
29. Tee jotain luovaa.
30. Laske siunauksesi eli mistä kannattaa olla kiitollinen.
31. Halaile eli cuddle.
32. Anna itsellesi hieronta tai varaa aika hierojalle.
33. Anna ihosi tuntea auringon lämpöä.
34. Uudelleen järjestä huonekalujesi paikkaa.
35. Osta itsellesi kasvi, nimeä se, puhu sille ja ole todella pakkomielteinen sen hoitamisesta.
36. Snäppää outouksia kaverillesi.
37. Päätä että huominen on parempi päivä - planner time.
38. Kokeile jotain DIY juttua.
39. Kokeile uutta juoksureittiä tai kokonaan uutta treenirutiinia.
40. Piirtele omiasi.
41. Itke kaikki ulos, joskus vain se on mitä tarvitaan.



42. Tee taustatutkimusta ja uudelleen järjestä uusia tavoitteita tai ideoita tulevaisuudelle.
43. Mene jonnekin hiljaiseen paikkaan.
44. Uudelleen järjestä vanhoja valokuvia tai katso kotivideoita, joille ei voi olla nauramatta.
45. Ota muutama kaveri ja pelatkaa lautapelejä.
46. Kysy viisauksia tai neuvoa joltain sinulle tärkeältä henkilöltä - jos et keksi ketään niin googleta Dumbledoren lausahduksia, se auttaa aina.
47. Halaa se ulos. Jos ketään ei ole lähettyvillä voit myös halata puita. Se on vähemmän kivuliasta kuin ylävitonen.
48. Kaada itsellesi lasi viiniä tai tee terveellinen smoothie. Ihan mikä vain sopii mielialaasi tänään.
49. Tee puhelimesi muistioon tilaa elämän viisauksille. Esimerkiksi "There isn't a shred of evidence that life was meant to be taken seriously." tai "If at first you don't succeed, then skydiving definitely isn't for you." - Steven Wright.
50. Esitä niin kauan kunnes pääset parempaan tilaan ja hymyile kuitenkin, se muuttuu jossain vaiheessa aidoksi.